He aha ka mea e pono ai no nāʻano'ōpona kalo?

ʻO nā pōmaikaʻi o nā hua'ōmaʻomaʻi i paʻiʻiaʻaʻole i kaupalenaʻia i kaʻoiaʻiʻo e kōkua nāʻanoʻano i ka hoʻolālā manawa kokoke i ke kelepona aiʻole e hele helehelena maikaʻi ma ke alanui. Ma waho aʻe o ka pono o ka gastronomic, hoʻopōmaikaʻiʻia nā hua kanu i ko mākou olakino.

Nā pōmaikaʻi o nā hua'ōmaʻoki pua

Ke ho'āʻo nei e hoʻomaopopo i ka hua o ka'enelea huaʻona maikaʻi, ponoʻoe e hoʻolohe koke i kā lākou hana.

ʻO nā hua'ōmaʻomaʻa he nui nā mea pono:

1. Nń Vitamini : A, B B, C, D, a me E. E mahalo i ka mea nui e hiki ai ke hoʻonui i ka maka, ke koko, kaʻili o ke kino, hoʻonui i ka hana a me nā pale kino, e hoʻolōʻihi i ka'ōpio. ʻO ka Vitamin E he antioxidant mana e mālama ana i nā pūnaewele mai nā hopena o nā radical free. 25 g o nā kernels i hoʻomaʻemaʻeʻia i kahi lā o ka huaʻaina E.
2. ʻOhu meaʻaila : sodium, iodine, hao, silikino, calcium, magnesium, selenium, phosphorus, zinc. ʻAʻole nui nā huahana i loaʻa kahiʻano o nā kolake. ʻO kēia mele melemele he mana kūpono ia i nā mea a pau a me nāʻano o nā mea ola, e hoʻonā i ka hana, e wāwahi i nā pāpū cholesterol, hoʻoulu i kaʻoihana o nā'ōpena'ōpiopio, e hoʻomau i ka hana o nā pūmākī a me nā pūʻulu maʻi.
3. Nā pūpona protéin . ʻOi aku ma mua o 20% o nāʻanoʻano he protein a me nā mea amino waiwai nui, nā kuleana no ka momona ka momona a me ka pale kau-kumu maʻamau. Hiki i ka hui pūʻana o ka magnesium a me ka protein i nāʻanoʻano ke kōkua i ke kūkuluʻana i ka corset muscle.
4. ʻAmona momona . Me ka hoʻohanaʻana i nāʻanoʻano, loaʻa i ke kanaka ka mea nui no nā'eleko momona i hoʻonāukiʻia, e ho'ēmi ana i ka cholesterol a me ka komoʻana i ka hana o nā pūnaewele.

Nā mea maikaʻi o nā hua'ōmaʻomaʻi i paʻiʻia

Ma waho o ka waiwai i ho'ākākaʻia, he maikaʻi nā hua ke ala e hakakā ai i ka manaʻoʻino. Ma keʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka nuclei mai ka pūpū, e hoʻoulu hou ai ka mea i ka palekana o ka naʻau.

Hiki i nā mea pupuhi ke hoʻohana i nā hua puaʻa e kaua ai i kā lākou hanaʻino.

Hiki i nā wāhine ke kanu i nā hua'ōmaʻomaʻu i ka manawa menopause, no ka mea, ua hiki iā lākou ke ho'ēmi i ka ikaika kai. ʻO ka māhele haʻahaʻa haʻahaʻa o nā hua liʻiliʻi (25 mau kinikini) e hiki ai iā lākou ke hoʻohanaʻia e nā maʻi me ka maʻi diabetes. Hōʻike kēia huahelu i ka māloilo malū o nāʻanoʻano,ʻaʻole eʻoki i ka huelo koko aʻaʻole makemake i ka nui o ka insulin.

Mālama nā lā i ka hauʻoli, no laila, ua'ōleloʻia kekahi poʻe meaʻai lāʻau e hoʻomaka i ka lā me ka piha lima o nāʻanoʻano a me nā nīpala.