Ma o nā hoʻokolohua he nui ua hōʻoiaʻia i ka hopena o ka hana o ke kino ma ke kino e pili ana i ka manawa e hoʻokō ai ke kanaka. Aia kekahi manaʻoʻokoʻa'ē aʻe -ʻaʻole ia he mea inā i ke kakahiaka a me ke ahiahi e hana kekahi i nā haʻuki,ʻo ka mea nui ia e hana mau i ka manawa like.
I ka manawa hea ka maikaʻi o ka hana?
Wahi a nā kānakaʻepekema, i mea eʻike ai i ka manawa kūpono no ka hoʻonaʻauaoʻana, pono pono ke noʻonoʻo i ka mele circadian o ke kanaka. No nā poʻe e pili ana i ka pūʻulu o nā "larks",ʻo ka manawa kūpono no nā papa me ka hapa nui o ka'ikehuhu i ke awakea, a no "owls" -ʻo ia ke ahiahi nui. Hiki ke hana 'ia i ka hana ma waho, ma ke keʻena, a ma ka home paha. Hiki i kēia ke hoʻoukaʻana, ka mana a iʻole ke kālepa cardio a me nā kuhikuhi'ē aʻe.
He nui nā mea'aloʻo e ho'āʻo e komo i kaʻauinalā, no ka mea, e like me nā endocrinologists, i kēia manawa e hoʻolālā ana ke kino i nā pūnaewele o ka mana. Inā hiki iāʻoe ke aʻo wale i ke ahiahi, pono e hāʻawi i ka makemake i ka manawa mai ka holaʻeono aʻehiku i ke ahiahi. Mai hopohopoʻoe no ka hikiʻole i ka maʻi, no ka mea,ʻo ka hopena likeʻole e loaʻa ai i ka wā mua o ka hoʻonaʻauaoʻana .
Hōʻoia nā loea i ka hoʻokolohua me ka manawa o nā hana kino e loaʻa ai ka manawa kūpono no lākou iho a me ko lākou kino.
Morning Workouts
Inā, ma hope o ka hanaʻana, he hauʻoli a he mau ikaika no nā hana i kēlā me kēia lā,ʻo ia kāu koho. Ma hope o ka ho'ālaʻana, e hoʻokōʻia nā hana kino i ka piha, no ka mea, he nui ka ikaika o ka mea. Akā,ʻo kēia mau aʻoʻana e kōkua i ka ho'ālaʻana i kahi mea ola a hoʻololi i ka hana o nā kino a me nā pūnaewele.
Kaʻaiʻaina
I kēia manawa ua manaʻoʻia he maikaʻi loa, no ka mea, ua kūpono ia i nā "larks" a me nā "owls". ʻO nā mea pōmaikaʻi,ʻo ia ka mea ponoʻole iāʻoe e hoʻoikaika i kou ola e alaʻi i ka wanaʻao, a he nui nā pūʻali e hana ai no kaʻaina awakea.
ʻO nāʻahaʻaina ahiahi
Aia kekahi mau kānaka piha piha i ka ikaika ma ka hopena o ka lā, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi loa o nā papa i kēia manawa. He nui ka poʻe e hoʻomaopopo nei i nā hana ahiahi e kōkua i ka hōʻokiʻana i ka maikaʻi a me ka hoʻomahaʻana ma hope o ka hana pono o ka lā.
E ho'āʻo e hana no hoʻokahi pule i nā manawa likeʻole a laila, no ka hoʻololiʻana o ke kino, hiki iāʻoe ke loaʻa ka manawa kūpono loa noʻoe iho. E hoʻomanaʻo i ka noʻonoʻo o ka hoʻonaʻauaoʻana, aʻaʻole pēlā.