Ma mua o ka hoʻololiʻana i ka palaoa i ka lahilahi o ka manawa -ʻo kēia nīnau i hoʻonohonoho pinepineʻia e nā wāhine e mālama ana i kaʻai hoʻoluʻu haʻahaʻa. Hōʻike nā kauka i nā huahana i kūpono no ke pani houʻana.
He aha kāu e pani ai i ka berena kūponoʻole me ka liloʻana o ke kaumaha?
Wahi a nā mea'aiwaiwai,ʻaʻoleʻoe e haʻalele i nā hua bakena. Pono e loaʻa kahi mea'ē aʻe iʻoi aku ka pono. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka berena ke loaʻa nā mea amino nui a me nā huaora no kekahi. Ke hoʻokuʻu nei i kāu kino o kēia mau mea, hiki iāʻoe ke hoʻohaunaele i keʻano o nā hana hana kūmole. Aʻo kēia, ma kaʻaoʻao, e hoʻoloi iho i ka pohō kaumaha. Eia nō naʻe, i ka manawa like, heʻai mau nō ka'oaʻa mau huaʻaleʻa mau, aʻo ia ka waiwai e waihoʻia ma keʻano o kahi momona momona ma ka pūhaka a me nā pūhaka.
Inā makemakeʻoe i ka mea e pani ai i kaʻai maʻamau i loko o ka meaʻai, ponoʻoe e hoʻolohe i nā huahana mai nā kīʻaha piha. ʻAʻole i hanaʻia ka hanaʻana i ka palaoa i ka palaoa, akā, mai ka'ōpala i ulu me nā pūpū. I loko o kēia berena, ua mālamaʻia ka pōʻaleʻa holoʻokoʻa o ka'ōpala, ua mālie kaʻeliʻana, uaʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻopiha, hoʻonanea i ka hana o ka'āpana'ōpala. Hiki iāʻoe ke koho pū i ka palaoa me ka pala:ʻaʻole ka caloric, hoʻopiha pono i ka pōloli, hoʻonāukiuki i nā'ōpū me ka hoʻonanea.
Pehea e hoʻopau ai i kaʻai me kahi meaʻai?
Inā makemakeʻoe eʻalo i ka mama wikiwiki, eʻikeʻoe i kahi hiki iāʻoe ke pani hou i ka berena. I kēlā hihia, hiki iāʻoe ke:
- no kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea ma kahi o nā koloka maʻamau i loaʻa ka porridge, ka oatmeal me ka waiū, ka pipi me ka hua;
- ʻaʻole kaʻai a me ka lua o nā kīʻaha eʻai i kahi'āpana berena mai kahi kūpono, akā, i ka lapalapa o ka letus a me ka peking cabbage ;
- e koho i ka meaʻaiʻai,ʻoi aku ka laiki, akā hiki ke loaʻa a mai ka hua'ē aʻe;
- nā'āpana maloʻo me kaʻole o nā mea'oponopono,ʻoi aku ka maikaʻi inā inā mai loko mai o ka palaoaʻala me ka hoʻohui o ke kūlā.