ʻO ka hoʻonaʻauao hoʻomanawanui ka mākaukau nui loa āu i noʻonoʻo ai i nā manawa a pau āu e hele ai i kahi papa kiʻekiʻe. Akā naʻe,ʻaʻole kēia wale nō ke kūlana i ka manawa e hoʻohana ponoʻia ai ke akamai. Eia hou,ʻo ka hoʻouluʻana i ka hoʻomanawanui he hoʻolālā'ōpū, aʻo ka hoʻolālā'ōkōpika he mea kūpono loa ia e hoʻokuʻu ai i nā momona o ke kino a me ka laweʻana i nāʻiʻo i loko o kahi kūlana nani, palupalu.
Nā Polokalamu Hoʻolālā Ola
He mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻonaʻauaoʻana no ka ikaika a me ka hoʻomauʻana heʻelua mau hana likeʻole. No laila, mai hoʻokaʻawale i ka hoʻouluʻana o kāu papa hana, inā hoʻoholoʻoe e hana i ke kāohi i ke kāohi. E aho e hoʻokuʻu iā lākou i ka manawa o kāu papa.
ʻO ka hoʻolālā no ka hoʻomanawanui e hiki ke kokoke i kēlāʻano i kēiaʻano hana'aepeka:
- e holo ana;
- kelehu lele;
- holo kaʻa a hana 'ana ma ke kaʻa kaʻa;
- ke kumuhana elliplimical a ke piʻiʻana paha ma ke alapiʻi;
- nā papa ma nā papa hana'awaʻapi, nā papa hanaʻaeʻae, nā'ahuke a me nāʻano likeʻole likeʻole.
Inā noʻonoʻoʻoe i ka wā e holo anaʻoe aiʻole e holo kaʻa, hoʻonohoʻoe i ka lōʻihi o ka hoʻolālāʻana, hiki iāʻoe ke makemake loa. ʻOiai, inā nāwaliwali loa kou ikaika,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele i kahi lāʻau lāʻau, kahi i hoʻoulu houʻia ka waihona kālā āu i kūʻai ai ma ke kūʻaiʻana i kaʻauhau, akā i kēia manawa,ʻoi aku ka paʻakikī loa ke aʻoʻana. Hiki ke kūpono kēia huahana no ka hoʻomakaʻana, e hoʻohana i ka hopena a loaʻa kahi hoʻonui hou i ka ulu.
ʻO ke ao pinepine
ʻO ka mea maʻamau, no ka hoʻomōhalaʻana o ka hoʻomana, ua lawa ka hana iʻekolu manawa o ka pule, e hoʻonui mau ana i ka lōʻihi o ke aʻoʻana.
Eia naʻe, inā makemakeʻoe, e like me ka holoʻana, hiki iāʻoe ke hana pono i nā kakahiaka a pau, e waiho wale ana i ka hopena pule. Inā ma ka manawa likeʻoe e leʻaleʻaʻoe iāʻoe iho, a laila uaʻike pono kou kino i ka loiloi i manaʻoʻia. Eia naʻe,ʻaʻole pono kēia, ke hanaʻoe i ka ikaika aʻo i nā manawa he nui i ka hebedoma i nā ahiahi.
Ka lōʻihi o ke aʻoʻana
Ināʻoe e komo i ka hoʻomeheu honua, he mea nui e hoʻonui mau i ka ukana ma ka 10% o ka pule (he mea nui ka mālama i ka pulse i ka wā o ke aʻoʻana -ʻaʻole pono eʻoi aku i ka 80% o ka nui o ka nui o kāu mau makahiki).
E nānā kākou i keʻano o ka holoʻana. ʻO ka lā mua o ka hoʻonaʻauaoʻana e lawa ai no kahi holoʻumi mau minuke (e nānā i ka pulse i ke kauʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana, heʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o kāu hana maʻamau 20-30%). ʻAʻole ponoʻoe e holo wikiwiki, koho i ka paʻi māmā a neʻe, e pili mau i ia. E hoʻouka ai i ke ala a me ka hoʻohaʻahaʻa pinepine, akā, mai kali i mua o ka hala o ka manawa (koe keʻoluʻoluʻole).
ʻO ka pule aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka manawa holo i ka 11-12 mau minuke, a pēlā i kēlā me kēia pule e hoʻokipa i kāu pāpale e 10-15%. Lawe i ka wā hoʻohui i 40-50 mau minuke.
Hoʻomaʻauao hoʻomau: hōʻole
E like me nāʻano o ke kino, hana pāʻanika, kahi nui no ka hoʻonaʻauao hoʻomanawanui, he mau hōʻailona-kuhikuhi. ʻO kēia papa helu:
- nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular;
- nā maʻi o ka'ōpū hanu;
- ka maʻi catarrhal a me nā maʻi viral a me ka manawa 2-3 mau ma hope o ka hoʻihoʻiʻana;
- ʻO ka nui (i keʻano o ka momona, ua hōʻoleʻia kekahi hana kino kino);
- nā maʻi o ka'ōiwi a me nā hui;
- nā wāwae o nā lālā a me nāʻehaʻeha nui;
- ʻikeʻole aʻikeʻoleʻia ka hihiʻo.
Ma mua o kou hoʻomaka, e nīnau i kāu kauka,ʻoiai inā loaʻa iāʻoe nā maʻi maʻi lōkahi.