ʻO keʻano o nā iʻa he nui loa,ʻo ia ke kumu o ka hoʻomākaukauʻana, ka nui o ka lawelaweʻana), ka mea hoʻolauleʻa. Lawe mai i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino.
Nā mea kūpono o nā mea kaulike a me nā hōʻai'ēʻana i kāna hoʻohana
He inoa'ē aʻeʻo Mackerel, ma ke komohana he mea maʻalahi. Hoʻomaopopo ka poʻeʻike a me nā meaʻai waiwai i kēiaʻano iʻa no kāna hana kumu lāʻau likeʻole a me ka papa inoa nui o nā hopena maikaʻi ma ke kino o ke kanaka.
ʻO ka hanaʻikena o nā mea keokeo:
- ʻikeʻia no kona mau waiwai waiwai nui o ka iʻa iʻa 13 g i 100 g huahana;
- he kūlana kūʻokoʻa o nā protein a me nā amino acids iʻole i hanaʻia i loko o ko kākou kino - 18 grams no 100 grams o kaʻiʻo;
- i ka cholesterol ponoʻole, ka mea i hōʻiliʻiliʻole i loko o nā moku, akā ma keʻano he mea e hoʻolaha ai i ko lākou hoʻomaʻemaʻe - ma mua o 4 g no 100 g iʻa;
- waiʻaʻa momona i hoʻonāukiʻia, he mau mea ponoʻole ia no ka hoʻouluʻana i ka pūnaewele immune a hoʻoponopono hou i kaʻili, 70 g i 100 g kalaika;
- ʻO ka huihuʻu kolako momona ka pāhare potassium 280 mg, phosphorus 280 mg, sulfur 180 mg, sodium 100 mg, fluoride 1400 μg, magnesium 50 mg, calcium 40 mg a me nā helu macro a me microelements;
- nā huaʻaola o ka hui B, nicotinic a me ascorbic acid, retinol, phylloquinone a me nā mea'ē aʻe.
Ua nele loa ka melike i nā'ōpona, no laila he mea maikaʻi loa ia i nā meaʻai i ka wā e nānā ana i ka meaʻai haʻahaʻa . Me ka hoʻohana mauʻana i kēia iʻa, ka palekana a me nā pono palekana o ke kino, hoʻoikaikaʻia ka hoʻohouʻana o ka pūnaewele,
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea nui ka pehea e laʻaʻia ai ka iʻa a me keʻano o ka lāʻau i hāʻawiʻia. Hiki i ke kalakela ke hoʻopōʻino i nā kānaka me nā maʻi o ka maʻi pīpīpīpī inā eʻaiʻia ia i loko o keʻano paʻakai a puhi. Ke hoʻomoʻaʻana a me ka mokumahu, ua mālamaʻia ka nui o nā mea pono.
ʻO nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā meaʻeleʻele i paʻakikīʻia e hoʻoholoʻia e ka moku o ke ola kanaka, i ka wā o ka uhakiʻana i nā puʻupaʻa a me nā'ōmumu e pono ai ka palena o kāna hoʻohana.