Hōʻiliʻiliʻo Winter i kāna mau leʻaleʻa a me ka hoʻonaniʻana a hāʻawi iā ia i ka manawa e hoʻoikaika ai i kona ola kino a me ke olakino me ke kōkua o nā hoʻolālā hoʻoilo. ʻO ka nānāʻana o ka hau he hōʻailona ia e hiki i ka manawa e hōʻea ai i nā kaʻa a hele i kahi hele wāwae.
E hele a holo ana -ʻo ia nāʻanoʻano nui o ka halihali hāpai, loaʻa me ke kōkua o nā kapuahi. ʻO ka mea hoʻomaka mua, a me ka poʻe i loaʻa i nā hōʻeha o ka pūnaewele musculoskeletal,ʻoi aku ka maikaʻi o ka ho'ōkiʻana i kāu koho ma ka haʻukiʻana i nā waʻa.
ʻO ka pōmaikaʻi a me kaʻino o ka ski
ʻO ka pōmaikaʻi o ka heleʻana ma luna o nā kaʻa e hiki keʻikeʻia e nā mea a pau. Hoʻomākaukau pūnaewele i nā hopena i lalo:
- lilo ke kino i mea paʻakikī, hoʻonui ka nui o nā māmā, ua ikaika nā mākia;
- Hoʻonui i ke kūpaʻa o ke kino i nā maʻi likeʻole;
- Hoʻonui i ka hoʻohuiʻana o nā hana;
- Hoʻonui i ka elasticity o nā hono, kahi pale maikaʻi i nāʻeha;
- ke holo wikiwiki o ka holo, e pono ai nāʻano a me nā ohe;
- ke hoʻonā i ka hana o ka'ōnaehana cardiovascular, e kāohi i ka'ōpū o ka naʻau;
- ʻo ka ponoʻole o ka heleʻana ma luna o ka haʻuki paʻakikī paʻakikī: i ka wā e mākaʻikaʻi ai, aia ka hoʻonuiʻia o ka calories, hoʻonui i ka mīkini hana, ka mea e kōkua ai e hoʻokuʻu i ka momona i mālamaʻia.
ʻO ka poino i ka ski
Hiki ke hoʻololi i ka pōʻino o ka skiing inā:
- he kīnā ko kekahi kanaka, a he mea hōʻole ia no nā kaumaha;
- aia kekahi mau maʻi kūikawā o ka'ōpū hanu a me nā pūpū.
- kahi kanaka iʻoi aku ma mua o 50 mau makahiki aʻaʻole loa i komo i kēia pāʻani ;
- aia kekahi mau pilikino koʻikoʻi o ka pūnaewele musculoskeletal;
- aia ma ke hapai;
- hiki i ke kanaka ke kūlana koʻikoʻi loa.
I nā kumu'ē aʻe,ʻo nā pono o ka skiing no ke ola, he mea kānalua loa ia. Eia naʻe, mai ho'āʻo koke i ka wāwahi i ka moʻolelo honua. Pono e hoʻomaka nā haʻawina me nā hikes liʻiliʻi, e hoʻonui mau i ka manawa e hele ai a me ka hoʻolālā.