Hoʻohana i nā apricots maloʻo no ka make kaumahaʻaʻole wale no ka mea he ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i ke kino me ka nui o nā mea pono, akā, no ka mea, me kēia kaumaha kaumaha,ʻaʻoleʻoe e huhū aiʻole e hoʻokaumahaʻia. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ia ka meaʻaiʻono e hoʻonui ai i keʻano, a me ka hōʻole loaʻana, e like me ka mea e pono ai i kēlā me kēia meaʻai, ke holo mau neiʻoe i ka hopena o ka hāʻuleʻana i ka hemahema. Akā,ʻaʻole me nā'āpana'ōpala maloʻo!
Ehia mau calories i loko o nā'āpana'ōpala maloʻo?
ʻAʻole iʻuʻuku nā calories ma nā'āpana'āpana maloʻo - 232 mau'āpana no 100 grams. Eia naʻe, inā e noʻonoʻoʻoe i kēlā me kēia kukui e hōʻikeʻia e ka helu kaloila mai ka 350 a 600 mau calories ma 100 grams,ʻaʻole laila heʻino. Eia kekahi,ʻo nā mea kūikawā me nā apricot maloʻo ua waiwai (nā apricots maloʻo likeʻole), uaʻikeʻia e ke kino a maʻalahi a ua hanaʻia hoʻi me ka pilikiaʻole.
Nā hua o nā'āpana'āpana maloʻo
Keʻike neiʻoe e pili ana i nā pōmaikaʻi o nā'āpana'āpana maloʻo? ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke lōʻihi loa ka pane kūpono i kēia nīnau, no laila, e hoʻopili wale mākou i nā kumu waiwai loa e hiki ke kōkua iā mākou i ka pilikia o ka liloʻana o ke kaumaha.
- 'ōpiopio ke'āpana apricot i kaʻai. Inā ma waena o kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea eʻaiʻoe i hoʻokahi aʻelua mau'āpana apikopa a inu hoʻi i kahi'ōmole wai, e kahahaʻoe i kaʻikeʻana ua pau ka manaʻo o ka pōloli;
- ʻOiai, ināʻoe e pani iā ia me kāu mau meaʻai maʻamau, e lanakila loaʻoe:ʻo ka mea mua, he huahana maʻamau ia i ko mākou manawa, aʻo ka lua,ʻo ka wai mai nā'ōpala apīpī maloʻoʻaʻole he meaʻino i ka hīmeni. , e like me kahi kuki a me ke kukui;
- Mahalo i ka kiʻekiʻe o ka wela, nā'ōkopa maloʻo e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, e lawe i nā toxins a me nā meaʻino a hoʻonui i ka'ōhumuʻana, a laila e hoʻomau houʻia i ka hanu. I ka manawa maʻamau ke kaulike i ke kino,ʻaʻole i hōʻiliʻiliʻia nā paona hou, a ua māheleʻia kaʻoihana iʻoi aku ka ikaika ma mua o ka maʻamau;
- ʻO ka'ōpala apricot he lāʻau diureticʻano palupalu, a ma kēia hihia he meaʻinoʻole ia, akā ua maʻalahi e ukuʻia e ka nui o ka mea pālolo mai ka hopena o kēiaʻano hua maloʻo.
ʻOiai kēia mau waiwai nui ua lawa ia eʻike ai i ka nui o ia huahana e like me nā'āpana apana maloʻo i ka meaʻai a kekahi mea e makemake ana e lilo i ka kaumaha.
Nā'āpana'ōpala: nā meaʻai
Ma keʻano heʻai ma nā'āpana'ōpala maloʻo, hiki iāʻoe ke koho i nāʻano likeʻole e hoʻohana ai i kēia huahana maikaʻi. E noʻonoʻo kākou i nā huahana iʻoi loa aku:
- ʻO kaʻono o ka niho maikaʻi . Inā inuʻoe i ka inu i nā manawa he nui i ka lā me ka meaʻono a iʻole e pākuʻi wale i kēia hana i ka meaʻai, noʻoe kēiaʻano. E hāʻawi aku i nā leʻaleʻa a pau i kou mau hoaaloha a mai kūʻai aku i kekahi mea āpau wale i nā'āpana'āpana. Ma hope o kaʻaina ahiahi, e kali ma kahi o hoʻokahi hola. No ka wai me ke kōmoleʻole i ka meaʻala, e hoʻolālā i 1-3 mau'ōpala apricots (ʻole). Ma muli o keʻano o ka caloric ka'atipala maʻamau, aia ka hapa o nā calorie maʻamau, aʻo ke kino e ho'ōki i ka hana ma ka waihona me ka hoʻonuiʻana. Hāʻawi kēia i ka lohi, akā, i ka pōʻino maikaʻiʻole me ka hoʻiʻole.
- Hoʻokaʻaʻole i nā lā . Unloading mau lā - pono mau ka waiwai. Ponoʻoe e koho i nā lā he 1-2 o ka hebedoma,ʻaʻole e kū kokoke, a i loko o kēlā mea kēia mea eʻai i hoʻokahi wale nō lima o nā'āpana'āpana maloʻo, ka wai a me ka wai. Me kaʻai mauʻana a me kaʻaiʻole i nā lā'ē aʻe, e emi iho ana kou kaumaha ma kahi o 3 kg i kēlā me kēia mahina. I ka wā e loaʻa ai nā hopena i makemakeʻia, e hoʻouka i nā lā i hoʻokahi manawa ma ka pule.
Ma mua o kāu kohoʻana, mai hoʻopoina e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻaiʻana. Mālama wale nā'ōpū i ka ikaika e hikiʻole ke hoʻokuʻu i nā hana nui. No laila, no ka nele i ke kaumaha e pono aiʻoe e hoʻoneʻe hou, aiʻole eʻai iho i lalo. E hoʻopau i nā paʻipaʻi e like me ka pasta a me ka uala a me nā huaʻai, a e kōkuaʻoe i ke kino e kūpono i ka hoʻopihaʻana i ka wikiwiki loa.