Hiki iāʻoe ke pāʻani i nā hoʻolālāʻaʻole wale i nā hale kūikawā i hoʻomākaukauʻia a me nā wahi'ē aʻe. He nui nā kānaka e hahai ana i kā lākou kiʻi a hiki i ka manawa kūpono e hele ai lākou e hana ma waho o ka hoʻomahaʻana, ka huki a me ka hukiʻana,ʻaʻole hoʻohilahilaʻia e kekahi poʻe, a ma kahi o kahi kaʻa e makemake lākou e holo i loko o ke kūlanakauhale. Ua pololei. He hana maʻamau ka mea maʻamau, he mea maʻamau ka pepehiʻana i kou kino me kaʻai ponoʻole a me ka ponoʻole. ʻO nā kānaka e alakaʻi i kahi nohona hana e ulu aʻoi aku ka māmā ma mua o ka poʻe palaualelo.
Hoʻoikaika i ka home
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hele i ke keʻena, mai makaʻu. E haʻi mākou iāʻoe pehea e hana ai i ka maikaʻi ma ka home. Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi o nā hana maʻalahi hiki iāʻoe ke hana me ka hoʻoneleʻoleʻia mai kāu papa punahele punahele a me ka ho'ālaʻoleʻana i ka mea palaualelo.
- E noho i luna o kahi moe, e kau i kou mau wāwae, e lawe i ke kāwele, e huki a kau i kou mau lima. E hoʻopili i ke kino i nāʻaoʻao, me ka hoʻohaʻahaʻaʻole i ke kukuna o ke kāwele. Hana i kēia hana 10 mau manawa ma kēlā me kēia.
- E lawe i kahi pōpō nui aʻelua mau hue wai. E wehe i kou mau lima i mua ou a kau ma ke kaʻawale. A laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Mai emi i ka 10 mau hua'ōlelo hou.
- E moe ma kouʻaoʻao hema, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae'ākau, a laila e iho iho. E mālama i kou poʻo me kou lima, e huki i nā sookō iāʻoe iho. A laila hoʻololi i ke kūlana a hoʻonui hou i ka hana no ka lima hema. 10 mau hua'ōlelo hou i kēlā me kēia wāwae.
- E hoʻololi i ka lihi o ka sofa, e kau lima ma luna o ka sofa i ke kiʻekiʻe o nā hihaka. E huli i ka papahele, e paʻa i kou kaumaha me kou mau lima, a laila e hoʻi i ka moe. E hoʻolima mālie, e noʻonoʻo i ke kukuna i kou mau lima. 10 hua'ōlelo hou.
- E lawe i ka wahi e waiho ana ma kahi moe, e kau i kou mau lima ma ke kino. Kulou nā lepe ma nā kuli, ua hoʻonohoʻia nā kapuwaʻi ma luna o ka laulā o nā poʻohiwi. Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻonui i ka pelvis i ka hiki hiki ke kū, e paʻa no ka lua, a laila e hoʻi i kahi i hoʻomaka. 10 hua'ōlelo hou.
- E moe ana ma kou kua, lima me ke kino, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae kūpono, e hoʻohaʻahaʻa i nā io o ka papahana lalo, a laila e hoʻohaʻahaʻa iā lākou. Hana maikaʻi i ka hana, me kaʻole o ka hana. 10 hua'ōlelo hou
- I ka hopena, e hana i kahi hana hoʻomahaʻuʻuku. E noho ma ka haka, e hoʻonali i kou kua a e hele i kāu mau wāwae. E kau i ka ea lewa, a laila e hoʻolālāʻelua a me ka lōʻihi o ka lōʻihi.
He polokalamu hana kēia no ka hoʻolālā, kahi e lawe ai i kahi manawa nui a ma ka manawa like e kōkua ai e noho i keʻano maikaʻi.
Hiki nō hoʻi i ka mālamaʻana i ke kino i ke kani wale nō, akā, no ka hoʻonuiʻana i ka nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka papahana hoʻolālā ma ka hale e likeʻole ia i ka papahana no ka lumi hauʻoli, akā hiki ke hana a maikaʻi aʻaʻole hoʻi e emi ke kaumaha.
Hoʻoikaika i ka hana
ʻOiaʻiʻo, he mau manawa kūponoʻole e hoʻolālā ai ma ka keʻena aʻaʻole pono lākou i ka hana i ka home, akā, e kōkua nui lākou i ka hoʻoikaikaʻana i nā olonā a me ka hauʻoli ma hope o nā hola he mua i mua o ka computer. Hanaʻia nā hana a pau e noho ana i ka noho.
- E hana i ke poʻo i kaʻaoʻao i nāʻaoʻao, i mua a ma hope, a laila e hoʻololi i ka pihi hoʻokahiʻaoʻao, a laila kekahi. ʻO ka hana maʻalahi paha e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke koko i ka lolo a me nā manaʻo maikaʻi.
- E hoʻopili i kou mau lima i ka laka a hana i 10 mau hanana'āpana, me ka hoʻohuliʻoleʻana i kou mau lima.
- E kau i nā lima ma luna o nā poʻohiwi a hana i kekahi mau'āpana hui me nā poʻohiwi a ma waho.
- E wehe i kou mau kāmaʻa ma ka kuʻekuʻe wāwae a hana i ka holohelu wili i hoʻokahi kapuaʻi, a laila kekahi.
- E hoʻopili i ka wāwae, e huki i nā kuli i ka'ōpū, a laila e hoʻoponopono i ke kukui, e moe ana i mua ou, a iho i lalo i ka papahele. No laila e hoʻoikaikaʻoe i ke kahe o ka toto ma nāʻano pelvic.
- Hoʻokahi lima e hoʻoluliluli i luna o kona poʻohiwi, e hoʻokuʻu aʻe kekahi i nā poohiwihiwi mai lalo ae pani i kou mau lima ma ka laka. ʻO kēia ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻolālā i kouʻiʻo hope.