Nā meaʻai Ola: hana hana

He nui nā kāne a me nā wāhine hoʻi i komo i ka hoʻokūkū e hoʻohana i nā meaʻai kūikawā kūikawā. ʻO kekahi o nā mea kaulana loa a hoʻohana pinepineʻia i ka hoʻolāʻau hāpai he mea hana , ka hoʻohana a mākou i kēia manawa.

Ke kiʻi Creatine

Hoʻokumu ka Creatine i nā'ōpū e ikaika ai, hoʻoponopono i ka ike o ke kino holoʻokoʻa, akā,ʻaʻole pili kēia additive i ka doping i kapaʻia, akā he meaʻae a me ka waiwai maoli. Ma ke kino, hanaʻia ka creatinine i loko o nā puʻupaʻa, ke ate, a iʻole ka pancreas. Ua hōʻoiaʻia inā loaʻaʻole kēia waiwai,ʻaʻole hiki i ke kanaka ke ola. Hoʻokumu ponoʻiaʻo Creatine no ka nui o nā mīkini o nā mea hoʻolimalima.

Ua like ia me nā mea nui no ka olakino e like me nā mea hoʻomalu, nā huaʻalea, nā huaora a me nā momona. Hoʻokumu i nā manaʻo i ke kaʻina hana o ka kaohi. Ma ke kino o ke kanaka, he 100 grams o ka creatine, nona ka lā he 2 g. He mea pono ka Creatine i ke bodybuilding, no ka mea, i ka wā e hoʻolakoʻia ai ke kino o ke kanaka i kahi hana ikaika.

ʻOiai, aia nō nā meaʻai i loko o ka creatine, e like paha me kaʻiʻo a iʻa paha. Akā, ua liʻiliʻi loa ka mea pono e hoʻohana hou ia me he mea hoʻokomo.

ʻO ka hana o ka creatine i nā hāmeʻa

ʻAʻole nā ​​hopena o ka hoʻonaʻauaoʻo Sports i nā hopena, no ka mea, aia i loko o ke kino o ke kanaka i ka manawa mua, aʻo kaʻenehana hou e hoʻopakele iā ia mai nā meaʻino. Inā makemakeʻoe i ka wā eʻai ai i ka creatine mamua a ma hope paha o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻo ka koho maikaʻi loa ma mua a ma hope paha. A ua'ōleloʻia hoʻi e inu nui i ka wai inā hoʻoholoʻoe e hoʻohana.

Eia kekahi, ua'ōleloʻia ka creatin no nā mea haʻuki e hoʻonui i ko lākou kūpaʻa a me ka wikiwiki, ma kahi lōʻihi. ʻO ka hōʻailona no kēlā me kēia kanakaʻeleʻele pono e heluʻia i kēlā me kēia mea e ke kauka kauka a iʻole ka mea aʻo mākaukau. Eia kekahi, hoʻohanaʻia ka creatin i ka hoʻouluʻana. Aia kekahi mau hana no ka hoʻohanaʻana i kēia meaʻai meaʻai ma kēia hāʻalo.

Nā hua o ka Creatine

E hōʻoia i ka hopena o ke kino o ke kanaka ma ka hoʻolālāʻana i ka haninona waiwaiʻai:

1. Hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i ka moa a me ka ikaika o ka mea inu i kēia mea hoʻopiha.
2. Nā hana e like me ka pale o ka waikale lactic, kahi e hoʻonui ai i keʻano o kaʻeha i loko o ke kino, i ka wā o ke aʻoʻana.
3. Hoʻonui i ke ola o ke kino.
4. Loaʻa ka hopenaʻona o ke kino.

Hiki ke kūʻaiʻia ke kumukūʻaiʻenehana Sports e like me ka lepo, nā capsule a me nā papa. I ka kohoʻana i ka mea hana i kēia mea hoʻokomo, heluhelu i ka mele a me nā pane o nā mea kūʻai.