Hanaʻia ka waiū o Oatmeal, no ka mea, heʻano like me ka waiu maʻamau. Akā naʻe,ʻaʻole ka waiū e like me ia, a he mea maikaʻi loa ia no nā mea a pau i loaʻa ka pilikino iā ia. ʻAʻole ia he mea kupanaha i ka nui o ka waiū o ka waiū, ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino i ka poʻe ma China kahiko, ua laha nuiʻia ma ka Hikina. Maanei, loaʻa pinepine ka poʻe i ka palau (lactose), no laila, ho'āʻo ka heluna e hoʻonui i ka nui o nā huahana'ē aʻe i hiki ke hoʻohanaʻia.
Nā pōmaikaʻi a me kaʻino o ka waiū oatā
ʻO kaʻino o kēia mea inu he mea nui ia no ka poʻe i loaʻa ka maʻi pāʻani i ka oats (aiʻole, e like paha, maʻi maʻi celiac). Pono mua eʻikeʻoe i kēia wahi, inu i kahi liʻiliʻi a nānā i ka hopena.
No ka hoʻomākaukauʻana i ka wai e pono aiʻoe e lawe i kahi 160 grams o ka bala mai kaʻohi a ninini i 1.5 lita o ka wai. E waihoʻia kēia mau mea a pau no ka hāʻawiʻana i kahi mau minuke no 20 minuke, a laila e'ōniu me ka meaʻauʻau a hoʻomalu pono. Ua makaukau ka mana o ka waiu mai ka oats.
ʻO ka waiū o'Oatona he mea kūpono ia no ka pauʻana o ka kaumaha, no ka mea he mea kōkua ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Eia hou, hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i ka mīkini hāpala , a he hopena maikaʻi nō ka hoʻemiʻiaʻana o ka kaumaha, aʻo ka nui o nā hua B he mea kōkua i ka hoʻonuiʻana i keʻano maʻamau i kekahi manawa.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka waiū oatāʻaʻole e pau i laila. Ma keʻano he mea e hoʻonui ai i ka'āpana, hiki ke hoʻohanaʻiaʻaʻole wale ma loko, akā ma waho. Eia kekahi laʻana, e hoʻololi iā lākou me ka loli alo a me ka holoiʻana i ke kakahiaka.
A inā makemakeʻoe eʻike i ka mea maikaʻi no ka waiū o ka waiū, e hoʻolohe i kaʻoiaʻiʻo e hoʻomaikaʻi ai i ka hana hoʻopīpī. He mea ikaika loa ia no ka gastritis a me ka constipation. Pono e mālamaʻia i ka nui loa o ka nui o ka waiū o ka oat i ke kiʻekiʻe (276 kcal), i hiki ai ke hoʻopauʻia e ka poʻe a pau, akā, no ka poʻe e lilo ana i ka kaumaha i loko o nā mea liʻiliʻi.