Inā makemake kekahi e kākau i kāna mau hāmeʻa, pono iā ia kahi puke kākau kūikawā. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke mālama i nā moʻolelo ma keʻano loiloi, a ma ka palapala pepa, no ka mea, aia nā mea likeʻole e hiki ai iāʻoe ke hana i kekahi lālani o ke aʻoʻana. Akā, no ka hoʻonohonoho ponoʻana i nā pika haʻuki, pono wale nō, e noʻonoʻo e pehea e mālama pono ai i kahi papa hana hoʻonaʻauao a me nā mea i kākauʻia i loko o nā moʻolelo ma ka puke kūikawā o ka diary-handwritten.
Pehea e mālama ai i kahi papa hana aʻo?
Kūpono nā mea hoʻolaha e kākau i nā mea hoʻohālikelike e like nei:
- Ke kohoʻiaʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana, e like me keʻano, ka holoʻana, ke kaniʻana , ke kaniʻana, a pēlā aku.
- Ke papa inoa o nā haʻawina e pili ana i ka haʻawina. ʻO kahi laʻana, ka mīkini, ke kuʻi, ke kuhi lima, nā mīkina o ke poʻohiwi.
- Ka lōʻihi o ka lōʻihi o ke aʻoʻana.
- ʻO ka helu o nā ala a me nā hana houʻana no kēlā me kēia hana.
ʻO kēia kahi papa inoa o nā palena, pono e hoʻopaʻa. Ke hoʻomanaʻo nei lākou iā lākou e kōkua i ka hoʻoholo i nā kuhi hewa a ke kanaka e hana ai i ke kūkuluʻana i kahi hoʻolālā no nā hana haʻuki. Eia kekahi laʻana, he nui ka poʻe e nānā ana i ka nānāʻana i kā lākou mau moʻolelo pono'ī,ʻike lākou i ka lawaʻole o ka ukana ma kekahi mau puʻupuʻu puʻupuʻu.
Eia kekahi, pono nā kaumāna, inā hiki, e hoʻonohonoho i ka pulse i loko o ka diary (pono e ana iʻekolu manawa no ka manawa - ma ke kumu, ma ka hopena, a ma ka mea koʻikoʻi koʻikoʻi) a me kou kūlana olakino. No laila e hiki ai iāʻoe ke hoʻoholo inā pololei kāu mau hana ma ka hoʻohālikeʻana i ka'ōpili o kāu puʻuwai me ka manaʻo o ka puʻuwai i manaʻoʻia a me ka huliʻana i panihakahaka no kēlā mau hana e hiki ai i ke olakino maikaʻi, e like me ka laʻi, aiʻole nā nawaliwali.
Pehea e mālama ai i kahi papa hana aʻo no nā kaikamāhine?
ʻO nā wāhine, ma waho aʻe o nā mea i ho'ākākaʻia ma luna nei, pono e mālama i kekahi laina hou - e kaha i nā lā o ka menstrual cycle. Manaʻo nā kānakaʻike he mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā hanaʻoihana o kēlā me kēia makahiki, i alakaʻiʻia e kā lākou mau moʻolelo pono'ī, hiki i kekahi ke hoʻomaopopo i nā hana iʻole e hanaʻia i kēia lā a iʻole ia lā o ka holomua, e nānā ana i ko lākou ola pono'ī a me nāʻike mua o ka aʻoʻana.