Aia kēia kulekele o nāʻoihana'ōmaʻomaʻi i ka wā ma mua. Ua loaʻa iā ia kona inoa mai kahi'āpana (kahi i kākauʻia i ka'ōlelo Pelekānia) - he ala kūikawā me kahi ākea ākea a me nāʻaoʻao i paʻa i nāʻaoʻao, a heʻano kiʻekiʻe o 183x61 ka mīmū.
Holo like ka neʻeʻana ma ke ala me ka hoʻoikaikaʻana o nā skaters a me nā mea kapuaʻi. ʻAʻole ia e maʻalahi i ka hoʻomakaʻana o nā papa, akā i ka manawa mua, a hiki i ka wā e hoʻohana aiʻoe i ke ala. Ināʻaʻoleʻoe i lama, a laila ma kahi mua e hanaʻia ka hana ma ke kūpaʻa, i ka wā e laweʻia ai kēia pa, hiki iāʻoe ke neʻe i kahi hui pū me ka hoʻouluʻana a me ka wāwae wāwae, e hoʻololi i ke kukui.
I mea e hana ai i nā'ahukepika slide, ponoʻoe i kahi kāmaʻa kūikawā, i hoʻoponopono pono i nā kukui, a ma luna o nā kāmaʻa e kauʻia ma nā kāmaʻa kāmaʻa kūikawā paha aʻoi aku ka heleʻana ma ke alanui.
Makemake wau e aʻo aku i ka wahine maikaʻi o nā mea ulu, no ka mea, heʻano'awaʻaloʻeleʻele wale nō ke nānā aku i nā'ahukepike, akā heʻoiaʻiʻo, he meaʻeha loa ia. No laila, i ka kohoʻana i kēiaʻano o ka hoʻolālā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnauʻana i ke kauka,ʻoiai inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me nā kuli a me ke kī koko. ʻO kēia mauʻoihana aerobicsʻoi aku ka maikaʻi no nā wāhine i hoʻoholo e lawe i mea hou i kā lākou mau haʻuki.
ʻO nā kaikamāhine e komo nei i nāʻoihana'aepika no ke kumu maikaʻi, no ka mea, uaʻikeʻia nāʻoihana'ōkoʻomaʻa he mea pono loa no ka puhiʻana i nā calories a me nā momona momona, a hiki nō hoʻi ke wehe i nā keneta hou i loko o nā pūhaka a me ka pelvis.
Nā Huakaʻi o nā Aerobics
He mea hikiʻole keʻikeʻia nā papa hana āpau e loaʻa ai nā pono he nui:
- e hoʻoikaika i nā pūnaewele cardiovascular a me nā'ōmole;
- e hoʻonui i ke kāohi;
- e hoʻoikaika i nāʻiʻo;
- hoʻonui i ka hoʻohui o nā neʻe;
- e hoʻonui i keʻano o ke kaulike a me ka hoʻohaʻahaʻa;
- E puhi i nā calories nui a hāʻawi i ke kālā i ka poho kaumaha.
He mea nui e koho ponoʻia ke mele no nā pono kaiapuni. Pono keʻano o ka rhythmic a no ka hiki iāʻoe ke hoʻomau i ke kaʻina. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole ke kani i loko o kēlā a me nā hāmeʻa ke kumu, akā hoʻonohonoho i ka rula o ka hālāwai, a hoʻonui nui i keʻano o ka poʻe i komo, no ka mea, hiki i ka mele ke hoʻouka houʻia.
He nui nā kaikamāhine e makemake i nā'ahukepike i nāʻoihana'ē aʻe no kaʻoi o kānaʻoihana, ka wikiwiki a me ka maikaʻi. Ma hope o ia mau hana,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka leo o ke kino wale nō, akā, i keʻano no ke koena o ka lā.