Pehea eʻole ai ke kaumaha i ka wā'ōpiopio?

ʻO ka wā o ka hāpaiʻana i ka nohoʻana o kahi wahine, he ho'āʻo nui ia no kona kino. Hormonal ka hoʻouluʻana, ka puka nui, a me nā paona hou e hana i ko lākou hoʻololi pono. Hikiʻole ke pale aku i ka paʻakikī i ka manawa o ke haliʻana o ke keiki, a inā hana ia, laila, ma keʻano he kaulike, ma o nā kīʻaha kūpono a me ka ikaika. Eʻoi aku ka maikaʻi o ka mālamaʻana i kēia ma mua a e hana i nā mea e hōʻonaʻole ai i ka wā o ka'ōpū.

ʻO ka hoʻonui nui i ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻana,ʻaʻole i loaʻa wale i nā pilikia piliʻole (ka nui a me nā hōʻailona ma kaʻili). ʻO keʻano nui, hiki i ka paʻakikī ke alakaʻi i nā pilikia o ke kumumanaʻo pilikino (hypertension, pyelonephritis), a pēlā hoʻi e hoʻonui ai i ka nui o nā pēpē, kahi hiki ke hoʻonui i ka papa o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana. No laila, e mālama pono nā makuahine i ka wā e hiki ai keʻole e loaʻa ke kaumaha i ka wā o ka hāpaiʻana.

ʻO ke kūlana o ka waiwai waiwai ma ka hānauʻana

ʻO ka mea i manaʻoʻia he nuiʻole ka mea i manaʻoʻia he mea nuiʻole ka mea nāna e nānā i ka wahine hāpai i kēlā me kēia hihia. ʻO ka welika o ka wānana i ka wā o ka hāpaiʻana, he 8-12 kg. I ke kumu o ka nele i ke kaumaha o ke kino, e noʻonoʻoʻia ka hanuʻana e like me ka hoʻonuiʻana o ka 10-15 kg, me ka kaumaha kaumaha - 5-8 kg. ʻO ia keʻano o ka uku waiwai i ka wā o ka hānauʻana ma muli o ka nui o ka waiwai o ka wahine i mua ona. I ke kumu o ka hoʻonui nui, hiki i ke kauka ke'ōlelo i kahi meaʻai e kōkua i ka wahine e kaumaha i ka kaumaha i ka wā'ōpū.

Pehea eʻole ai ka nui o ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻana?

He nui nā lula, e pili ana i kahi e hoʻoholo ai i ka nīnau: "Pehea e uluʻole ai i ka wā o ka hānauʻana?".

1. ʻO kaʻai pinepine i nā wahi liʻiliʻi. I ka wā o ka hānauʻana, mai hoʻokaumaha i ka'ōpū i nā'āpana nui. Ināʻole, e hele kaʻaiʻoi aku i nā momona ma nāʻaoʻao a me ka hānaiʻana i ka pēpē. Eia kekahi, ua nui ka hapa nui i ka hopena ma ka wahine hāpai, a heʻano maikaʻiʻole hoʻi ia.
2. ʻO ka hele wāwae i ka'ōlohelohe kekahi o nā mea kōkua nui i ka pehea eʻole e ola i ka wā o ke kōʻana. ʻO ke komoʻana o ka oxygen i loko o ke kino e piʻi aʻe i nā hana hana kūmole, hāpai i ka momona a hoʻonui i ka holoʻana o ka toto.
3. Hoʻoikaika kūpono ma keʻano o ka hanaʻana mai yoga no nā wāhine hāpai, a me ka hanaʻana i nā hana o ka hale maʻalahi, hoʻonāukiuki i ka hoʻololiʻana o ka calories nui i ka ikehu a me kona'āʻana,ʻo ia hoʻi ka paleʻana i ka waiwai kaumaha nui.
4. ʻO ke kūpono pololei o ka hiamoe a me ke awakea. I ka pō nui loa o ka pō a ma kekahi mau lā he lā'ē aʻe (inā he mea e pono ai) e hōʻoia i ka papa hana maʻamau no ka hanaʻana o nā calories. ʻO ka hoʻomaha a me ka lawaʻole o ka hoʻomaha no ka wahine hāpai, a me keʻano overeverexertion hiki ke hoʻoweliweli i nā pūnaha hormonal a me ka digestive, a no ka liloʻana i ka momona.
5. ʻO ka hoʻokuʻuʻia mai kaʻaiʻana i nā mea pāpāʻia e like me kekahi mea nui loa no ka loaʻaʻole o ka kaumaha i ka wā o ka hānauʻana. I kēia wā, he mea pono e hōʻole i kaʻaiʻana i ka meaʻai wikiwiki, nā meaʻai haʻuki, nā meaʻoi aku aʻoi aku i ka paʻakai, ka lepo, nā keke, a pēlā aku.
6. ʻO kaʻawa inu kūpono. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka wai puna maʻemaʻe ma kahi o ka 0.8-1.5 lita ma ka lā, aʻo ka makemake no kona kō a me ka cafe i ka wā o ke kōpū e kōkua i ka laweʻana i nā toxins o ke kino.
7. Hoʻohālikelike mau. Hoʻohālikelikeʻia ka piʻiʻana o 250-350 g i kēlā me kēia pule. Hoʻomaopopoʻiaʻoe i kēlā me kēia lā e mālama i ke kaʻina o ka loaʻaʻana o ka kaumaha a e mālama i nā kumu no ka hoʻoponoponoʻana i ka manawa kūpono.

Pehea e lilo ai ka kaumaha i ka wā o ke kōʻana?

I nā kūlana kahi e hoʻonui ai nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana, ua'ōlelo nā kauka e hoʻonohonoho i nā lā kauhoʻi . Hoʻokahi manawa i ka hebedoma, hoʻomākaukau kekahi wahine i ka lā "'ōpala" aiʻole ke kefir. Inā noho ka kumu o ka kaumaha kaumaha ma ka edema, a laila ua hoʻoponoponoʻia ka hoʻonā inu. I nā hihia koʻikoʻi, i ka wā o ka pilikia i ke olakino o nā wāhine a me nā keiki e hiki mai ana, hiki ke hoʻopukaʻia nā diuretic, nā hoʻowalewale a me nā pūnaewele. ʻO ka pilikia o "pehea e hoʻemi ai i ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻana" he mau mea maʻalahi kona no kaʻikeʻana i nā mea iʻikeʻia o kēia kūlana, a no laila, pono e hoʻolālāʻia me kahi kauka-kauka.