ʻO ka iʻa maikaʻi loa

Inā ua noʻonoʻoʻoe i kahi iʻa maikaʻi loa no nā wāhine, a laila he mea maikaʻi a hoʻokuʻuʻia ka mea i manaʻoʻia no kāu heluheluʻana.

I kēia mau lā ma luna o nā waihona o nā supermarkets a me nā hale kūʻai, hiki iāʻoe keʻike i kahi koho nui o nāʻokoʻa o ka muliwai a me ke kai hohonu. ʻO ka iʻa he huahana i mea nui i ka olakino a me ka maikaʻi o ke kanaka. Wahi a nā kānakaʻike, pono e hoʻokomoʻia nā iʻa iʻa i loko o ka meaʻai i nā manawa a pau, no ka mea, aia nā mea kūpono e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ka puna o ka mea kanu, hoʻohaʻahaʻa i ke kīhāha, e hoʻokahe i ke koko a hoʻonui i ka kaheʻana, e hoʻemi i ke cholesterol toto. ʻO ka iʻa he mea momona momona a mālama maikaʻiʻia e ke kino o ke kanaka iʻelua mau hora.

E noʻonoʻo e pili ana i ka mea e pono ai ka iʻa e lilo i mea kaumaha. Ma keʻano laulā, ua manaʻoʻia he iʻa ka iʻa kūpono loa, akā e kamaʻilio pū hoʻi kākou no nā mea kahawai o kēiaʻano.

Ka iʻa iʻa

Ma kaʻiʻo o ke kai, hiki iāʻoe keʻike i kahi nui o ka mea pono no ka hana kūpono o nā'ōnaehana a me nā'ōpona kanaka. I ka hoʻohanaʻana i nā iʻa i nā manawa a pau, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka kaumaha nui , no ka mea, he meaʻai ka meaʻai, a me ka pauʻana o ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ke kino me keʻano holoʻokoʻa (iodine, keleawe, manganese, zinc, fluorine, phosphorus, calcium, magnesium, iron, potassium a me nā meaʻai) a me nā huaora (A, D, E, B). E kōkua ka hoʻohanaʻana i ka iʻa i kēia lā i ka hikiʻole i nā maʻi e pili ana i ka pūnaewele cardiovascular.

ʻO ka hemahema,ʻo ia keʻano nui o ka iʻa iʻa a he paʻakikī kaʻikeʻana i kahi huaʻili paʻakai.

ʻO ka iʻa hea ka mea nui loa?

ʻO ka waiwai kūʻokoʻa ka mea hiki ke kūʻaiʻia i nā iʻa iʻa, kokoke, ma nā hale kūʻai a me nā mea kūʻai nui, a me nā kumukūʻai hoʻolimalima hou i kahi kauoha o ke kiʻekiʻe nui ma mua o ke kai.

Heʻai ka meaʻai o nā iʻa iʻa, no ka mea, he nui nāʻano protein, a me nāʻano pono a me nā mea pono a pau e pono ai no ke kino o ke kanaka (vitamin D, vitamin A, thiamine, pyridoxine, phosphorus, magnesium, iodine, hao, cobalt).

ʻO nā meaʻinoʻole,ʻo ia ka mea i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia nā loko iʻa e like me ke kai iʻa (no ka mea, ua haumia pinepine kona wahi noho me nā'alemona kaumaha a me nā wai'ōpiopio), a ua emi iho ka helu o ka mea pono.

ʻO ka iʻa hea ka mea maikaʻi?

ʻO kekahi o nā iʻa momona,ʻo ia ka momona,ʻo ka lomona, ka puamona māmā a me ka iʻa. ʻO ka punahele punahele hoʻi. ʻO kaʻiʻo o kēia iʻa e kōkua i ka lōʻihi o ka'ōpio a me ka maikaʻi e pili ana i kaʻike. ʻO ka iʻa momona maikaʻi loa no ka poʻe kahiko ke kahawai.

Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kaʻohana cod, a laila e'ōlelo ana mākou e hoʻolohe i ka pollock, hake a me ke cod. He mea pono keʻaiʻana i kēlā iʻa no ka hāpaiʻana a me ka lactating wahine, no ka mea, he nui nā protein, huaʻai, phosphorus a me ka calcium.

I ka inuʻana i ka pike perch a me ka perch, loaʻa iāʻoe kekahi pūpū nui o nā protein, nā'enemilika, nā amino acids a me nā alumina. He maikaʻiʻo Perch no ka mela a me ka paʻi.

Inā hoʻokomoʻoe i kāuʻai i kēlā iʻa e like me ke kāpili a ka kapena, ka mela a me ka sardines, a laila e hoʻoikaika i ka pūnaewele musculoskeletal, e hoʻololi i keʻano o kaʻili a me ka mucous.

ʻO Pikeʻo ia ka hōʻailona maikaʻi maikaʻi loa, kōkua i ka hakakāʻana i kaʻino a me nā maʻi viral. He huaʻai huaʻai kūponoʻole ia no ka nui o nā calories.

I kēia manawa uaʻikeʻoe he pono nā iʻa a pau e hoʻololi i nāʻano a he mea pono ia o kahi meaʻai maikaʻi, maikaʻi.