He mea maʻalahi ke kamaʻilio e pili ana i kahi ola olakino . Eia naʻe, inā e kūkā a kūkā wale lākou no ka lā Monede, kahi e hoʻomaka ai lākou i ko lākou ola hou, e ho'āʻo nei kekahi e hana i ko lākou mau lā pule i ka hauʻoli a me ke olakino. ʻO kekahi o nā pūnaha kaulana loa o ka honua neiʻo iaʻo Ayurveda.
Nā kumu kumu o Ayurveda
ʻO nā mea a pau e makemake e ola maikaʻi a noho lōʻihi i ka hauʻoli, ua lohe lākou e pili ana i kaʻaiʻana i ka polokalamu Ayurveda, nona nā mea pono'ī:
- Pono nā meaʻai e hoʻomaʻemaʻe i ka naʻau a me kaʻike. Ponoʻoe e hoʻomaka e kuke me nā lima maʻemaʻe, nā manaʻo maikaʻi a me ka noho mālie. Ināʻole, hiki ke hoʻololi i ka ikehu kinoʻole i kēlā mau kīʻaha e hoʻomākaukauʻia ana e kekahi.
- Eʻai i ka meaʻai i ka manawa like. Piʻona - aia i loko o ka hana o ka'ōnaehana'ōpiopio.
- ʻO kaʻai nui i ke awakea.
- Ma hope o ka napooʻana o ka lā, ponoʻole ia.
- Eʻai i ka meaʻai i ka noho mālie a noho wale. ʻAʻole hiki iāʻoe ke nānā i ke TV, heluhelu a hoʻokuʻu iāʻoe iho me kekahi mea'ē aʻe.
- ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i ka wā e hoʻonuiʻia ka manaʻo o ka naʻau. Pono e kali a hiki i ka manawa e hoʻomaha ai ka manaʻo.
- He mea nānā maikaʻi a hoʻonani ka meaʻai.
- ʻAʻole pono ke ahi a wela paha.
- Aia nāʻeonoʻeonoʻeono i kaʻai.
- He mea nui e hahai i nā rula o ka palekana o ka meaʻai i kaʻai no Ayurveda.
- He pono no ka hoʻololi. Ma hope o kaʻai, pono e loaʻa kahi māhele ma ka'ōpū.
- ʻAʻole i'ōleloʻia e inu i ka meaʻai me ka wai. ʻO ke kūpono, hiki iāʻoe ke inu i ka wai aiʻole ka wai ma mua o kaʻaiʻana. No laila hiki iāʻoe ke hoʻonanea i kou makemake ma kahi liʻiliʻi. Ma hope o kaʻai, inuʻole ma mua o hoʻokahi hola.
Nāʻanoʻai i'Amurveda
Hoʻomaopopo ka poʻe hoʻolaha o ka meaʻaiʻo Ayurveda no ka meaʻo kēlā me kēia huahana nona kāna iho. Inā eʻai ka Lunamakaainana o ka dosha i kaʻai o kēlā mau doshas e like me kāna hana, e hoʻomāhuahua ana kāna hanana, e hana i ka heluʻole i loaʻa pinepine i nā maʻi. 'Ōleloʻo ia e ponoʻoe eʻai i ka meaʻokoʻa mai kāu meaʻai maʻamau. E hoʻokaʻawale i nā meaʻai e like me keʻano o ka mea i hōʻikeʻia:
- ʻO keʻano o kahi maloʻo, kahi maloʻo, ka māmā, ka māmā, ke kīkino, kaʻeleʻele, kaʻawaʻawa, ka meaʻala. No ka laweʻana o Vata i ka ikaika maloʻo maloʻo,ʻo kahi kanaka me keʻano o ka dosha eʻae i kaʻai maloʻo maloʻo. ʻO nā hua kūpono e like me ka mea wela a me ka waiū, nā huaʻona a me nā hua (ka hopena wela), kaʻailaʻulu, ka momona, kaʻono, kaʻona, ka paʻakai.
- ʻO Pitta -ʻano likeʻole i kaʻaila, ka'eneʻena, ka māmā, ka'eneʻena, ka nui, ka'aleʻa, ke koi, salinity. Hoʻokumuʻia ka mea nāna e koho i kēia dosha eʻai i nā mea mahana a me nā mea momona, nā huaʻai a me nā hua i loko o keʻano maoli, ka waiū hou, a me nā mea waiū waiū, nā meaʻai a me nā leʻaleʻa e kaupalenaʻia.
