ʻO ka palaoa bale he palaoa palepa maʻamau i hanaʻia, kahi i weheʻia ai kona lālā - waho. ʻO ka hana o kaʻeliʻana i ka palaoa paleka i kahi oʻeono mau manawa a ua laweʻia me ka pono o ka papa luna a me nā pāpā a pau loa.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka pale pele no ke kino, he mea waiwai loa. ʻO kēia porridge kahi kūlana kūikawā o nā pono kūpono, nā huaora, nā melaki a me nā mea'ē aʻe. No laila, pono e hoʻokomo i loko o ka meaʻai o kēlā me kēia lā me ka oatmeal, buckwheat a me ka laiki. E noʻonoʻo i nā mea kiko'ī i ka pōmaikaʻi, nā pilikia, a me ka helu o ka calorie o ka palaoa bale.
He aha ka hoʻohanaʻana o ka palaoa pale?
ʻO ka palaoaʻeleʻele kahi nui nui o nā mea waiwai kūpono no ke kino. ʻO ka hoʻomakaʻana, ua waiwai i nā protein, amino acids, nā momona, nā haʻalūlū, nā huamaʻa, microelements a me keʻano o ka fiber. ʻO ka'ōlelo e pili ana i nā microele, phosphorus, calcium, potassium, iron, zinc, copper, chromium, iodine, bromine, manganese a pela aku eʻikeʻia ma ka pāleka pale. Ma ke ala,ʻo ka helu o ka'ōponi paʻakai peni i waena o nā alakaʻi kūpono. Akā, he'ōkino ka mea i nele i ke kino! Eʻoluʻolu e hoʻonui ka'ōkōkō i ka hoʻohanohano maikaʻi o ka calcium, e hoʻoikaika i ka hanaʻana i ka lolo, a me ka hana hoʻohālike i ke kino. Aia nō hoʻi i loko o ka pāpale pola nui nā amino āpau . He mea pono ke kuhikuhiʻana i ka lysine i loko o lākou,ʻo ia ka mea antioxidant mana a, me ka mea'ē aʻe, he kumu o ka palakene e pono ai no kaʻili maikaʻi a maʻemaʻe.
Hoʻonuiʻia nā pōmaikaʻi o ka pāleka paleka a me ka nui o nā huaʻai i loko. ʻO ka Vitamin A hoʻoikaika i nā kui a me ka lauoho, hoʻonanea i ka maka a me ka hanaʻana. ʻO nā huaora o ka hui B e hoʻonohonoho i nā pūnaewele'ōpiopio, hāʻawi i ka lauoho maikaʻi a me kaʻili. ʻO ka Vitamin D e hoʻoikaika i nā niho a me nā iwi. Eia kekahi, aia ma loko o ka pāleka paleka a me nā huamona E, kahi e hoʻonui ai i keʻano o kaʻili a hou hou.
ʻO kaʻai maʻamau o ka pāpale bale e hoʻomaikaʻi i ke kūlana o kou kino. E hoʻopauʻia nā toxins a me nā toxins, e ikaika ana ka'āpana, e hana maikaʻiʻia ka hana o ka'ōpala o ka maʻi a me ka mea hana. ʻO ka Amino acids, i loko o ka pāleka, e kōkua i ka ola o nā mea maʻi.
Nui ka nui o ka'ōlelo e pili ana i ka meaʻoiaʻiʻo he mea paʻakikī kēia no ka'ōpū. Akā, ua hōʻoia pinepineʻia nāʻepekemaʻaʻole pono kēiaʻano a me ka porridge porridge no ka'ōpū he mea pono loa. No laila e hiki ke palekana i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi'ōpū,ʻoiai i nā wā o ka exacerbation.
Perlovka - maikaʻi a hoʻopōʻino i ka huina
ʻOiaiʻo ka 100 grams o ka palaoa paʻakai 320 kilokilo,ʻo ka pāleka palaoa he meaʻai. No laila,ʻo ka mālamaʻana i kaʻoluʻolu o keʻano o ka pale lole maikaʻi loa. Hoʻolālā i ka hana o ka'ōpū, e hoʻoneʻeneʻe ia i ka maʻa a pau. Pono ia e hoʻomaopopoʻia he pāʻani ka pāleka waiwai e pale ai i keʻano o nā waihona momona. No laila, inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha i ke ala maikaʻi, me ka hoʻopauʻoleʻana i kou kino me nā meaʻai kūponoʻole, a lailaʻo ka pāleka palaoa ka mea pono e komo i kāuʻai, no ka mea, he mea pono loa ia no kāu kiʻi.
Hoʻomohui pinepineʻia ka palaoa bale i loko o nā meaʻai. Eia kekahi laʻana,ʻo ka mea maikaʻi loa o kēia mauʻaiʻeonoʻai. Hoʻolālāʻia no hoʻokahi pule, kahi wale nōʻeono mau'ehi eʻaeʻia i loko o ka ration: ka palaoa, ka palaoa, kaʻohi, ka raiki, ka bale, a me ka pele. ʻO kēia ma kēia kauoha e hoʻopauʻia lākou, ai ka hiku o ka lā o kaʻai e hui pū me nāʻeonoʻeono. Hiki iāʻoe keʻai i ka porridge i ka meaʻai me ka hōʻiliʻiliʻana i nā hua, nā hua maloʻo , kefir, wai. ʻO ka mea wale nō e ponoʻole i kaʻai, no lailaʻo ke kō a me ka paʻakai. ʻO kaʻaiʻana e loaʻa ka hopena maikaʻi i ke olakino a e hoʻopakele iāʻoe mai ka paʻi a me nā paona'ē aʻe me ka hoʻouluuluʻole i ke kino.