ʻO ka nīnau e pili i keʻano o ka pailaʻana i nā hiʻi, i kekahiʻano kūpono no nā wāhine a pau. ʻO ka mea mua,ʻaʻole e loli ke ākea i ka laulā a noho ākea. ʻO ka lua,ʻo kēia wale nō ke ala pololei e kaua ai i cellulite no ka manawa lōʻihi, ināʻaʻole no ka manawa pauʻole. ʻO ka kolu,ʻaʻole i hoʻopauʻia nā'ōpena nani i nā kiʻi'ē aʻe!
Pehea e wikiwiki koke ai i kou hihaka?
Inā kāu nīnau mua e wikiwiki ai, hikiʻole iāʻoe ke iho koke i lalo i kaʻoihana. ʻO ka hoʻokumuʻiaʻana o kahi pōpili pa'ūʻaʻole ia he mea o hoʻokahi lā aiʻole hoʻokahi pule. I hoʻokahi mahina eʻikeʻoe i nā hualoaʻa mua, i loko oʻekolu mau mahina, e maopopo ana ka hopena no ka poʻe e puni ana iāʻoe. Maiʻimi pono e hoʻokō i kēia - ma ke kino e pono ai ka manawa e kūkulu hou.
ʻO ka mua a me keʻano - ponoʻoe e hoʻolohe i loko no ka hana lōʻihi a mau loa. ʻAʻoleʻoe e hoʻololi i ke kūlana, e hana hoʻokahi i hoʻokahi pule i ka hebedoma. ʻO nā hana maʻamau wale nō, 2-3 manawa o ka hebedoma, e kōkua iāʻoe e hāʻawi i ka halihali kūpono i nāʻiʻo a loaʻa nā hualoaʻa i makemakeʻia.
Pehea e pipi ai i kou hili i kahi kaikamahine?
Nui nā kaikamāhine e pili ana i ka nīnau kūikawā no ka pehea e pīpī ai i ka kīʻaha hope. Eia nō naʻe, he mea pono e hoʻomanaʻo i nā kumu aʻo e'ōleloʻole e mālama i kekahi o ke kino, akā, e hāʻawi i nā kaumaha āpau a me ke kaʻawale.
Hiki i nā'ōpili pume ke kōkua i nā hana likeʻole:
- nā pākuʻi me kahi kaʻina (nā wāwae iʻoi aku ka nui ma mua o nā poʻohiwi, kahi pahu ma hope o nā poʻohiwi o 3 seti o nā manawa he 10);
- noho ma luna o ka simulator Gakka (3 mau manawa kokoke i 12 manawa pakahi);
- ka pae me kahi kaʻa ma hope o nā bipi keiki (3 mau pahuhopu o 12 manawa);
- nā kūʻikuʻi hohonu me ke kaʻina (nā kuhikuhi ma ka pahu 3 pahu o nā manawa he 10);
- kaomi lima (3 mau hoʻonohonoho o 10 manawa);
- Ke kuhikuhi pololeiʻana i nā wāwae i ka simulator (3 mau pahuhopu o 12 manawa);
- nā hōʻeha me kahi kaʻina (2 mau pūʻulu o 15 mau manawa i kēlā me kēia wāwae).
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pūʻulu muscle pono a loaʻa nā hualoaʻa i makemakeʻia.