- ʻO Kapha keʻano o ka hauʻoli, ka paʻa, kaʻoluʻolu, ka salinity, ka liʻiliʻi, ka palekana a me ke kūpaʻa. ʻO kaʻaiʻana ma Ayurveda Kapha,ʻaʻole ia e pili i nāʻelele o kēia mau kau. Hāʻawiʻia lākou i ke ahi me ka'alelapala eʻai i nā meaʻai liʻiliʻi i nā'āpana liʻiliʻi a ma ka manawa like e hoʻonui i ka meaʻai nui.
Nā meaʻona Ayurvedic - he aha ia?
ʻO ka meaʻai kūpono ma Ayurveda ke kī i ke ola lōʻihi. Ke alakaʻiʻia nei kēia mau kumumanaʻo e ka pūnaeweleʻai mea kaulana kaulana o ke ao nei. ʻO nā meaʻai Ayurvedic he meaʻai ia e pono ai no ke kino kanaka, e like me:
- nā mea kanu;
- hua;
- huahana waiū;
- nā kumulāʻau nani.
ʻO Ayurveda - Nā meaʻai
Aia kekahi pūnaewele kaulana i nā wahi a puni o ka honua i kona mau iho pono'ī. ʻO nā kumu maʻamau o ka meaʻai i Ayurveda e hoʻomaopopo i nāʻaonoʻeono:
- Loaʻa - makemakeʻia i nā mea nui, no ka mea,ʻo ia kekahi o nā mea nui loa o ka meaʻai. Hiki iā ia ke hoʻonui i ka ikaika nui, hana i ka hana a ma ka manawa like e hoʻoikaika ai i nā kino o ke kino.
- Loaʻa ka hopena o Salty - no ka mea, pono e pau i nā mea liʻiliʻi. Hiki i kēia keʻai ke loaʻa ka hopena emollient, laxative a me ka hoʻohanohano.
- Loaʻa - kahi i makemakeʻia i nā palena liʻiliʻi a he mana hoʻomaha. Hiki i ka huaʻai ka meaʻai nui, hiki ke hoʻonui i ka'eliʻuʻana a me ke kino e kauʻia me ka ikehu.
- Mālama kūpono no ka hoʻolālāʻana i nā kaʻina hana metabolic i loko o ke kino. Hiki i kēiaʻono ke hoʻoikaika a hoʻonele diaphoretic.
- Pono - makemakeʻoe i ke kino o ke kino i nā kau liʻiliʻi. Hiki iā ia ke hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻonui i ka hanana , e hoʻokuʻu i ka'ōmole a me ka'āʻana.
- Astringent - makemakeʻia i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i mea e hoʻoikaika i nā kino. Hiki ke ho'ālaʻia kēia meaʻai i ka waha maloʻo a hoʻolimalimaʻia i loko o ka waiū, e kahe ana ka wai.
Hui o nā hua Ayurveda
No ke olakino a ola i ka lōʻihi o ke ola, he mea nui ke aʻo i kaʻai pono. Hōʻike ka meaʻaiʻai ma Ayurveda:
- ʻAʻole pono e pau ka hua Milk i ka huaʻona, aiʻole ka citrus a me nā meaʻai'ē aʻe.
- ʻAʻole ponoʻoe eʻai i ka nilo a me ka palaoa. Inā ua hoʻopiha kokeʻia ka hua'ōlelo'ōmaʻomaʻo, a laila, ua lōʻihi ka palaoa. Hiki i kēia hui ke hoʻonāukiuki i ka'ōnaehana'ōpū. ʻAiʻia nā melons wale nō, me kaʻole o nā meaʻai'ē aʻe.
- ʻAʻole hiki keʻai i ka waiū me nā huahana'ē aʻe .
- ʻAʻole pono e hoʻopauʻia ka milikoa a me ka melon.
- ʻAʻohe huaʻona, ka waikena a me ka waiūʻaʻole ka hui maikaʻi.
ʻO Ayurveda - nā huahanaʻino
Hōʻikeʻia kēiaʻano meaʻai i nā meaʻai, kahi pono e hoʻoleiʻia i kā lākouʻai. Nā mea hōʻoleʻo nā mea Ayurvedic:
- kahi;
- 'Alika cream;
- kaʻulu (kirimaluʻona);
- ka liʻiliʻi;
- oats;
- laiki;
- palaoa;
- beana;
- zucchini;
- kakala;
- aniani;
- potatoes;
- nā'ōmato;
- avocado;
- hua maloʻo;
- mango;
- melon;
- kele;
- nā'ōpū;
- pipi pīnaka;
- keleʻeleʻele;
- waipiʻona;
- kalekaleka;
- caffeine;
- he palaoa i'ōwiliʻia;
- welo;
- ka paka.
