ʻO ka holoʻana no kahi lōʻihi, he manawa kūpono loa ia e pale aku ai i ka kaumaha kaumaha, e hoʻonui i ka hoʻomanawanui a hoʻonui i kou noho maikaʻi. ʻO kaʻenehana o kēia kuhikuhiʻana i nā hāʻaia e hōʻike ana i ka lanakila ma kahi palena heʻekolu mau mile aiʻole ka meaʻawaʻawa e alakaʻiʻia e ka manawa,ʻo ia hoʻi, pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ia ke lanakila ma hoʻokahi hora. ʻO ka mea nui,ʻo ia keʻano kūpono e holo ai no nā lōʻihi lōʻihi, no ka mea ināʻaʻole he mea paʻakikī loa ka heleʻana i kahi lōʻihi, a ua hoʻonuiʻia ka hopena o kaʻeha. Eia kekahi, ponoʻoe e hoʻomalu maikaʻi, e aʻo pū i keʻano e hoʻolālā ai i kou ikaika pono'ī no ka mamao loa.
Nā hanahana o ka holoʻana no kahi lōʻihi
ʻO ka mea mua, he kūpono ka'ōleloʻana he mea nui ka aʻoʻana o ka aʻoʻana , no laila, kūpono ka hele no ka holoʻana i kēlā me kēia lā a iʻole ia i nā lā'ē aʻe. Aia kekahi mau kulekele maʻamau e pono e mālamaʻia:
- He mea nui e kaʻi a hoʻokomo i kou wāwae ma ke ala, no laila he mea nui e kau ka wāwae i ka wā e holo ai no kahi lōʻihi. Ma ka honua, e kau mua i ka mua o ka wäwae, a laila e kaomi i waho a laila e wili wale ma luna o ka honua a pau. He mea nui kēia e hiki ai ke mālama pono i ka holomua o ka holoʻana.
- ʻO ka wāwae e hoʻoukaʻia ana he pono e pololei.
- Pono e ho'āʻo ke kino e noho kokoke i kahi kūpono, e like me ka hoʻokuʻuʻana i mua, e hoʻemiʻia ka maikaʻi o nā wāwae.
- E mālama i ke poʻo, ka mea e kūʻole ai i lalo. Pono e mālama ponoʻia, e nānā ana i mua ou.
- He mea nui ke nānā i ka lima, pono e hana ikaika. He mea nui eʻole ka nui o ka'āpana kukui o ka hui lima. Ke huli ka lima i hope, pono e wehe i kaʻalā wale nō, akā, i kaʻaoʻao ma waho o ka lima. Ke holo ka lima i mua, pono e hoʻohuli i ka'ōpala i loko, e alakaʻi iā lākou i waenakonu o ke kino. He mea pono eʻike i ka hana nui o nā lima e kōkua ai i ka hoʻonui i ke alapine o nā alapiʻi, a pili pono kēia i ka wikiwiki o ka holo.
Pehea e hanu ai i kahakai no kahi lōʻihi?
No ke kūʻana i ka mamao me kahi pilikia kūpono, pono e hoʻolohe i ka nohoʻana o ke kino wale nō, akā, i ka hanu kūpono . He mea nui ka hoʻoikaikaʻana o nā wāwae e hui pū me ka hanuʻana,ʻo ia ke kī i kaʻoiaʻiʻo e hiki ai ke hoʻokō. Pono pono ke lawe i kahi hohonu hohonu a me ka māmā i loko a ma waho. ʻO ka hanu kūpono i ka holoʻana no kahi lōʻihi eʻae ai e hāʻawi pololei i ka oxygen i nā pūnaewele a pau o ke kino. Inā hoʻohuiʻoe i ka hanuʻana me ka'ōpū, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka holoholo toto, e kākoʻo i ke kino i kahi leo.
Nā hana o ka holoʻana no kahi lōʻihi
No ka lanakila maikaʻiʻana i ka mileboka i kohoʻia, he mea nuiʻole ka mākaukau o ke kino a me ke kūpono o ke kino, akā,ʻo ka mākaukau māhele o nā pūʻali. Hiki i nā poʻe kelepona ke koho iʻekolu mauʻano nui:
- Ke alakaʻi . Ke alakaʻi nei ka 'elele ma nā papa mua a mālama iā lākou a pau. He kūpono kēia maʻalahi no ka poʻe i loaʻa ka hoʻomanawanui. Inā hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ke kaʻina mai ka hoʻomaka, iʻole e hiki i nā poʻe pāʻani ke hakakā, a laila hiki iāʻoe ke kali i ka haʻalē maikaʻi.
- Hoʻopau koke . He kūpono kēia maʻalahi no nā poʻe i loaʻa ka holomua maikaʻi loa. He mea nui e hoʻomau i nā alakaʻi i ka wā e pale ana i ka mamao. He mea pono ke hoʻomaopopo he nui nā poʻeʻalo e hoʻohana nei i kēia mea maʻalahi, no laila e hiki ke hoʻohālikelike i nā winnings i kahi palapala kono.
- ʻO Fartlek . Ua kapaʻia kēiaʻanoʻeleʻele "holokile holo" aʻo kona manaʻoʻo ia e "hoʻowalewale" i nā kaʻi. No ka hoʻomaka, ponoʻoe e holomua e hele i mua, a laila e hoʻomaha iho ke alapine, e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaha. Ma hope o kēlā, hoʻonui ka mea hoʻokūkū. He kūpono kēia kūpono no nā mea hoʻohanohano i aʻoʻia.