He nui ka poʻe iʻike i ka pōʻino i ka pō, akā, i ka manawa e loaʻa pinepine ai me kaʻoiaʻiʻoʻoiaʻiʻo, he poʻeʻuʻuku e hoʻomanaʻo pono i ke kumu. Mai kēiaʻatikala e aʻoʻoe i kahi hopena o nā pōpō pōkole a me ke kumu e maikaʻi ai ka palekana mai iā lākou.
He aha ka meaʻino i kaʻaiʻana i ka pō?
I ka pō, e hoʻomaha ana ke kino, hana mālie i nā hana hana kinakolic, hoʻomaha nā pūʻai i loko. Ināʻoe eʻai i kekahi mea i ka pō, e hanaʻoe i kou kino e hana pono ma kahi o ka moe. Eia naʻe,ʻaʻole i hoʻokomoʻia ka duodenum i ka hana, aʻo kaʻai i loko o ia mea e hoʻomau i ka kakahiaka, a ma hope o ka ho'ālaʻana o ka ho'āla.
ʻO kekahi pōʻino koʻikoʻi'ē aʻe,ʻo ka ikaika i loaʻa iāʻoe me kaʻaiʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia i ka wā o ka hiamoe, no laila ke kino, hikiʻole ke hana pēlā, hoʻomaka ke hoʻopaʻaʻana ia ma keʻano o nā pūlaʻa momona, ma muli o nā wahi pilikia ma ke kino.
He meaʻino paha keʻaiʻana i ka pō? Pono! ʻO nā mea nui inā he momona, aiʻole kaʻai a me ka'ati . I nā kūlana nui, hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi'āpana o ka moa o ka moa kohua a me ka nihi momona momona -ʻo ia hoʻi. aiʻole ka meaʻaiʻeleʻele. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka nohoʻana a hiki i kakahiaka aʻai i ka pōpōpō maikaʻi, aʻaʻole e kaumaha i ke kino.
He huaʻona paha i ka pō?
ʻO nā hua he nui ka nui o nā huaʻaleʻa a me nā suga, kahi mamao loa mai ka koho maikaʻi loa no kahi pōpō iki. Hiki koke ke hāʻawi aku nā'ōpelu i ka nui o ka ikaika, a ināʻaʻole he mea e hōʻailona ai, e lilo ia i mea momona. ʻOi ka maikaʻi keʻai a hiki i ka 14.00, i ka manawa e hoʻonuiʻia ai ka metabolism.
He pōʻino ia no ka pō?
Milk, kahihana mahana, hoʻolaha i kahi hiamoe maikaʻi. Eia naʻe, inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, e aho e inu i kahi liʻiliʻi o ka% 1 kefir, aiʻole eʻaʻaʻole i ka inuʻana ma mua o ka moe. Ināʻaʻoleʻoe e luhi me ke kaumaha, laila, kūpono nā mea laʻaʻole i hoʻomaʻamaʻaʻia ma mua o ka moeʻana.