Ehia mau calories i loko o ka maiʻa?

He hua hua nuiʻo Banana, no ka mea he nui kekahi o nāʻoihana punahele loa,ʻoiai no ka kaulana loa o ia,ʻaʻole i like ka maiʻa i kēlāʻano huahana nui. I kēia lā, uaʻoluʻoluʻia kēia hua nani me ka leʻaleʻa o ka honua a puni, a ma kekahi mau lāhui'ē aʻe,ʻo ka maiʻa ka meaʻai maʻamau, kaʻaila, kaʻaila, ka pākū a me ka mea puhi. He nui ka poʻe iʻike no nāʻano lapaʻau o kēia hua, akā he aha ka mea loloa o ka maiʻa,ʻaʻole ka poʻe iʻike. E ho'āʻo eʻike.

Ka hanaʻana a me ka hoʻohanaʻana i ka maiʻa

Hiki i kēia hua hua nui ke hoʻonani i kahiʻano momona. Mai nā huaʻaina, nāʻano hua B, C, E ka mea maʻamau. Nā mea kanu: potassium, calcium , sodium, magnesium, phosphorus. Eia kekahi,ʻo ka maiʻa ka meaʻai i meaʻai, nā mea'alapona, nā lehu, ka maloo, ka fiber, nā mono - a me nā disaccharides, a pēlā aku.

Ua lohe ka poʻe he nui i kahi meaʻai i kahi kanaka:

1. Hoʻonui i ka manaʻo. Mālama ka Vitamin B6 i ke kino o ke serotonin, kahi i kapaʻia he "hormone maikaʻi",ʻo ia nā māhele 1-2 o kēia hua e kōkua i ke kūlana kaumaha a hoʻomaha i ka luhi.
2. Hua'ōlelo C ka mea i kōkua i ke kino e kū'ē i nā maʻi.
3. Hoʻohanaʻiaʻo Carotene i ka paleʻana i ka'ōnaeʻa cardiovascular.
4. ʻO nā lāʻau maʻamau o ka hui B e hoʻonali i ka hiamoe, e hoʻoikaika i ka pūnaewele makaʻuʻole.
5. ʻO ka maiʻa maikaʻi i ka'ōpū o ka maʻi, e like me ka gastritis.
6. Hiki wale nō i kaʻelua maika i ka lā ke hanaʻia no ka pauʻole o ka pāpūpū, hoʻokuʻu i ka haʻalulu i loko o nāʻiʻo a normalize i ka'ōpū.
7. Kōkua ka'āpana i nā maʻi o ke ake a me nā puʻupaʻa, me ka nui.

Ehia mau calories i loko o ka maiʻa?

ʻO ka nui o nā calories i loko o kēia hua'iliala ma muli o ka nui a me ka nui. Eia kekahi laʻana,ʻo ka hua'ōlelo kalola o ka maiʻa uliuli (ʻo ia hoʻi ka "huaʻai") he 120 kcal ia no ka 100. Aʻo ka maiʻa i hoʻohanaʻia eʻai i 100 g e pili ana i 90 calories, ināʻo ka huahelu hua he 150-200 g, 135-180 kcal.

He nui ka poʻe i manaʻo heʻano kiʻekiʻe kēia, aʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia ka maiʻa, iʻole e loaʻa ka hua. Akā, i ka manawa o kaʻai e liloʻo ia i mea kōkua maikaʻi, no ka mea ma hope o kaʻaiʻana i hoʻokahi wale nō huaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona i ka manaʻo o ka pōloli no 1.5-2 hola. He maikaʻi keʻaiʻana i kahi maiʻa ma waena o nā meaʻai, no lailaʻaʻoleʻoe e makemake e hana i kaʻena me kekahi mau pepa a me nā kākika, aʻo nā calories i loko o ka maiʻaʻaʻole ia e hoʻopili i ke kiʻi ma kekahiʻano.

Ehia mau calorie i loko o ka maiʻa maloʻo?

I ka wā e maloʻo ai, ua hoʻoneleʻia ka hua o ka wai, kahiʻole nā ​​calories, no laila, ua hoʻonuiʻia ka caloric o ka maiʻa maeʻa a ua hoʻonui i 300 kcal no 100 g. akāʻo ka piʻi nuiʻana. No laila, no ka hoʻohālikelike:

ʻO ka waiwai kūpono o ka'ō maiʻa hou:

• nā pāʻani - 1.1 g;
• momona - 0.3 g;
• he mau'aleʻa - 22.9 g.

ʻO kaʻai kūpono o ka maiʻa maloʻo:

• nā pāʻani - 3.9 g;
• momona - 1,8 g;
• he mau'aleʻa - 88.3 g.

ʻO ka poʻe e hahai ana i ko lākou kaumaha a mālama i ka meaʻai ,ʻo ka mea pono,ʻaʻole e pono ke laweʻia a hoʻokomo pinepine i kaʻai , akā, he mea maikaʻi keʻikeʻana i nā maiʻa maloʻo lawe i nā pono nui i ke kino:

1. He pāʻina ko lākou no ke akepaʻa a kōkua iā ia e pale aku i nā hopenaʻino.
2. Mahalo i ka glucose, ka maiʻa maloʻo e hoʻomaha i ke kino me ka ikaika.
3. ʻO ka maikaʻi maikaʻi o ka hoʻopihaʻana i ka wai, kōkua kēia i ka nui o ka pālolo.
4. Hoʻonui i ka moku'āina o ka maʻi maʻi maʻi.
5. E hoʻoikaika i ka hana lolo.
6. He mea maikaʻi loa i nā maʻi o ka'ōpū a me ka'ōpū.