Aia kekahiʻano olakino i kekahi mau rula,ʻo ka mea nui loa kaʻai. Ua hoʻokumuʻia nā pūʻulu a me nā'ōnaehana - nā meaʻai a me nā meaʻai meaʻai, ka mea nui, akā ke ulu nei i nā meaʻai a me nā mea'ē aʻe - e ho'āʻo e hoʻomaopopo a hoʻomaopopo i ko lākou mau kumuhana hoʻokololei a me keʻano o ka meaʻai.
ʻO Vegan me ka meaʻai meaʻai - keʻano
ʻO ka meaʻai ka meaʻai maikaʻi, keʻole kaʻaiʻai o nā mea holoholona. ʻO kēia keʻano o ke ola a pau, e hoʻomau i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kino a me ka lokahi me ka honua i waho, me kaʻole e hōʻeha i nā holoholona. He mau'āpana puʻina nā mea pāʻani:
- nā lactovegetarians;
- lacto-vego-vegetarians;
- ʻO nā'ōkoʻa, he mau meaʻai maʻamau.
No kaʻike i kaʻano o ka meaʻino i ka meaʻaiʻole, hiki i kekahi ke noʻonoʻo i ka meaʻai a me ka manaʻo hoʻomanaʻo. E like me ka mea i loaʻa i ka vegan ka nui o nā kapu i kaʻai a me ka kohoʻana i nā mea no nā lole, nā mea i loko. Kūpāʻia:
- waiwai paʻa;
- nā'ōpū kūlohelohe;
- nā mea i hanaʻia me ka hulu hipa;
- nā lole silk;
- Nā mea umauma a me nā mea hana hale, i ho'āʻoʻia i nā holoholona.
'Ōleloʻiaʻo Vegan i ka poʻe Old Vegetarians. ʻAʻole loa ke kanaka e hoʻonani i kona hale me nā pepeiaohao o nā holoholona, inā paha ua hoʻolei ke aliʻi hanohano iā lākou iho. Eʻikeʻo Vegan i kēiaʻano hanaʻino a me ke alohaʻole i ka honua i waho, a hikiʻole i ka meaʻai mea ke hōʻike i kāna kū'ē i kēia mea. Loaʻa nā mea huna a pau i loko o ke kaiāulu no ka paleʻana i nā holoholona, no ka mea,ʻo kahi aquarium me ka iʻa i loko o ka lumi no ka poʻe e like me keʻano moeʻuhane a me ka hanaʻino i nā kaikaina.
No ke aha e lilo ai i vegan?
E lilo i vegan - e haʻalele i kaʻai maʻamau kahiko, e hoʻololi i keʻano kūpono i nā hihia a me nāʻano o nā lā. He aha nā kumu o ka liloʻana i vegan:
- ʻAi - kahi kumu o ka protein, hoʻonui ia i ka hoʻomohalaʻana i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, hoʻoulu i ka cholesterol i loko o ke koko, hiki ke hoʻonāuki i nā pilikia i kaʻaiʻana.
- Mālama i nā holoholona - maiʻai i kahi'āpana iʻa, mai kūʻai aku i kahiʻekeʻili, a pēlā aku. E hala ka uluʻana o nā holoholona ma nā mahi mahiʻai a me nā mahiʻai nā mea kanu - e hoʻemi i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o carbon dioxide i ka lewa, a lākou eʻai ai. Hiki i ka heluna o ka honua ke mālama i ka meaʻai maikaʻi, a e hoʻonuiʻia ka'ikeʻai.
- ʻO ke kaumaha o ka make a me ka hoʻoikaikaʻana i keʻano o ke kino o ke kino. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā momona maikaʻi - wikiwiki lākou e hoʻohaʻahaʻa a hoʻihoʻi hou i ka hana hana no ka hana maʻamau.
- ʻO ka meaʻino e hoʻopiliʻia ana e nā huahana kahiko o nā holoholona . E hoʻomākaukau i ka borsch mai ke kāpena pīpī a iʻole ka pīpī pīpī kuʻoki paha e hana, akā i ka iʻa a me nā iʻa i hoʻopiliʻia, i hoʻoponoponoʻia e nā mea hoʻonanee hou, i kekahi manawa manawa e hāʻule i loko o kā mākouʻai.
- Hoʻomākaukau o ka honua kaulana a me nā kiʻi.
He pilikia ka veganism?
Inā hoʻoholo kekahi kanaka e lilo i vegan, pono e noʻonoʻoʻia nā mea nui. Uaʻike maikaʻi nā kānaka a pau kēlā kanaka kēia kanaka, e like me keʻano o ka meaʻai. ʻO kahi mea ola e hoʻopōmaikaʻi anaʻaʻole pono ia no kekahi. ʻO ka pōʻino nui o nā mea kanu,ʻo ka nele o nā meaʻai waiwai nui i nā holoholona wale nō.
