Uaʻikeʻia nā beana e nā poʻe lapaʻau o kekahi o nā meaʻai nui loa. He kumu ia o ka mea kanu maʻalahi digestible, no laila hiki ke lilo i mea maikaʻi loa i ka meaʻai a me ke pani pihaʻana. Akā i kēlā manawa, nui nā wāhine e noʻonoʻo inā pono e komo i loko o kaʻaiʻana i ka meaʻai no ka pohō kaumaha.
Hiki iaʻu keʻai i nā pīkī i ka liloʻana o ke kaumaha?
He meaʻai a hoʻomaha kēia mea kanu. Māiʻa mai kēia legume no ka manawa lōʻihi e hoʻopau i ka pōloli aʻaʻole i nui nā calories - 123 kcal no 100 maumu. Akā,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā beana no ka poho kaumahaʻaʻole kēia wale nō.
Ke ho'ākākaʻia nei ka hopena o ka huahana ma ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha kaumaha .
- ua maʻalahi kaʻeliʻia o nā pī, me ka nui o nā mea kanu o ka lāʻau kanu, no laila,ʻaʻole ia e hana i ka papipū, kahi pinepine i ka loaʻaʻana o ke kaumaha;
- hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu loa i ka kaumaha kaumaha a me ka pilikia no ke kino;
- ka mea e hoʻoulu ai i nā kaʻina hana metabolic, e hoʻonui i kaʻokiʻana o ke kino iʻa, e kōkua ai i ka hōʻemi i ka loiloi wikiwiki;
- hana i ka hana cholecystokinin - he hormone i kuleana no ka hoʻololiʻana i nā momona i ka ike;
- i ka hiki ke ālai i nā enzymes e pili ana i ka hanaʻana o nā pūnaehu starchy; pēlā ka hana e hōʻole ai i ke kūkuluʻiaʻana o nā mea momona hou.
No kaʻaiʻana i ka meaʻai e hoʻohanaʻia ana i nā pīni pipi, kahi i hoʻopihaʻia no nā hola 8-10. Hiki ke hoʻohanaʻia e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao, i hoʻohuiʻia i nā salama, hoʻohanaʻia e like me kahi hua holoʻokoʻa i loko o kaʻai hoʻokahi. ʻO ka koho maikaʻi loa kaʻaiʻana i nā beana no kaʻaina ahiahi.
He mea maikaʻi anei ka momiʻulaʻula i ka liloʻana o ke kaumaha?
ʻO ka manawa pinepine, i ka wā e kamaʻilio ai i nā pīni, makemake mākou heʻano keʻokeʻo. Eia naʻe, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka liloʻana o ke kaumaha a me nā pīni ulaula. Nui ka nui o nā antioxidants, no laila, me ka hoʻoemiʻana i ka kaumaha,ʻo ia hoʻi ka mea e kōkua hou i ke kino. Eia hou, ua hoʻonui ka hua i ke koko,
Hōʻikeʻia anei i nā pīni hiki ke loli ke kaumaha?
Hiki ke hoʻopauʻia ka huahua i hoʻolapalapaʻia me ka meaʻai. Akāʻaʻole hiki iāʻoe ke komo pū me nā pī piʻi, no ka mea he nui ka paʻakai. Aʻo kekahi poʻe hana hana hiki ke hoʻohana i nā mea hoʻopukaʻino, no laila e noʻonoʻo pono i keʻano o nā meaʻai i hanaʻia ma mua o ka kūʻaiʻana.