ʻO Caloric ka ipuʻai me ka waiū

Hoʻomaka ka nui o nā kānaka i ka lā me kahi kīʻahaʻala a me ka maikaʻi me ka waiū,ʻoiai ka inu e hoʻoikaika ai i ka ike a hoʻonui i keʻano . Hanaʻia ka milikū e kinai i kaʻawaʻawa a hoʻololi i kaʻai o ka kofe. ʻO ka poʻe inu inuʻoiaʻiʻo no kekahi mau mea kālepa, akā e like me kā lākou e'ōlelo nei, ehia mau kānaka, nui nā manaʻo.

He nui nā wāhine e hahai ana i kā lākou kaumaha, e noʻonoʻo i ka waiwai o ka waiwai o kēlā me kēia huahana, no laila, ua makemake lākou i ka nui o nā calories i loko o ka cafe a me ka waiū a inā paha e hiki ke inu i ka wā e lilo ai ke kaumaha. No ka meaʻo ka inu he mau meaʻelua, e pili ka waiwai o ka ike ma ka momona o ka waiū i hoʻohanaʻia a me ka maikaʻi o ke kofe. Eia kekahi, pono ke noʻonoʻo, ināʻoe e hoʻohui i ka huka a iʻole nā ​​mea'ē aʻe,ʻo ia me ka heluna nui o nā calories.

Ke kāleka a me ka hoʻohanaʻana i ka kope me ka waiū

Ke hoʻohanaʻoe i kekahi huahana a inu, ponoʻoe eʻike mua i ke ana, no ka mea,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kamaʻilio no kekahi pono. Pono e hoʻomaopopo kokeʻia ua hāʻawiʻia nā helu lola i nā koina maʻamau, no ka mea, hiki i kēlā me kēia kanaka ke hui i nā wai ma nāʻano likeʻole ma muli o ko lākou makemake.

I kēia lā, nui ka inu kope mea inu. Eia kekahi laʻana, latte, ka mea i mākaukau, ma ka meaʻoiaʻiʻo, mai nā mea like, akā,ʻo ka waiū wale nō ka mea e hoʻoneleʻia i mua. ʻO kekahi inu e kaulana i ka cappuccino. No ka hanaʻana i kēia, e kinai mua i ke kīʻaha i loko o ke kīʻaha, a laila ka waiū, a hoʻokuʻu i luna i kahi poho kapi.

ʻO nā pōmaikaʻi o ke kola me ka waiū he:

1. I loko o ka helu o ka caffeine, kahi e kani ai ke kino holoʻokoʻa, e hāʻawi ai i ka ikehu. He meaʻona no ka inu 'ana o ka pona i ka hana hana a me ka hana lolo.
2. Ma ke alo o macro a me microelements: nitrogen, iron, sodium, calcium, etc.
3. ʻO ke kinona kalole o kaʻewa maoli me ka waiū he mea liʻiliʻi ia a 37 kcal, akāʻo kēia helu wale nōʻaʻole i loko o ka pa a me ka waiū e hoʻohanaʻia. No laila, hiki iāʻoe ke inu i nā kīʻahaʻelua i ka lā, me ka makaʻuʻole i kāu kiʻi.
4. No nā poʻe e make ana a hōʻoleʻole eʻai i kaʻono, kofe me ka waiū e hiki ke lilo i meaʻono nani.
5. Aia kekahi manaʻo e ho'āla ka kofe i ka excretion o ka momona mai ke kino, a inā hoʻohuiʻoe i ka waiū i ka inu, e ukuʻia ka poho.

He nui ka poʻe e inu i ka kofe me ka waiū a me ka meli,ʻo ka nui o nā calories i loko o kēia hihia he 50 kcal ia no 100 g. Inā inuʻoe i ka mea inuʻona, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā meaʻala, e like me ka halanamona. Hoʻokomoʻo ia i ka ho'āʻo o ke kofe me ka waiū a hoʻemiʻia ka makemake.

ʻAʻole i manaʻoʻia ka meaʻawaʻawaʻole i ke kino. No ka hanaʻana, hoʻohanaʻia nā hua liʻiliʻi maikaʻiʻole, a me ka hanaʻana o ka wela nui i nā mea waiwai a pau. ʻO ka mea e mahalo ai,ʻo ka caloric o ka kolo hiki ke hoʻohanaʻia me ka waiū he 50 kcal, akā e komo i loko o ke kino, hiki ke hoʻonui i 10 manawa, aʻoi aku.

Kū'ē

Mai laweʻia a inu ka kofe me ka waiū i nā palena palenaʻole, no ka mea e hiki ai ke hōʻeha i ke kino. Eia kekahi,ʻo nā kānaka i loʻohia i ke koko he nui e hōʻole e inu.

ʻO ka meaʻai no ka kola me ka waiū

Aia kekahiʻai kūikawā kūpono he 2 e kōkua ai i ka palekana i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha. 'Ōlelo kekahi mau'ōlelo i kēia manawa hiki iāʻoe ke lilo i 9 kg. I kēlā me kēia kakahiaka no nā lā he 14 e hoʻomaka me ke kīʻaha o kaʻewa maoli me ka waiū me ka waiʻole. No kaʻaina awakea, pono e hana houʻia ka hana, a me ka hoʻohuiʻana o nā hua a me kahi'āpana o ka mīni pīpī kolo. ʻO kaʻaina he 200 grams o kārotti, ka pīpī a me ka salakeke kāpena, a mai poinaʻole i ka inu. No ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi, e hoʻonui i kaʻai me ka hana maʻamau.