He aha ka mea mele e nele i kona leo? Loaʻa i kēlā me kēia kanaka konaʻano pono'ī ma kēiaʻano, akāʻo Alexander N. Strelnikova i hoʻokumu i kahi papa hana kūikawā e hiki ai iāʻoe ke hoʻihoʻi i ka leo leo me he mea lā uaʻikeʻia ua pau nā mea a pau. Ua loaʻaʻo ia i kahi patent i ka makahiki 1972, e hoʻoikaika ana i kāna mea kākau ma kēiaʻano kupaianaha -ʻo ka hana hauʻoli hauʻoliʻo Strelnikova.
He aha ka mea e pono ai no ka hanaʻana i ka hanu Strelnikova?
I ka manawa mua, manaʻo nā kānaka a pau nā leo a pau i hanaʻia e ko Strelnikova hanu hālohelohe he leo leo. Eia naʻe,ʻoi aku nāʻoihana aʻoi aku kaʻoihana o nā'ōpū hanu hauʻoli - e like me ka mana hāhā, a me ka hiki ke'ōlelo. Hoʻoulaʻia kēia mau mea a pau i loko o ka papahana mau o ka pahu. Inā nōʻoe e manaʻoʻaʻoleʻoe i ka pilikia pilikia, hiki i ka manawa e hiki ai i ka mea e hiki ai i kēia manawa, a ma muli o ka haʻuki eʻikeʻoe i kahi hopena maikaʻi. Aʻo ka poʻe i loaʻa ka pilikia me nā mumū, pono pono kaʻoihana haʻukiʻo Strelnikova.
ʻO kekahi waiwai nui ma mua o nā haʻuki pauna o Strelnikova he mea pono ka hoʻonuiʻana i nāʻano i loko me ka oxygen, e hiki ai ke hoʻokuʻu i nā pula i ka manawa like, a no ka hoʻolakoʻana i nā'ōpio a me ka olakino i nā mea kino.
Nā haʻuki pumehana Strelnikova: contraindications
Keʻike nei i ka mea e hāʻawi aiʻo Strelnikova i ka'enekeneke hauʻoli,ʻaʻole pono e hoʻopoina iā mākou he mau kumu hōʻokoʻa kēia. He mea maʻalahi kaʻikeʻana iā lākou ma mua:
- ka hōʻeha o ka hana i ka maʻi.
- ka nui o ke koko;
- ka piʻiʻana o ka maka;
- nā pōhaku i loko o nā puʻupaʻa a me ke ake.
- pupule;
- ka uluaʻau thrombosis hohonu;
- ʻike nuiʻole.
Eia naʻe, hiki i kekahi kauka'ikekamai a me nāʻano kūikawā paha ke koho i nāʻano hana likeʻole e'āponoʻia. Eia naʻe, inā hopohopoʻoe,ʻaʻoleʻoi aku ka pilikia.
Nā hana hoʻonaʻauao Strelnikova
No laila, noʻonoʻo, e noʻonoʻo i kekahi mau hana mai ka puʻupuʻu e noʻonoʻo i ka'ōnaehana holoʻokoʻa Strelnikova. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke aʻo a pōkole, me ke kaniʻuhū a me kaʻoluʻolu e nalu i kou ihu 4-8 manawa i ka lālani,ʻo ia ke kumu o ka pūnaewele holoʻokoʻa.
Mahi "Ladoshki"
Ke kū mālie nei, ua kūlou nā lima, ke kuhi nei nā kuʻe lima, a nānā i nā lima (e kapaʻia kēia inoa he "psychic pose"). Hana i ka hāmole a me ka noisy me kou ihu a ma ka manawa hoʻokahi - ka hopuʻana i nā neʻe (e kau i kou mau lima i ka lima). Ma hope o ka "hoʻonui" i ka ihu 4 mau manawa, e hoʻomaha i kou lima a hoʻomaha no kekahi mau kekona, a laila e hoʻomaha hou. ʻO kahiʻano koʻikoʻi - me ka'ōniwi, ka'ūkiko a me ka hana maʻamau,ʻo ka exhalation e lilo i meaʻole, hikiʻole ke hana a hanaʻia e ka waha. Ma ka hōʻuluʻuluʻana, ponoʻoe e hoʻopiha i nā pahu he 24 o 4 i kēlā me kēia. Eʻaeʻia a hanaʻia kēia hana me ka moeʻana i lalo a kū.
Mahi "Pogonchiki"
E kū mālie, e hoʻopili i nā lima i ka lima, e kaomi i ka'ōpū ma ka pūhaka. Ma ka hoʻouluʻana, e hoʻoluli i lalo i lalo, e like me ka hoʻokuʻuʻiaʻana (pono nā lima a me nā poʻohiwi). E hoʻokuʻu i kou poʻohiwi me ka exhalation. Pono ka hana a ka'elike e hana i 8 mau hanu a me nā hana, hoʻomaha wale nōʻo 3-4 maukona wale nō. Pono pono e hana i 12 manawa i 8 mau hanu-hana. Hoʻomaopopoʻia kēia hana e hana ma kekahi kūlana - e kū ana, e moe ana, e noho ana.
ʻO ke koena o nā hana e like me kēia: i loko o lākou ua hoʻohuiʻia nā hui kūikawā me ke kaʻina o ka hanu hauʻoli, pōkole a me ka pupuhi, ke hāʻawiʻia i ka hoʻoluliluliʻana, kokoke iʻole e hiki ke hoʻopauʻia e ka waha. Hiki i nā haʻuki pumehana ke ho'ōla i nā maʻi he nui, akā,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e like me nā yoga a me nā haʻuki pila o ke kani no nā kumu likeʻole.