ʻO ka meaʻai kūpono ma Ayurveda
Uaʻike nā kānaka a pau ka meaʻai ka mea nui e pili ana i ke kino o ke kanaka. Ke kū'ē neiʻo Ayurveda e hiki i kaʻaiʻole ke ulu i ka hopena o nā maʻi. Wahi a kēia pūnaewele, ua loaʻa kaʻai a me nāʻano maikaʻiʻole. ʻO nā huaʻai ma nā huahana Ayurveda e komo pū ka mea maikaʻi loa a ma ka manawa likeʻole. Nā huahana wahine ma Ayurveda - nā hua waiū, hua, legumes, sweets.
Keʻai neiʻo Ayurveda no nā wāhine
Hāʻawi kēia pūnaewele i nā kānāwai kūʻokoʻa no ka meaʻai Nuturveda no nā wāhine:
- Maiʻai i nā lemu no ka kakahiaka kakahiaka. ʻOi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka hāʻawi i nā hua me nā hua puaʻa. ʻO ke kakahiaka maikaʻi no ka wahine he koho nui.
- ʻAiʻia ka milikō ma konaʻano maʻemaʻe a hiki iʻeono ahiahi.
- Hāʻawi i nā mea kaumaha a me nā'āpana nui. Ma hope o kaʻaina kakahiaka, pono ka wahi kūʻokoʻa i ka'ōpū.
- Pono eʻai pinepine, akā i ka manawa hoʻokahi i nā'āpana liʻiliʻi.
- I ke awakea hiki iāʻoe keʻai i nā mea momona, nā pīni a me ka palaoa.
- Hāʻawiʻia ka pule ahiahi i ka hala oʻeono ma ke ahiahi.
ʻO ka meaʻai kumu hou no ka pohō kaumaha
ʻO nā kākoʻo o kēia'ōnaehana meaʻai e'ōlelo ana, ma hope o kekahi mau manaʻo, e kāpae maoli i ka kaumaha nui. ʻO kaʻaiʻana i loko o Ayurveda no ka poʻe makemake e lilo i ka kaumaha e manaʻo ana e hoʻohana i ka papa Ayurvedic hou, i hiki i nā mea a pau ke kuke. Eia hou, kōkua i kaʻimiʻana i kahi kiʻi naniʻo Zhirobotelnaya. ʻO kekahi kumu kūpono e hoʻokuʻu ai i ka hana kaumaha ka hoʻohanaʻana i 51% o kaʻai i kaʻaina awakea.
ʻAi Ayurvedic
Mea Kai:
- nāʻanoʻano o ka coriander - ½ tsp;
- kumini - ½ tsp;
- nā hua'ōpili - ½ tsp.
Hoʻomākaukau a hoʻohana:
- Pau nā'āpana i ka hiamoe i ka wela a ninini iʻehā mau ipu wai e hoʻolapalapaʻia.
- Ke inu nei ka wai i ka lā i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
Diet kapha ma ayurveda
ʻO kaʻaiʻo Kapha e kōkua i nā lālā o kēiaʻano kuhi i ka ikaika, i ka mālamalama a me ka hauʻoli. ʻO kaʻai Ayurveda kēia mau rula:
- E koho i kēlā me kēia manawa i nā wela wela. Hōʻike nā huahana hoʻolālā o ka ayurveda e hoʻololi i ke anuanu.
- Ma mua o kaʻai, hoʻonāukiuki i ka meaʻai me ke kōkua o nā kīʻaha o nāʻawaʻawaʻawaʻawa a astringent.
- E hoʻouka hou i nā mea kanu me ka astringent.
- ʻO kaʻaina kakahiakaʻo ia ka "hōʻailona o ka pūnaewele,"ʻaʻoleʻo ka hopena o ka hoʻopiha.
- ʻAla maikaʻi nā lau nahele, nā huameli a me nā huaʻai no Kapha.
- E hōʻalo i kaʻai hohonu.
Hiki i kēia ke koho i kahi koho maʻamau no Kapha:
- Breakfast: hoʻokahi hua e koho ai iʻole ke kīʻaha.
- ʻO kaʻaina awakea: ka'ōpala a me ka'ōpala huapalapala, aiʻole ka'ōpalaʻai me nā lelo, ka legumes a me ka bezdozhzhevoy .
- ʻO ka meaʻai: ka pīni soup me nā pī piʻo, aiʻole ka pī me kaʻaila rye.