Ke aʻo ikaika neiʻoe a ho'āʻo e pili i ka meaʻai kūpono, akā,ʻaʻole hiki ke kaumaha i ka mea iʻimiʻia i kekahi ala? ʻAʻole paha kūpono nā loiloi maʻamau no ka emiʻana o ke kaumaha a ponoʻoe e hoʻololi i ka papahana. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha, a laila e hōʻoia mākou i kēiaʻatikala e heluhelu.
"No ke aha ke kaumahaʻole nei au?"
Inā noʻonoʻoʻoe no ke kumu e liloʻole ai ke kaumaha o ke kino, pono paha e nānā i kāuʻai . Eʻaeʻole i kāu meaʻai a me ka momona. Eʻai ponoʻoe i ka'oatmeal no ke kakahiaka kakahiaka, a hoʻopiha i nāʻai me ka laiki laiki. ʻO kēia mau meaʻai he mau mea waiwai nui ka mea e hopohopo ai no ka manaʻo o ka māʻona a hoʻomaopopo koke i ka manaʻo o ka pōloli. He mea nui kaʻai maʻamau a me nā'āpana liʻiliʻi. E ho'āʻo e uhaki, aʻole, e pau ka hana.
Ma ke ala, hoʻomanaʻo aneiʻoe e ponoʻoe e hoʻomaʻamaʻa pono i nā meaʻai a'alaʻono i kēlā me kēia'āpana? Eʻai iho. Iʻole e nīnau pono iāʻoe iho i ka nīnau, no ke aha e hana ai au i nā mea a pau aʻu e makemake ai, akā,ʻaʻoleʻoe e lilo i ka kaumaha, e hoʻomohala iāʻoe iho aʻaiʻole i nā hale kūʻai, nā haleʻai a me nā malihini. ʻO kēia no kouʻikeʻole i ka nui o nā calorie i loko o ka meaʻai i hāʻawiʻia.
Uaʻike mākou a pau e pili ana i nā pono o nā haʻuki. Inā hele mauʻoe i ke ahiahi, akā hikiʻole kahi ikaika no ka hoʻonaʻauaoʻana , hiki i kahi maikaʻi ke hoʻololi i ka haʻawina i ke kakahiaka. A i ke ahiahi,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe nui. ʻAʻohe hopena o ka hiamoe i kaʻoiaʻiʻo i ka wā e hoʻi hou ai ke kino, aʻaiʻoe i nā calo he 200 ma mua o kāu kau maʻamau.
No ke aha e liloʻole ai ka'ōpū kaumaha?
Wehe i ka tummy ka mea paʻakikī loa. ʻO nā kumu no ka liloʻoleʻana o ka'ōpū i ke kaumaha, he nui loa ia. E mālama i kāuʻai, eʻai hou i ke kinipona: hiki iāʻoe keʻai i ka iʻa, ka iʻa, ka umauma hānai. ʻAʻohe o ka momona a me ke kīʻaha.
ʻAʻole paha e kūpono kaʻai kohoʻia no kāu
Mai laweʻia me ka laiki keʻokeʻo, kaʻaila i loko o ka salakeke, nā hua i hanaʻia i ka hapalua, i ka wainaʻono.
No ke aha eʻokiʻole ai i nā'ūhā?
Inā i loko o ka meaʻaiʻaʻoleʻoe e lilo i nā'ūhā hanana, ponoʻoe e haʻalele aku i nā huahana nei: waiho aku i ka palaoa, nā meaʻono, nā meaʻoluʻolu, nā meaʻona carbonate, nā hua lemu, ka palena i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai a me nā meaʻala.