Hōʻike nā haʻawina hōʻike he 92% o nā kīnā e nele i ka vitamona B12. Ua hoʻohaʻahaʻa lākou i ke kiʻekiʻe o ka creatine (ka mea i hoʻemiʻia i loko o nā pūnaewele), ka waikawa docosahexaenoic (keʻanoʻoi o ka omega-3ʻoni momona) a me ka testosterone. ʻO ka hānaiʻana i nā kamaliʻi liʻiliʻi me nā huahana o ke kumuhana kumuhana e pili ana i nā pono o ke kino ola.
He aha ka mea hikiʻole keʻaiʻia e nā koraka?
ʻO nā'ōkoʻa he mau kīʻaha koʻikoʻi,ʻaʻole lākou eʻai i ka nui o ka meaʻai a ka meaʻai e hiki ai iā lākou keʻai. Ke nīnauʻia inā eʻai ka iʻa iʻa, paneʻole ka pane -ʻaʻole. ʻO ka iʻa iʻa, nā hua laʻa, ka meli i loaʻaʻole nā mea i hoʻokuʻuʻia. ʻO ka iʻa he mea ola, a he mea weliweli ka pepehi kanaka no ka hoʻopunipuniʻana. No ka loaʻaʻana o ka waiū, ua hoʻomāʻehaʻehaʻia ka bipi. Hoʻomoe nā kahu beekeeper i nā liona hou a me nā mōneka e hoʻonui i ka mālamaʻana i ka meli.
He aha nā meaʻona eʻai ai?
ʻO nā meaʻai o ka mea kanu ke kumuhana nui o ka mea eʻaiʻia e ka vegans. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka ikehu pono e pono ai ke ola kino e hiki ke lilo i ka pilikia nui loa no nā vegan hōʻano. Me nāʻano o nā huahana e pono ai no ka pihaʻana i ka hana o ke kino,ʻo ke kumukūpili e komo pū kekahi mau huaola B synthesized B12 a me D.
He aha nā meaʻai eʻai ai i ka hoʻoilo?
Hiki iāʻoe ke hana i kaʻai piha o nā mea hōʻailona me ka papa inoa o nā huahana i loaʻa i kēlā me kēia kanaka kūʻai:
- avocado;
- mea pūni a me nā meaʻono, nā mea leʻaleʻa;
- moana kale;
- hauha;
- nā meaʻai;
- nā lelo, ka peʻa, nā pīni;
- nā mea kanu, nā hua, nā hua;
- nā greens;
- nā'ōpū o kēlāʻano kēiaʻano, nāʻanoʻano;
- ka chickpea;
- ka palaoaʻai a pau;
- nā laina a me nāʻanoʻokoʻa o nā meaʻaila.
Ma hea e lawe ai nā kīʻaha i ka protein?
ʻO ka nele o ka protein i loko o ke kino o ke kanaka, ua kapaʻiaʻo ia he pūmua, hiki ke alakaʻi i nā mea hoʻonāukiuki. ʻO ia ka mea nui no ke kūkuluʻana i nā pūnaewele a me kaʻeha 22 amino. Hiki i ke kino ke hana i nā amino acid 14, aʻo ke koena i 8 e komo i ke kino me ka meaʻai. Nā huahana punaewele nui no nā vegans:
- nā lauʻalea: ka avocado, broccoli, nā lauhiʻi, ka kāpena, ka pī, kaʻuala;
- ka pi: nā lelo, ka pīni, ka soya, nā piʻiʻeleʻele, nā pibanan beana, keʻokeʻo, kaʻulaʻula a me ka pua uliuli;
- Nūʻau: ka cashew, ka lāʻau kedera, pistachios, almonds, walnuts.
- nā mea kanu: sesame;
- ka palaoa: buckwheat, ka laiki la, kaʻohi, ka palaoa;
- kaʻaila aila: linseed, olive, sesame, ka'alakena;
- ka waiū.
Hōʻike Mea Vegan
ʻO nā meaʻai o kēlā me kēia lā o ka vegan keʻano o nā kīʻaha he nui. Pono e hoʻokomo i ka papahana:
- ʻAla meaʻai a me nā mea'uapī, nā'atila me nā huapalapala a me nā hua maloʻo.
- ʻO nā huaʻai a me nā hua - mai ia lākou e hoʻomākaukau i nā'ōmaʻa hou, nā namu, nā mea likeʻole.
- Nā huaʻona a me nā mea momona, nā mea inu, nā mea inu a me nā mea kanu o ka lau nahele, nā pīpī, ka mea laʻau.
- Dessert - halva, nā huaʻono, nā kuki omele, nā pies maikaʻi.
Pehea e lilo ai i vegan - kahi e hoʻomaka ai?
