ʻO kēia kahi hikiʻole iāʻoe ke hana ma nā papa hui o yoga, no ka meaʻaʻole ia he "hoʻolālā nui", akāʻo ka nui loa,ʻo ia ka pahuhopu. Ma o ka hanaʻana i kahi liona i ka yoga, hiki i ke kanaka ke ho'ōla mau loa i nā maʻiʻeha, nā maʻi hanu'ōpū, ka hanuʻino. Ke hana mau nei i kēia kūlana, eʻoluʻoluʻoe i nā wrinkle ma ka helehelena, e hoʻoikaika i ka salivation, e hoʻonui i ka loheʻana a me ka leo.
I ka wā o ka liona, hoʻoikaikaʻoe i nā lou o ka puʻu, nāʻiʻo o ka maka, ka'ā'ī a me ka'ōpū. Hiki iāʻoe ke hoʻoneʻeneʻe i ke kualuaʻelua, e hoʻokuʻu i ka hilinaʻi mai nā leo leo o nā mea haʻi, nā mele a me nā mea hoʻolaha.
Hōʻikeʻiaʻo Asana no ka pilikia , nā maʻi o ka'ōmahe hanu maʻi kiʻekiʻe, nā kūlana'ōlelo.
Pono e weheweheʻia:ʻaʻole pono ka hoʻokauʻana o ka liona a me ka simhasana no nā poʻe i loaʻaʻole i nā maʻi i haʻiʻia. He mea maikaʻi loa i ka angina, akā ināʻaʻole hiki iāʻoe ke "kaena" no kona kūʻana, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonui i ka manawa ma ka hanaʻana i nāʻano asanas.
Keʻano hana o ka hana
No laila,ʻaʻole mākou e wehewehe, e hana mākou i ka liona.
Eʻae i ka hoʻonohonoho paʻa, e like me ke nohoʻana i Tureke, aiʻole, no nā mea hoʻonaʻauaoʻoi aku, hiki iāʻoe ke noho i kahi o ka hapalua o ka lotus. E kau i kou mau lima ma kou mau kuli, kūlou haʻahaʻa a hāmama i kou mau manamana lima. Ma hope o ia mea, e hoʻoheneha nui a hoʻomaka ikaika e huki i ke alelo i lalo i ka hoʻoulu. ʻO kēia ke kumu e hoʻonāukiuki ikaika loa ai i ka puʻu, e hāpai i ka hoʻonuiʻiaʻana o ke koko o kēia'āpana. Pono e hoʻokomo i ka kuhi ma ka pahu.
No laila, lālau lākou i ka manamana lima, kūlou i lalo ko lākou mau poʻo a kaomi i ko lākou kuʻemena i ko lākou umauma, ua paniʻia ko lākou mau maka. Hoʻokomo mākou a, ma ka hoʻolālāʻana, ua huki mākou i ke alelo a huki maila i lalo i kaʻae.
I kēia hihia, ponoʻoe e hoʻolohe i nā kumuhana i lalo:
- e nānā, me ke alelo lōʻihi i kauʻia ma lalo o ka lae;
- ka piko o nā umauma;
- Hoʻokuʻuʻia nā koʻi;
- ka hoʻoukuʻana, e hoʻonui i ka hopena, ponoʻoe e hana me ke kani, e like me ke kaniʻana o ka liona;
- ʻO kēlā me kēia puʻupuʻu o ke kino e pale i ka hoʻokuʻuʻana a hoʻopiʻi i ka mana.
Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka hana ma ka hanaʻana ia mea e noho ana ma luna o ka noho. He mea pono loa kēia no ka poʻe i komo mua i loko o ka hui o ka hōʻinoʻana i ka simhasana - i nā maʻi likeʻole, i ko lākouʻilihune pōʻino, nāʻeha o ke kuli.
Kekahi laʻana, i loko o ka noʻonoʻo o ke kino, kū ka hanana o ka liona i ka kūʻana, aiʻole ma nā hapalua hapalua o nā wāwae, me nā lima ma nā hihaka.
ʻO ka liona ka meaʻoi loa i loko o ka yoga, hiki ke kōkua nui i ka mālamaʻana i nā maʻi maʻaneʻi a ma kēia manawa. No ka hoʻohemoʻana i ka hanuʻino,ʻaʻole ponoʻoe e hana i ka yoga no ka halaʻana o nā makahiki he nui wale, e hana wale i ka hana maʻamau i kēlā me kēia lā no nā pule hebedoma.