Hoʻomaopopo loaʻia nā'ālana o ka pipi me nā hale wahine, no ka mea, he mea maʻamau a hiki iāʻoe ke kuke i kekahi mea. Akāʻo ka mea pinepine no nā ho'āʻoʻana i nā mea kanu e hoʻohanaʻia ana ka ate. He mea kumukūʻai kēia huahana, hiki iāʻoe ke kūʻai mai ma kekahi hale kūʻai a kūke paha. A ināʻoe eʻaila pono i ka'ōpū liʻiliʻi, a laila hiki iāʻoe ke hana i ka meaʻai maikaʻi loa. Hiki ke hoʻolapalapaʻia, paʻiʻia, kuʻiʻia, mīpalaʻia i loko o nā ipu, hanaʻia i pā, a pēlā aku. Eia naʻe me kaʻike o nāʻano hoʻomākaukau, pono e loaʻa kaʻike e pili ana i ka pono o ka'ōiwi pipi.
ʻO ke kumuhana a me ka ikehu o ka huahana
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka huahana pili nui ia i kāna mau mea waiwai. Eia kekahi laʻana, he meaʻai ka'ōpū hānai, akā i ka manawa like me ke kalo-kalori. Hiki i hoʻokahi haneri mau'emu o ke akekupa'oola he 127 kcal wale nō. He nui kona protein a me kaʻona momona o 26% o ka nui o ka nui. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā mea kanu, hoʻomāhuahua kēia hua. No lailaʻo ka caloric o ka'ōpū o ka pū'ā liʻupuʻi koko he 135-140 kcal, a ma loko o ka'ōpū o ka pīpī'āpala o nā caloriesʻoi aku - 200-250 kcal.
Hoʻomaopopoʻia ka hoʻohanaʻana i ka'ōiwi pipi i kaʻikeʻana he nui nā meaola lāʻau. ʻO ka papa hana o ka huahanaʻo ia ka hellesterol maikaʻi, nā mea momona waiwai, choline, selenium, potassium, magnesium, a like like. A inā mākou e kamaʻilio nei e pili ana i nā huaʻai i loko o ka'ōiwi pipi, pono e hoʻomaopopoʻia ma kēia ke hōʻikeʻia nei:
- huaʻai A;
- nā huaora o ka hui B (1,2,5,6,9,12);
- huaʻai K;
- huaʻai H;
- huaʻai E;
- huaʻai C;
- huaʻai D.
He aha nā mea e pono ai no ka'ōiwi pipi?
ʻO ka mea mua loa, ua kauoha pinepineʻia nā kauka e hoʻokomo i kaʻai o ka ate hānai i nā poʻe i loaʻa i ka hao a me ka anemia. Hiki iā ia ke koho i ke kiʻekiʻe o ka hemoglobin i loko o ke koko a pale i ka uluʻana o nā maʻiʻoi aku. Manaʻoʻia he hoʻohana mau
Eia nō hoʻi keʻano o ka hoʻohanaʻana i ka ate hānai no nā kāne, no ka hoʻouluʻana i nā kūmole testosterone, hoʻonāukiu i ka libido a hoʻopaʻa i ka nohokino. A e hoʻopōmaikaʻi ana hoʻi i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ma ka wahine ikaika, e komo ana i nā hāmeʻa. Pono e komo i loko o kona mau lunaʻimi a me bodybuilders. Hoʻonui ia i ka kūkulu wikiwikiʻana o ka nui o ka muscle, no ka mea kiʻekiʻe o ka protein a me ka keratin, ka mea e hoʻonui ai i ka hanu .