Pehea e ana ai i ka mahana pāhana no ka'ōpū?

ʻO nā wāhine e kali ana i ka makuahine, hikiʻole iā lākou ke kali eʻike i ka hopena o ka hāpaiʻana aʻaʻole paha. He mauʻano likeʻole e hoʻoholo ai i ka'ōpū . Uaʻike kekahi poʻe e kōkua ana ke anaʻana i ke kūmahana basal (BT) eʻike ai inā ua hoʻokūʻia ka uluʻana. Akā no ka hanaʻana i kēia kaʻina hana, pono e noʻonoʻo i kekahi mau kumu.

He aha ka mahana wela?

I ka mea mua, e pono e hoʻomaopopo i ka mea e pono e hoʻomaopopoʻia e kēlāʻano. Hōʻike kēia manaʻo i ke anawela o ke kino i paʻa i ka hiamoe a i ka hoʻomaha. ʻO ka pinepine, ua anaʻia i ka māmā. Ke piʻi nei nā mea waiwai, ma ke kumu e hiki ai ke huki i nā hopena e pili ana i nā hana i loko o ke kino. Pono e kākauʻia nā ana o kēlā me kēia lā ma ka pakuhi o BT.

Ma hope o nā lā kūkino, hiki ke piʻi ke pāmahana basal i ke ana o 36.2 ° C i 36.9 ° C a emi iho. Ma waenakonu o ke kauwela, i ka wā e ulu ana, hiki i 37.2-37.4 ° C, a ua ho'ākākaʻia kēia ma ka hoʻonuiʻana i ka hana o ka progeterone. Inā hoʻokōʻia ka uluʻana, a laila mau ka kiʻekiʻe o ka hormone a piʻi ka mahana ma nā kiʻekiʻena kiʻekiʻe. Inā hoʻoholoʻia, ināʻaʻole i hiki ka hailona, ​​hāʻule nā ​​meaʻai o ke ana wela.

Ma ka'ōpū ma mua o ka hoʻolāʻihi ma ka pakuhi o BT, pono i kahi anuanu maikaʻi o ka mahana no ka lā hoʻokahi. Kāheaʻia kēiaʻo ka westerisationʻana. I loko o kēia wā, he unuhi nui o ka estrogen, a me ka hoʻokomoʻana i ka hua.

Nā pae hoʻolālā ke kumuhana Baseline

Hiki keʻoluʻolu a maʻalahi kēiaʻano hana, akā, koiʻia kekahi mau kumu kūpono, no ka mea, hiki ke hoʻololiʻia nā mea hōʻailona e nāʻano o waho. No laila,ʻo nā mea e makemake ana eʻike i ke anaʻana i keʻano pāmahana maʻamau no ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū, pono e mālama i nā manaʻo:

• Pono e hana i nā kinona me ka piʻiʻole o ke moena, no ka mea, ua hoʻonohonoho ponoʻia ke ana wela i kahi kokoke i kahi o ka hiamoe;
• ka hiamoe mau ma mua o ka hoʻonuiʻana iʻoi aku ka lōʻihi o 4-6 mau hola;
• hiki i kekahi mau lāʻau ke hoʻololi i nā hualoaʻa a hoʻololi i ke kiʻi, no ka meaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaopopoʻana i kēlā mau nuances mai kāu kauka mai;
• pono e lawelaweʻia nā ana a pau e kahi mea wela.

ʻO nā mea makemake e hoʻomaopopo i keʻano o ke ana ponoʻana i ka mahana pāmahana i ka wā o ka hāpaiʻana, he mea nui e hoʻomanaʻo e hanaʻia ka hana ma ke kakahiaka nui, i ka wā koke ma hope o ka ho'ālaʻana. Manaʻoʻiaʻo ka manawa kūpono loa no ke kaʻina hana e 6-7 i ke kakahiaka. Inā kū kahi kaikamahine i kekahi lā a hoʻoholo e kau i nā ana ma ka 9.00, e lilo ka hopena iʻole hōʻike. He maikaʻi ke hoʻokau i ka uaki alarm i ka manawa kūpono i kēlā me kēia lā.

ʻO nā kumu o waho'ē aʻe e pili ana i ka BT. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe mea e palekana mai iā lākou, no laila hiki iāʻoe ke'ōlelo aku e hoʻouna i kaʻike ma ka papahana. He mea pono e kākau i nā manaʻo e pili ana i nā hopena:

• pilikia nui;
• ka mīpīpī, ka hoʻouluʻana;
• ke kino maikaʻi o ke olakino, hōʻehaʻeha o nā maʻi maʻamau, maʻamau;
• i ka loli o ka maʻamau maʻamau, e like me keʻano he holoʻana e hoʻomaha;
• ka ikaika nui;
• ka loaʻaʻana o ka waiʻona.

Ināʻike ka kaikamahine ma ka pakuhi i nā hōʻailona o ka'ōpū, a ma kekahi manawa hoʻomaka e hoʻomaopopo i ka emiʻana o ka mahana i ka liʻiliʻi, ponoʻo ia e nīnau i ke kauka. Hiki i kēia ke hōʻailona i nā pilikia e hiki ai i ka hāʻuleʻana.

Inā hikiʻole i ka wahine ke helu i nā hopena iho, loaʻa iā ia nā pilikia a me nā nīnau, a laila,ʻaʻole e hopohopo e nīnau i nā nīnau i ke kauka. E kōkuaʻo ia e hoʻopili i ka papahana a wehewehe i ka mea hea.

Hiki ke hoʻopaʻaʻia nā hopena ma ka pepa a i hoʻopaʻaʻia ma ke kelepona, ma kahi papa. I kēia lā, ua kūkuluʻia nāʻano noi likeʻole no nā'ōnaehana Android a me iOS e hiki ai iāʻoe ke hoʻopaʻa i nāʻikepili i loaʻa iāʻoe, e kūkulu i nā kiʻi paʻi kiʻi a me ka hāʻawiʻana i nā hōʻailonaʻike. Eia kekahi mau mea o kēia mau noi: Eggy, Lā Wahine, Ke Kalelā manawa a me nā mea'ē aʻe.