Pehea e hoʻoikaika ai iāʻoe iho e lilo i ka kaumaha?

ʻO ke kumu kūpono no ka naloʻana o ke kaumaha,ʻo ia ka hōʻailona e loaʻa loa i kāu pahuhopu a loaʻa ka lokahi. Ma kēia hihia,ʻaʻoleʻoe e kali i nā hopena wikiwiki, ponoʻoe e hoʻomau i mua a hiki i ka hoʻololiʻana i nā hoʻololi a pau āu i manaʻo ai. No laila, i ka hoʻoholoʻana e haʻalele i kēlā mau paona, e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonāʻana iāʻoe e lilo i ka kaumaha.

Pehea e huli ai i ka hoʻonāukiuki no ka liloʻana o ke kaumaha?

ʻO ka hoʻonāukiukiʻaʻole ia he hana hoʻokahi,ʻaʻole he ahi e hoʻonā iāʻoe i ke ahi a iho i lalo i kaʻoihana, akāʻo ka mea e koi ai iāʻoeʻaʻole e haʻalele i kāu mea i hoʻomaka ai a hiki i kāu pahuhopu. ʻO ia ke kumu ma mua o kou piʻiʻana me kekahi mea, ma mua o kou ikaika, ponoʻoe e loaʻa kahi pahuhopu e pili ana i kēlā mau māhele:

1. Ponoʻoe eʻike pono i ke kaumaha āu e pono ai. Hoʻokahi helu. ʻAʻole 50-52 kilokilo, akāʻo 51 maoli nō, no ka laʻana. E noʻonoʻo i ka nui o kou kaumaha e loaʻa. E hōʻoia i ka hiki a me ka hewaʻole o kēia kaumaha - maʻamau pono ke kiʻi i loko o ka pūnaewele "kaumaha" no nā kumu kumu lāʻau. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e māhele i ke kaumaha (i kilokika) i ke kiʻekiʻe kaulike (i ka mita),ʻo ia hoʻi, BMI = ke kaumaha (kg): (ke kiʻekiʻe (m)) 2. I ka manawa maʻamau, pono ka BMI ma waena o 18 a 26, akā, no nā'ōpiopio liʻiliʻi, emi iki ka'āpono.
2. Ma hope o kou hoʻoholoʻana i ka kaumaha, hoʻoholo i ka lā. ʻAʻole hiki ke hōʻeha i ke kino, hiki iāʻoe ke kiola 3-5 kg ​​i kēlā me kēia mahina. E helu i ka nui o ka manawa e pono ai, ae hoʻonoho i kahi lā noʻoe iho, e makemakeʻoe eʻike iāʻoe iho.
3. Keʻike neiʻoe i ke kaumaha āu e makemake ai, a inā makemakeʻoe e loaʻa, uaʻaeʻoe i ka hapalua i hoʻonāukiukiʻia: he pahuhopu kou, aia nā manawa palena, koe wale nō e hana e wikiwiki e hele mai!

ʻO ka hoʻonāukiuki no ka loli kaumaha

Aia i ka psyche psyche ka waiwai o ka poina. I kekahi manawa maikaʻi, i kekahi manawa ua hewa. Ke hoʻopoina kokeʻia nei kekahi mea e pili ana i kāna mau pahuhopu, a he mea kūpono i ka hoʻoneʻeʻana i kēia. I mea e noʻonoʻo ai i ka hopena o ke koko , e ponoʻoe e hoʻopili i kēia hana, e noʻonoʻo e pili ana iā ia mai ke kakahiaka a hiki i ka pō, i kēlā me kēia hana e hālāwai me nā mea hoʻomanaʻo. Eia kekahi laʻana:

1. E waiho i kahi leka ma ka pahu hau hau e loli ai ke kaumaha.
2. Ke lawe i kahi passport i kāu passport, kahi i makemakeʻole aiʻoe iāʻoe iho, ma kahi eʻike aiʻoe i nā hemahema i loko o ke kiʻi. E hoʻolaha iāʻoe iho inā i liloʻoe i mea liʻiliʻi, hoʻololiʻoe i ke kiʻi.
3. E like me ke kiʻi ma ka papapihi, e hoʻokau i nā kiʻi o nā wahine momona a maikaʻiʻole paha. Ke hilinaʻi nei ia i ka hopena maikaʻi loa iāʻoe - maikaʻiʻole a maikaʻi paha.
4. E haʻi i kāu mau hoaaloha a pau kou kaumaha. ʻO kā lākou mau nīnau e like me "peheaʻoe?"ʻAʻoleʻoe e hoʻokuʻu i ka puka.
5. Ma ka papahana kaiaulu, e kākau inoa i nā hui āpau a me nā hui no ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha, e nānā pinepine iā lākou,ʻo ia ka mea eʻae iāʻoe e noʻonoʻo.
6. E heluhelu i nā moʻolelo kūpono, kaʻikeʻana i nā moʻolelo pilikino o nā kānaka i hiki ke lanakila i ko lākou kaumaha, e nānā i nā polokalamu e like me "Ke kaumaha nei au". Ponoʻoe e loaʻa hou i kaʻike hou e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha.
7. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kahi blog e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka mea nuiʻo ia he mea maikaʻi noʻoe a hanaʻia e hele i mua.
8. ʻO ke koi ikaika no ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia kaʻike e hiki ai iāʻoe ke noho i lalo i nā mea āu e hikiʻole ke loaʻa i mua. Hiki iāʻoe ke kiʻi i kahi kiʻi ma Photoshop ma ke hōʻikeʻana iāʻoe iho me ka nānāna āu i manaʻo ai e loaʻa.

ʻO ke kumu,ʻo ka hopena maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha no nā mea a pau,ʻo kāu pono'ī nō ia. Ponoʻoe eʻimi i kahi ala e hiki ai iāʻoe ke hele i mua, me ka nānāʻole paha i ka paʻakikī o nā kau mua. Keʻike nei i ka hoʻonāukiʻana iāʻoe iho e lilo i ka kaumaha, ua kokokeʻoe i ka pahuhopu e like me ka wā ma mua. Mai haʻalele i kou manawa e lilo ai i mea maikaʻi a maikaʻi loa.