Ua hoʻohana muaʻia kēia kumumanaʻo no kaʻaiʻana no ke kaumaha kaumaha e nā wāhine he nui. ʻO ka nānāʻana i nā kumumanaʻo o kaʻaiʻana eʻae ana i ka kaikamahine e hoʻopau koke i nā centimetima hou, aʻo ka mea nui loa, e hōʻoia i ka hoʻiʻana o nā paona hou. ʻAʻole makemakeʻo Diet Gagarina i nā waiwai waiwai koʻikoʻi. Hiki i nāʻai a pau o kēia papaʻai pāʻani nā mea maʻalahi no ka hoʻomākaukauʻana a me ka loaʻaʻana i nā wāhine.
Nā kumu kumu o kaʻaiʻana a Polina Gagarina
Ma ke kumu nui o ka papaʻai meaʻai e maʻalahi a maʻalahi nā kumuhana. Manaʻo ka mea meleʻaʻole eʻai ma hope o ka holaʻeono, a mālama pū pono hoʻi i nā kaulike o ka meaʻai kai liʻiliʻi a me ka hui pūʻana o nā protein, nā momona a me nā'ōpona. Eia nō hoʻiʻo Polina e hōʻole i ka'ūla a hoʻohana i kaʻailaʻuʻuku e hiki ai ke kuke. Hoʻopau kokeʻia kēia mau mea maʻalahi i ka kaumaha kaumaha.
He mea nui loa, e like me Polina Gagarina, e hoʻohui i kaʻai a me ka hoʻolimalima. ʻO kaʻoihana hoʻomāmā i ka māmā e kōkua i ke koʻikoʻi o ke kino, e hoʻoikaika a maʻalahi. Ma ka hāʻawiʻana i ka hoʻonaʻauao ma kahi o hoʻokahi hapalua hola i ka lā e hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena maikaʻi loa i ka manawa pōkole.
ʻO Diet Polina Gagarina - ka papahana no ka pule
Aia ka papaʻina meaʻai e pili ana i ka lā i nā meaʻai e hiki mai nei: ke kakahiaka, kaʻaina awakea, kaʻaina awakea a me nā pōpō.
- No kaʻaina kakahiaka,'ōlelo ka mea mele eʻai i nā mīmū hua kanu me ka meaʻole i hoʻopiliʻia, nā nūkeke i hoʻolapalapaʻia ma ka wai, a me nā hua waina a me nā hua waina hou. Mai kāpīpī i ka wai i ka wai a me ka porridge, e emi ana ka maikaʻi o kaʻai.
- No ka lāʻaina awakea, hoʻohanaʻo Polina i ka iʻa o nāʻano momona momona, nāhuhu, me kaʻaʻahuʻana i nā mea kanu momona. Hiki iāʻoe keʻai i ka'ōʻalo e like me ka meaʻai.
- ʻO kaʻai kaʻai maʻemaʻe a me ka salakeke huapalapala, aʻo ka kīʻaha ma waena o kaʻaina awakea a me kaʻaina ahiahi,ʻo ia nō ka hua hou a me kaʻohi.
- ʻO kaʻaiʻana a Polina Gagarina e hōʻike ana no hoʻokahi hora a me ka hapa ma mua o ka moeʻana, pono kekahi e inu i ke aniani kefir. E ho'ēmi kēia i ka manaʻo o ka pōloli, e koho wale i kahi wai inu waiū me nā hapa liʻiliʻi o ka momona.
I mea e hoʻopili ai i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano ho'āla o nā lau'ōlaʻi. Eia kekahi laʻana, he kāpena kāpena a me nā kāloti, broamoli ka pulu, ka'alapaka, kaʻiʻia me nā kāloka. Hiki ke hoʻololiʻia nā iʻa no ka iʻa, e like me nā laʻa, aiʻole kaʻohe i hoʻolapalapaʻia. Eia kekahi, hiki ke hoʻololi i ka meaʻai ma ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai momona momona,ʻo ia hoʻi, ka'ōmato. ʻO ka mea nui,ʻo ka heluʻana i ka nui o nā momona, na ka hopena o ke kaʻina hana kaumaha.