ʻO ka lā ka manawa kūpono loa e hāʻawi ai iāʻoe iho, i kou olakino a maikaʻi. Hiki i ke kakahiaka, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka manawa, 5-10 mau minuke wale nō a mālamaʻia ka ponoʻole no ka lā a pau,ʻaʻole e hōʻike i kahi waiwai kūpono e hoʻoiliʻia aiʻoe mai kaʻikeʻana ua hanaʻoe i ia!
ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻoʻia ai nā gymnastics o kakahiaka e'Anita Lutsenko-ʻoi aku i kēlā me kēia lā, akā,ʻoi aku ka nui ma mua o kahi manawa manawa-pinepine, ma keʻano. E nānā kāua i ka mea a kā mākou guru i hoʻomākaukau ai no mākou i ka honua o ka olakino a me ke olakino.
Nā Mahi
ʻO nā hana hauʻoli me nā Anita Lutsenko me nā kaukani kaʻawale paʻaʻole e ponoʻole ai i nā mea hana kūikawā,ʻaʻole nui ākea, aiʻole ka manawa. Eia naʻe,ʻikeʻoe noʻoe iho i kouʻikeʻana iā ia, akā, e ho'āʻo hou e hoʻopau hou i ka complex gymnastics o Anita Lutsenko.
- Hoʻokomo mākou i ka huiwae wāwae - mākou e hoʻololi i ka wāwae i kekahi a me kekahiʻaoʻaoʻaoʻao.
- Hoʻopili mākou i ko mākou mau wāwae, me ko mākou mau lima ma nā kuli - ua hoʻohuli mākou i nā kuli ma nāʻaoʻaoʻelua.
- Hoʻopili mākou i ka hui pūwae.
- Kūkuli i nā kuli, kau mākou i ka lima ma ka pūhaka,ʻo ka lua hoʻi kā mākou e kāpae, a me ia pū mākou e hele i ke ala a me kahi pahu. Huli mākou i nā lima a me kaʻaoʻao o ka pali.
- Hoʻonui mākou i nā poʻohiwi.
- Hoʻokomo mākou i ka'ā'ī.
- Noho mākou i luna,ʻaʻole hiki i nā kuli ke pale i ka maka o nā pūwae, kuʻekuʻe ma ka papahele.
- Hele mākou i lalo a hoʻohaʻahaʻa i ka manaʻo i lalo - ke kū nei mākou i 10 maukona.
- Hoʻomaka mākou i 10 mau pale-piʻi ma nā kuli.
- Kū lākou i hope, hāpai i lalo a kū i luna i ko lākou hāʻuleʻana - e huki ana i ko lākou mau lima i mua o ko lākou mau wāwae, e hoʻokuli i nā kuli.
No nā mea hoʻomaka, e hana hou ia nāʻano hauʻoli me'Anita Lutsenko i hoʻokahi kakahiaka i ke kakahiaka i loko o ka hebedoma. I loko o hoʻokahi hebedoma eʻoluʻolu pahaʻoe, inā, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e nalo i hoʻokahi lā.
Ma hope aʻe o ka hebedomaʻelua, e hana i 2 repetitions o ka pahu i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka, ma ke kolu - 3. A i kouʻikeʻanaʻaʻoleʻoe e maʻule i nā mea a pau, e hoʻomāhuahua i ka helu o nā hua'ōlelo hou i nāʻoihana.