Ua noʻonoʻo pahaʻoe e pili ana i keʻano o ka meaʻai a me ke kumu e pono ai? Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole ia he mea hūnā ua hoʻopuka mua nā papahana meaʻai i kā lākou'ōlelo no ka wā lōʻihi a ua hoʻokumuʻia he mea pono eʻai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he koho koho kēia iʻole e nānā i nāʻano o kou kino. He mea kūpono kēia i nā poʻe me nā maʻi kūlohelohe.
Pehea e koho ai i kahiʻai pilikino?
I mea e hōʻoia ai i kāu hana pilikino i hana ponoʻia nou iho, ponoʻoe e hālāwai me kekahi meaʻai meaʻai aiʻole he mea lapaʻau i kaʻaiʻai. ʻOiai,ʻo nā koho'elepona'ē aʻeʻaʻole pono e mālama i keʻano o nāʻano o ke kino, no laila, e hoʻounaʻiaʻoe i kahi palekana wale nō (inā e hoʻoponoponoʻia!)
ʻO ka pilikino pilikino no nā pohō kaumaha i loko o ka papahana kūikawā e nānā i nāʻano a pau o ke kino, nā pahuhopu a me nā makemake o ka mea pono'ī, hoʻopau i nā huahana i kūponoʻole aiʻole e hoʻololi i ka pane o ke kino. Hoʻolālāʻia ka'ōnaehana holoʻokoʻa i nā pono o ka lā mau o kou kino i nā calories, a ua heluʻia ma nāʻano kumuhana.
Ke hanaʻana i kahi meaʻai pilikino
No ke kohoʻana i kahi pilina pilikino,ʻo ke kauka,ʻo ka mea mua loa, e mālama i ka nānā. E komo nā papahana i nā nīnau penei:
- Hiki i ke kauka keʻike i kouʻelemakule,ʻo keʻano o kāu kino, a me nā mākua ou, aʻo wai o lākou i likeʻoe.
- He mea nui hoʻi e loaʻa iāʻoe nā maʻi maʻi mau loa,ʻo ka mea nui i pili i nāʻano o nā'ōpū o ka maʻi koko.
- Eʻike kekahi kauka i kāuʻai maʻamau e hoʻoholo ai i kāu pilikia.
- ʻO kekahi hana nui e hoʻokaniʻia e keʻano o ka loiloi o kou nohona, inā paha e hana neiʻoe i nā hoʻolālā,
ʻO nā mea he nui e hele wāwae. - ʻO ka nīnau hou e pili ana i ka hikiʻole o nā meaʻai - nuiʻole ka poʻe iʻaeʻole i ka waiū a iʻole e pane i ka berena, nā hua, nā huaʻai, a me nā mea'ē aʻe.
- A laila,ʻike ka meaʻike inā he meaʻai meaʻai a meaʻona paha ke kanaka.
- Ma hope o kēlā, pili nā nīnau nui e pili ana i nā meaʻai.
ʻO ka pololei a me kaʻoiaʻiʻoʻoe e pane i nā nīnau a pau,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi e hiki iāʻoe ke hoʻokumu i kāu meaʻai. He mea nuiʻole e haʻalele i kekahi mea no ka nui o nāʻano likeʻole o kou kino, a hōʻike pū i kāu mea e manaʻo ai he mea nui (e like me ka makemake e ulu i ka lauoho a iʻole ka hikiʻole ke ola me ka meaʻole). He koho maikaʻi loa kēia no nā poʻe kūponoʻole i nā mana mana.