ʻO keʻano o Pierre Ducane no ka poho kaumaha ua loaʻa ka laulaʻau no ka wā lōʻihi. ʻO kona'āina mō'īʻo Palani, kahi'āina kiʻekiʻe a me ka mea nui. Eia naʻe,ʻaʻole i nā froka a me nā huahana kūikawā'ē aʻe e hiki ke hoʻoweliweli aku i nāʻelele o nā'āina'ē aʻe. I kēia lā,ʻaʻole i waena o nā poʻe wale nō ka mea kaulana, akā, i waena o nā poʻe kaulana i hoʻoholo i hoʻokahi manawa a me ka hopena o ka paʻakikī.
ʻO keʻano o Pierre Ducan
ʻO kaʻaiʻana e like me keʻano o Pierre Ducane he lōʻihi o ka poho kaumaha,ʻo ia hoʻi he 4 mau kaupae a hoʻomaka me kahiʻai hoʻomōʻai paʻakai. ʻO kona mau kumuhana nui:
- mai kaʻaiʻole i nā'ōpona'aleʻa wale (reka, palaoa);
- ʻo ka meaʻai e kūkuluʻia ma mua no nā meaʻai o ka protein (kaʻiʻo, ka moa, iʻa) a me nā mea kanu;
- hiki i ka meaʻai keʻai ma mua ke paʻakikī i ka hoʻololiʻana, no laila, ponoʻoe e inu i 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā;
- I kēlā lā i kēia lā, ponoʻoe e lawe i 1-2 mau punetēpē o ke fiber a me ke kūlala i loko o ka meaʻai e pale i ka paʻa a me nā pilikia'ē aʻe me nā'ōpū.
Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēiaʻai he mea nui e nīnau i ke kauka. Hoʻopaʻa loaʻia ka'ōnaehana i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi hōʻaiki a me nā pilikia kino'ē aʻe.
Ke alakana o Ducan: ka manawa o kaʻai "Attack"
No ka hoʻohanaʻana i ke kumuhana, ponoʻoe eʻike i kou kaumaha maoli, a me ka helu kiko'ī āu e makemake ai. E unuhi i ka hōʻailona mua o ka lua, a eʻikeʻoe i nā lā āu e hoʻolimalima ai i ka lā mua, ka wāʻoi loa o kaʻai:
- mai 1 a 10 kg - 3 mau lā;
- mai 10 a 20 kg - 5 mau lā;
- mai 20 a 30 kg - 1 wiki like;
- ʻoi aku ma mua o 30 kg - 10 mau lā.
Ma hope o ka hoʻoholoʻana i ka nui o ka manawa e pono aiʻoe eʻai e like me nā māhele o ke kaʻina mua o kaʻai, ponoʻoe eʻike i ka papa inoa o nā huahana iʻaeʻia. E aho e kākau i kēiaʻikepili a kau aku i luna o ka friʻi ka mea e pale ai i ka confusion. No laila, uaʻaeʻia:
- ka iʻa a me ka iʻa;
- nā meaʻala, ka mīmona, ka wai lemon, 6% mau waina;
- ate o ka pipi a me ka moa;
- ka ulupala i hoʻopiliʻia;
- ka puʻu turkey a me ka moa me kaʻiliʻole;
- ʻohi a me ke kāleka.
I nā lā mua e loaʻa iāʻoe kahi manawa paʻakikī. Mai poina i ka laweʻana i ka fiber a inu i 2 lita o ka wai i ka lā i nā'āpana liʻiliʻi -ʻo kēia ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i kāu olakino i ka hiki.
Mai hoʻopoina - nā mea a pau i komoʻole i loko o ka papa inoa o kaʻaeʻia, kūpono loa i ka pāpāʻia: heʻanoʻano ia o nā meaʻai mai ka pipi a hiki i ka pipi a me ka puaʻa, a me nāʻano'ē aʻe o nā manu - ka'īlio a me ka kui. ʻO ka sukaliki kapu a me nā meaʻono a pau, ka palaoa a me ka palaoa āpau.
Keʻano o Pierre Ducane: ka lā o "Cruise"
No laila, ua lanakilaʻoe ma luna o ka mea mua, ka manawaʻoi loa. I kēia lā, ua hāʻawiʻo Pierre Duccan i nā lā likeʻole, e like me ka hoʻololi muaʻana, me nā lā likeʻole - akā, uaʻaeʻia hoʻi nā huaʻai. Loaʻa nā koho likeʻole, no ka mea, hiki ke hoʻololiʻia:
- i ka lā - kaʻiʻo wale nō, ka lā -ʻiʻo + meaʻai;
- i nā lā 3 - 3 lā wale nō kaʻiʻo, 3 mau lā - iʻa + meaʻai;
- i nā lā 5 - 5 mau lāʻai wale nō, 5 mau lā - iʻa + mea kanu.
Inā makemakeʻia, ma hope o ke kōā holoʻokoʻa, hiki iāʻoe ke koho i kahiʻokoʻa'ē aʻe iʻole e hōʻehaʻia ka menu. ʻO nā huaʻai iʻaeʻia i loko o nā lāʻano-protein, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēia mau mea: kāpīpī,'ōnihi, artichoke, zucchini, kukama, pepa, nā lehi, halore, soy, aniana, eggplants, celery, tomato,'oaʻa, beana,
Eia kekahi, mai kēia māhele o ka hoʻokahuli hiki iāʻoe ke bonus - i kēlā lā i kēia lā e hiki iāʻoe ke hāʻawi iʻelua mau kūlana mai kēia papa inoa:
- kekahi mea hana i ka koko kokoʻole i ka waiu waiū;
- hoʻokahi pūpū o ka maloke, hiki ke hoʻouluʻia i kahi jelina aiʻole kekahi mea'ē aʻe;
- he hapaha o ke aniani o kaʻalani soy;
- kahi lālani liʻiliʻi momona;
- he hapaha o ke aniani o ka waina maloʻo maloʻo;
- he paila o ke ketchup;
- ka lawelaweʻana i ka kola me ka hueʻole me ka puna o kaʻaila;
- ka palena iki o kaʻailaʻaila.
E hoʻomau i kaʻai, me ka hoʻopoinaʻole i ka wai a me ka fiber , i hiki ai i kou'ōpū ke hana maʻamau. Ma hope o kou hikiʻana i ke kaumaha i makemakeʻia (aiʻoleʻoe e noho i 1-2 maukuma ma mua o ka mea), ponoʻoe eʻai e like me kēlā.
ʻO nā mea hana a pau no ka naloʻana i ke kaumaha:ʻo ka "hoʻokomo"
Ehia mau kilokiu āu i paʻi mua ai? Hoʻonui i kēia i ka 10, a loaʻa iāʻoe ka helu o nā lā āu e hoʻohana ai ma kēia māhele o kaʻai. Eia kekahi laʻana, inā lanakilaʻoe i 5 kilokalo, ponoʻoe eʻai e like me ka papahana o kēia māhele o 50 mau lā, aiʻole 1 mahina a kokoke iʻekolu mau pule.
No ke kumu, pono pono ke lawe i nā lāpuni albuminous mai ka hopena hope loa. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili iā lākou i nā huaʻelima a me ka 1 pōpō palaoa i kēlā lā i kēia lā.
Ke alakana o Ducan: ka manawa "Hoʻolālā" - kahi ola hou
Ma kēia māhele, ua loaʻa iāʻoe ka maʻamau o ka meaʻai kūpono. E hoʻomau i kaʻaiʻana, a 1-2 mau manawa o ka hebedoma e hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahiʻoihana 1 o nā puna punahele āu i makemake ai.