ʻO ka pane paʻakikī i ka nīnau o ka liloʻana i vegan ka paʻakikī e hāʻawi. He mea nona nā kumu pono'ī e hoʻololi ai i ke ala o ke ola. Hiki i kekahi ke hoʻoholo i ka wikiwiki a hiki i kekahi lā ke hoʻokaʻawale i kaʻai i nā huahana a pau o nā holoholona. Ma keʻano, he liʻiliʻi, akāʻoiaʻiʻo, pono ke hele i nā ala kūpono. E hoʻomaka me ka hoʻokaʻawaleʻana i kaʻiʻoʻulaʻula mai kaʻai, a laila ka moa, nā hua laʻau - e hoʻomanaʻo i kāu mau hana i loaʻa a ināʻoe eʻoluʻolu e hoʻomau i ka neʻeʻana i ke ala pololei.
No ke aha i makemakeʻole ai i nā meaʻino
ʻO nā hihia ma waena o ka meaʻai meaʻai a me nā meaʻeleʻele e hele nei no ka manawa lōʻihi. Inā mākou e noʻonoʻo pono i nā manaʻo o nāʻaoʻao, hiki iā mākou ke'ōlelo he pololei kēlā mea kēia mea. Hoʻohui pūʻia ka hoʻokele hoʻohālike Vegan me ka hakakā me ka kū'ē ikaika i nā mea maʻamau a hōʻino i keʻano o nā ola o nā mea'ē aʻe, e hoʻokō ana i ka manaʻo "kūpono". Hōʻalo ka Vegans i nā meaʻili a me nā hulu manu, e kū'ē i ka mālamaʻana i nā meaʻai ma nā hale kūikawā, mai hele i kahi keʻeke a me ka zoo, he dolphinarium.
Vegans Nui
Aia ma waena o ka poʻe kaulana kaulana o ka honua he mau mea hōʻailona kaulana, kiʻi me nā miliona miliona - nā Hōkū Hollywood, nā mea hoʻokipa a me nā mea kālepa. He mau mea waiwai nui kēia a me kaʻano ikaika - e loaʻa i nā milioni a ke koʻikoʻi loa iā lākou iho i kaʻaiʻana. Aia ma waena o nā kākala kaulana loa:
- Steve Jobs - kākā. I ka makahiki 1977, ua hoʻokumuʻiaʻo Apple. ʻO kaʻai o Steve Jobs i kēlā manawa he hua. Ma ke kula he kulanui, ua heluheluʻo ia i ka puke "Diet of a Little Planet" a ua hoʻoholoʻo ia e hāʻawi i kaʻiʻo. I kona wā'ōpiopio,ʻaʻole hiki iā ia keʻai no nā hebedoma - eʻai ana i nā kāloti a me nā mea momona.
- Natalie Portman he vegan. He wahine hoʻokani pila, he nani ke nānā aku, he mea hana, he mea hoʻokani pila, a he mea kākau kākau. Ua hōʻoleʻo ia i kaʻiʻo, ma ka heluheluʻana i ka pukeʻo Ionatana Safran Foer "Meat. Nā meaʻai holoholona ». He mea koʻikoʻi pale o nā mea ola holoholona a me ka'ōlohelohe -ʻaʻole e komo i ke kapa a me kaʻili. I ka makahiki 2007, ua hoʻokumu wau i kahi laina no ka hanaʻana i nā kāmaʻa mai nā mea hana.
- ʻO Joaquin Phoenix he vegan. He mea hoʻokūkū kaulana, he mea kākau papaha a me ka mea hana. I ka makahiki 2003, ua hoʻokomoʻo Joaquin i ka paʻi kiʻi o "Earthmen", e hōʻike ana i keʻano koʻikoʻi o ke kanaka i ka honua o nā holoholona. He lālāʻo ia o ka hui "Ma ka Palekana o Nā Mea Ola" a me "People for Treatment of Animals".
- Mike Tyson he vegan. ʻO ka mea hoʻokani pila kaulana kaulana loa me ka inoa honua, i kākauʻia ma ka moʻolelo o ka hoʻokūkū. "Iron Mike" mai ka makahiki 2009 mai i ka vegan.
- ʻO Conor McGregor he vegan. ʻO ia ke koa Irish i nāʻoihana kaua kuʻuna. Aia ma ka piko o ka hoʻokūkū o Sherdog - ma ka papa inoa o nā meaʻoi loa, me ka nānāʻole i kaʻano kaumaha.
- ʻO Miley Cyrusʻo ia ka vegan. ʻO ka mea mele Hawaiʻi a me ka mea hoʻokani pila. Ua kaulanaʻo ia i ka honua, a ua hoʻokaniʻo ia i kaʻoihana nuiʻo "Khana Montana" Ma muli o ka PETA 2015 iʻikeʻiaʻo "keʻano o nā meaʻoi loa o ke ao". Nui nā kiʻi o Miley me nā holoholona ma Instagram - e kamaʻilio e pili ana i kāna aloha i nā holoholona.