ʻO ka raiki raiki nā'ōpūʻekolu: he keʻokeʻo ma luna o ka'ōpū o kaʻeleʻeleʻeleʻele aʻo ka luna kiʻekiʻe heʻeleʻele uliuli. No ka loaʻaʻana o ka laikiʻeleʻele (brown), pono pono ke wehe wale i ka pūpū luna. Hoʻopiliʻo Otbranaya a hāʻawi aku i kēia laiki i keʻanoʻeleʻele a me kaʻono maikaʻi loa. Heʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau laiki ma mua o nā keʻokeʻo maʻamau, akā, ua'āponoʻia ke kumukūʻai kiʻekiʻe e ka pōmaikaʻi nui o ka lauiki laiki.
ʻO ka pōmaikaʻi a me kaʻino o ka laiki laiki
Loaʻa ka nui o ka fila i ka laiki laiki - 1.66 g. No ka hoʻohālikelike, i ka laiki keʻokeʻo - 0.37 g.ʻO nā huamaʻa o ka hui B a me E ma ka laiki'olika he nui aku ka nui ma mua o ke keʻokeʻo. Hoʻolike kēia me nā mea i hoʻohuiʻia. Heʻekolu mau manawa ka nui o ka magnesium, zinc, potassium a me nā phosphorus . Ma ka lauiki laiki,ʻaʻole loa he pīnele, ka mea e hiki ai ke hōʻeha i nā maʻi.
Ma muli o kēia hana mele, he nui nā'āpana waiwai o ka laiki. Hoʻoemiʻia ka cholesterol, i ka likeʻole me ka raiki keʻokeʻo, e kāohi i ka constipation, hoʻomaʻemaʻe i ka hana o ka'ōpala pahū, kahi i ke kino o nā toxins. Akā,ʻaʻole kēiaʻo kēlā mau laiki laiki no ka. Mālama ia i ke kino e pili ana i kaʻahu lāʻau, hoʻonālei i ka pale wai, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻoulu i ka hana kīnaʻi a me ka holoʻana, e hoʻoikaika i ka pūnaewele puʻupuʻu, e hoʻonele i ka maʻi a me ka maikaʻi o ka lauoho a me kaʻili.
Pehea e kuke ai i ka laiki laiki?
Heʻoi aku ka maʻalahi o ka laiki laiki, no laila ua lōʻihi ka manawa e kuke ai. Pono e waihoʻia ka laiki e kū i ka wai mālie i ka pō. Ponoʻoe e hoʻomaka e kuke i ke kai anuanu. I ka halaʻana o 10 mau minuke, e hoʻomoʻi i ka'ūmahana liʻiliʻi me ka wai maloʻo, a laila e hiamoe hou i loko o ka wai anuanu a e kuke no 15 mau minuke. Ma hope iho, pono e weheʻia ka raiki mai ke ahi ae'ōwiliʻia i kahi pākeke, a laila e hele mai i ka mākaukau. ʻO ka hānaiʻo Caloric o ka laiki laiki he 111 kcal i 100 maumu o ka huahana.