No ka hoʻomohalaʻana i ka nui o ka muscle, pono ke kino e loaʻa ka protein, a ma ka mea mua,ʻo ka mea nui loa,ʻekolu amino acino pono: leucine, isoleucine a valine. ʻO nā mea hana, hoʻohui iā lākou, ua hana i kahi BCAA additiveʻai. E kūʻai aku iā ia ma nāʻano likeʻole: nā capsules, ka lepo, nā papa a me ka puka wai. ʻO ka koho muaʻana he "hōʻano hou", e hiki ai iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi no ka manawa pōkole. He mea nui eʻike i keʻano o ka inuʻana i ka BCAA ma loko o nā capsules e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia aʻaʻole e hoʻopilikia i kou olakino. ʻO ka maikaʻi nui o kēiaʻano,ʻaʻole ia he mea e pono ai ke helu i keʻano, e like me ke kiʻiʻana i ka pauka.
Pehea e lawe ai i nā capsules BCAA?
Keʻano likeʻole keʻano o ka hoʻopihapili ma muli o ka hoʻonaʻauao a hoʻomaha paha o kekahi kanaka, no kaʻikeʻana o ke kino i kahiʻokoʻa'ē aʻe o nā amino acids.
- I nā lā o ke aʻoʻana . I ka wā o nā hāmeʻa, hana ke kino i nā papahana hoʻolaha,ʻo ia hoʻi, ka lukuʻana o ka pūpū muscle. No laila, he mea nui ke kauʻana i nā amino acids i mea e pono ai nā mea e pono ai. ʻO nā mea i hana i ka additive BCAA e lohi kokeʻia aʻaeʻole i ka hoʻoukaʻiaʻana o nā hana hoʻopau. Eia kekahi, ke kākoʻo nei lākou i ka hanaʻana i kahi kaʻina muscle. Hōʻoia nā'ōlelo hōʻoia e lawe i nā mea amino ma mua a ma hope o ke aʻoʻana. Ināʻoi aku ka lōʻihi ma mua o hoʻokahi hola, pono e lawe i kahi'āpana iki i ia manawa.
- I nā lā hoʻomaha . I kēia manawa, pono e noʻonoʻo pehea e hoʻohana ai i ka BCAA ma nā capsule, ma waena o nā hālāwai. I nā lā hoʻomaha e hoʻonuiʻia ka nui o ka mīkini muso, ai ke kakahiaka ua hoʻoukaʻia nā papahana hoʻopunipuni. ʻO ia ke kumu i'ōleloʻia ai e hoʻomaka i kou lā me kahi'āpana kōkua 0.5-1.
ʻO ke kumu o BCAA ma nā capsules
ʻO ka nui o nā wai amino e pono ai ma muli o ka ikaika o ka hoʻonaʻauaoʻana. Ināʻaʻohe kanaka i komo i nā haʻukiʻoihanaʻoihana, 5-10 g i mua a ma hope o ka hālāwai. I nā lā hoʻomaha hoʻomahaʻole ka mea. Inā hana paʻa kekahi kanaka, a laila hiki ke heluʻia ka nui o ka BCAA i ka 14 g.
ʻO ka helu o nā capsules e pili ana i ka nui o ka amino acid i loko. No ka heluʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi kumuhana maʻamau e 1 kg o ke kaumaha o ke kino no ka helu 0.37 g o ka mea amino acid. Ma ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha ma kēia helu, pono e māheleʻia ka hopena i loko o ka hōʻailona i hōʻikeʻia ma luna o ka pahū, kahi e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ka helu i makemakeʻia o nā capsules.