ʻO nā huaora no ka uluʻana o kānaka

ʻO nā lāʻau maʻamau no ka uluʻana o kānaka e like me nā hua huaora a pau, a me nā minerala, nā amino a me nā mea likeʻole. ʻO ka manawa wale nō i loaʻa ai ke kino i nā mea a pau e pono ai, e ulu ana me ka maikaʻi, a me ka uluʻana o nā pilikia e kūʻole. Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo i ka helu genetic:ʻo ka hoʻohanaʻoi loa o nā mea hoʻopihapihaʻaʻole e hoʻonui i ke kanaka ma mua o ka mea i hoʻohālikelikeʻia. Eia nō naʻe, i ka manawa e hoʻohana ai mākou i ka mea liʻiliʻi a me ka emiʻole, i ka wā o ka ulu nui, e'āponoʻia ka hōʻiliʻiliʻana i nā kālā'ē aʻe.

No laila, he aha nā huaʻai e kōkua ai i ka uluʻana o ke kanaka?

1. ʻO Hua'ōlelo A. ʻO ka huaʻa A A ka mea e hoʻonui ai i ka hoʻomou houʻana i ka iwi a me, ma keʻano, nā pūnaewele a pau,ʻo ia ke kumu e hoʻohanaʻia ai i nā mea a pau inā pono e hoʻonui i ka ho'ōla houʻana o nā mea, a he uha paha. Pono pono ke mālamaʻia me kēia waiwai, no ka mea, e ulu ana i loko o ke kino, a hiki i kona hoʻoweliweli ke hana nui i kahi pōʻino. Hiki iāʻoe ke loaʻa ka huamaʻa A me nā huahana e like me ka hinu iʻa, kamonika, nā meaʻaila a me nā kāloka, a ma keʻano hoʻi o nā capsule kūikawā i kūʻaiʻia i loko o kahi lāʻau kūʻai.
2. ʻO nā huaʻai B he mau huaʻala maikaʻi no ka hoʻonuiʻana i ka ulu kanaka. No ka hoʻoikaikaʻana i ka uluʻana, pono ka māmala piha: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. He mea nui ko kēlā me kēia mea i loko o ka hana hāmeʻa a hiki i ka'ōpiko ke hana i ka lokahi. No ka hoʻopihapihaʻana i ke kūlanaʻai, hiki iāʻoe ke lawe i ka mea hū o ka mea kūʻai, kvass, aiʻole nā ​​mea kanu.
3. ʻO Vitamin C. Mālama kēia huaʻai i ka laweʻana o nā huaʻai'ē aʻe, no ke kumu e laweʻia ai me nā mea'ē aʻe a pau. He nui ka Vitamin C i loko o ka currant, kiwi, mauna lehu, nāuhi, akā ināʻaʻoleʻoe makemake i kēia mau huahana, hiki iāʻoe ke ho'ōla ma ke kāpena "ascorbic."
4. ʻO Ke Kau Vitena D. ʻO keʻano o ka meaola eʻikeʻia e nā kānaka a pau no ka uluʻana o kānaka? Ma keʻano he kūlana,ʻo ka paneʻo ia ka "huaʻai D". Pono i nā keiki, nā'ōpio, a me nā mākua, no ka mea, hāʻawiʻia ka calcium me nā iwi a me ka moemoeka i loko o ke kino. Hiki ke loaʻa i kēia mau huaʻai mai ka iʻa iʻa, ka meaʻono, kamoni, ke keokeo a me nā māla. Eia hou, hiki i ke kino ke hana ia mea ma lalo o ka mana o ka lā.

Pono nā māmino no ka uluʻana o kānaka i ka wā o ke kāpiliʻana i ke kino, kahi kokoke i ka 18-20 mau makahiki. Inā hoʻohuiʻoe i kona hoʻohana me nā hana e hoʻonui i ka ulu, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi loa ma ka home.