ʻO ka noʻonoʻo pono o nā pālaha he mea maikaʻiʻole ia wale nō i ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha, akā, i ka poʻe hoʻi e makemake e mālama pono i keʻano kino. ʻAʻole ia he mea kupanaha no ka nīnau pinepineʻana o ka nīnau, i ka nui o nā calories i ke one, ke kōpaʻa a me ke kōpaʻa, no ka mea he mau mea lākou o nā kīʻaha he nui, ua hoʻokomoʻia i ke kī a me ke kope.
Ehia mau calorie i loko o ke kōpaʻa a me ke kōpaʻa i hoʻoheheʻeʻia?
ʻO ka suʻakoʻa he carbohydrate o succrose. No ka mea he hua hoʻomehanaʻia, ua lohi kokeʻia e ke kino, komo i ke koko a hāʻawi i ka lako nui o ka ikehu. ʻO kaʻenehana calorie o ka kō-sugar 398 kcal ia no 100 g.
Nui nā poʻe i ka nui o nā calories i loko o ke teaspoon o ke kō, no ka mea ʻO ka teaspoon wale nō ka mea ke ana o kēia huahana. No ka mea ma kahi teaspoon i hoʻonohoʻia e pili ana i 8 mau kalamu,ʻo ka helu caloric o kēia kōpaʻa he 25-30 kcal.
ʻO kekahi poʻe e like me ke kō i kōpala. Caloric ka helu o hoʻokahi pahu, e like me ka nui, 10-20 kcal.
ʻO nā poʻe o ka noho ola maikaʻi ke koho pinepine i ke kōleaʻeleʻele, kahi kīnāʻole. A,ʻoiaʻiʻo, makemake lākou eʻike i ka nui o nā calorie i ke koko kō. ʻO kēia huahana he mea liʻiliʻi kaʻoihana caloric ma mua o ke kōpaʻa beet, ma laila - 378 kcal. Eia kekahi,ʻo nā kōmoa likeʻole, nā micro-macroelements,ʻo ka mea i hoʻonuiʻia i keʻano o kēia huahana.
Ehia mau calories i loko o ke kō kuke?
He nui ke kōpaʻa, kekahi o lākou he mau mea maoli,ʻo ke koena ka mea hana. ʻO nā mea i hoʻololiʻia he sorbitol, xylitol a me ka pala. ʻO kā lākou caloricity he emi iki ia ma mua o ke kō maʻamau:
- i ka sorbitol - 354 kcal no 100 g;
- i ka xylitol - 367 kcal no 100 g;
- i ka palaoa - 375 kcal no 100 g.
Ma waena o nā meaʻono maoli, hiki iā mākou ke haʻi aku i ka stevia - kahi hua mai nā lau o ka mea kanu hoʻokahi. ʻO ka'ōlohelohe Stevia caloric he zero, ua manaʻoʻia kekahi o nā meaʻono maikaʻi a uaʻaeʻia i ka maʻi diabetic.
ʻO nā mea'alapona synthetic kaulana loa he aesulfame, cyclamate, saccharin. ʻO kēia mau mea, e hōʻea ana i nā leo o ke alelo, e hoʻonāukiuki i ka manaʻo e like me ka hanaʻana i ka mea momona. ʻO ka helu o ka caloric o ke kōpaʻa he meaʻole,ʻaʻole lākou iʻeliʻia, akā ua hoʻopau loaʻia mai ke kino, akā, e like me keʻano o nā kauka he nui, he meaʻino nā kō.