No ka hana maʻamau o ke kino a no ka olakino, he mea nui ka pale wai. Hoʻopuka nā kauka a me nā meaʻai lāʻauʻai i ka inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai no ka lā. ʻO nā hihia ma luna o ka pono e inu i ka wā o ke aʻoʻana, he manawa lōʻihi, akāʻo ka nui o nāʻoihana a me nā mea pāʻani, e manaʻo he pono ka wai. He mea nui eʻike i kekahi mau hiʻohiʻona o ka inu wai i ka hoʻomehanaʻana.
He aha ka mea maikaʻi e inu ai i ka hoʻolālā?
Ma muli o nā noi i hala iho nei, hiki iāʻoe ke hoʻokumu ināʻaʻoleʻoe e inu i ka wai i ka wā e hoʻolālā ai, a laila ua emi loa ka mākaukau hana a ua kaumaha kou olakino. He mea nui e hoʻomaopopo i ka nui o ka wai e inu ai i ka wā e hoʻolālā ai e loaʻa ai ka pono. Hoʻopiliʻia ia mea i nā hemahema, akā nā kauka e'ōlelo nei mai kēlā manawa i kēia manawa e hana i kekahi mau liʻiliʻi.
He aha ka mea e kaulana i ka inu i ka wā e hana ai:
- Hoʻopiʻia a hoʻopaʻaʻia i ka wai o ka home . Kōkua iāʻoe e kinai i kou make wai, akā, he mau kumu ponoʻole . Ke hoʻohanaʻia i nāʻano nui, e emi iho ka hoʻokipa o nā mea electrolytes i ke kino.
- ʻO ka wai i hoʻopauʻia, ka mea i hala i ke kaʻina hana . Ke nānāʻia kēia koho iʻoi aku ka pōʻino loa ma ka hoʻohālikelikeʻana i ka mua.
- ʻO wai wai paʻa . ʻO ka meaʻona maikaʻi loa, akā, ke hana nei ia i loko o ka'ōpū i piha i ke kinoea, i ka hopena e hoʻonāwaliwali ai.
- ʻO ka wai mehana, i hoʻokomoʻia i nā mea kanu . Kōkuaʻaʻole wale ia e kinai i kou make wai, akā e hoʻopiha i ke kino me nā mineral pono a me nā huaora. ʻAʻole i'ōleloʻia e inu i nā mea nui, i mea eʻole ai e hoʻonui i ka nui o nā mea.
- Lemonade a hoʻopihaʻia ka wai . ʻO kēia mau mea inu e kapu mau i ka inu inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, no ka mea, he nui nā kolo a me nā meaʻokoʻa.
- Nā mea hoʻonaʻauao . ʻO kēia ke kumu kūpono no ka hoʻonāʻana i ka waiʻona i ka wā e hana ai. Aia i loko o ka papa hana nā mea e pono ai a me nā mea hoʻonani kūlohelohe.