Pehea e pipi i ka'ōpū i kahi kaikamahine?

Ehia mau poʻe, nui nā koho - koho kekahi i kahi lumi hauʻoli, nā mea'ē aʻe - ke kohoʻana a me ke ahi wela, aʻo nā mea'ē aʻe ke makemake e aʻo i ka home. Eia naʻe, i kēlā me kēia ala āu e koho ai, hiki iāʻoe keʻimi mau i kahi ala kūpono e pīpī i ka'ōpū. Pono nā papa e koi i ka hoʻohui a me ke kūlike i ka hana, no laila no ka aʻo kūpono e ponoʻoe e hoʻonui i kouʻike no nā hāmeʻa a me nāʻiʻo.

Pehea ka wikiwiki e pipi i ka'ōpū i ke kaikamahine?

E wikiwiki - pehea ka manawa? I hoʻokahi pule? No hoʻokahi hebedoma hikiʻole ke hoʻololi nui i nāʻiʻo o kaʻiʻo. Eia nō naʻe, no hoʻokahi malama, eʻikeʻoleʻia nā loli. No kaʻikeʻana i nā hualoaʻaʻike mua loa, pono ia ma ka liʻiliʻi 3-6 mahina.

He aha ka mea e pili ana i ka wikiwiki o ka loaʻaʻana o ka hopena ma ka mea o ka pehea e pīpī ai i ke kīpiʻi i ke kaikamahine:

1. Ka hoʻomauʻia o ke aʻoʻana. ʻAʻoleʻoe e loaʻa i kekahi mea ma ka hanaʻana ma keʻano hihia. Pono ka hoʻonaʻauaoʻana he 3 manawa i hoʻokahi pule no ka hāʻawiʻana i kahi hopena mau loa.
2. Ponoʻoe e hoʻololi i kāuʻai . Inā hāʻawiʻoe i ka meaʻono a me ka puaʻa, a hana i kāuʻai o ka meaʻai, nā hua a me nā hua puaʻa, a me nā huaʻai a me nā huaʻai, e loaʻa iāʻoe kahi hua wikiwiki loa e like me ka mea e pono ai ka protein no ka hanaʻana i nāʻiʻo muscle.
3. Ka uku maikaʻi. Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ke kepau ma hope o kāuʻoihana, a laila ua nāwaliwaliʻoe a ua pololei ka hopena.

E like me kā mākou i ho'ākāka mua nei, i nā lā 7 he hikiʻole ke hana i ke kino nani, a i loaʻa ka hopena maikaʻi loa, ponoʻoe e noʻonoʻo maʻamau i kahi ala lōʻihi. No laila, ma ka hāʻawiʻana i ka hua'ōlelo "wikiwiki", hiki koke maiʻoe i ka pahuhopu a mai hoʻolei i kou manaʻo ma ka hapa.

Pehea e pīpī ai i nāʻiʻo o ka'ōpū i ke kaikamahine ma ka home?

No ka hanaʻana i kahi kino maikaʻi me ka haʻaleleʻole i ka home, ponoʻoe e loaʻa ka kaumaha. Hoʻohana kekahi i nā'ōmole o ke one a iʻole ka wai, akā maikaʻi ka kūʻaiʻana i nā pūnaewele maikaʻi maikaʻi loa ma kahi o 2.5 -3 kg i kēlā me kēia. He mea maʻalahi nāʻoihana:

1. Hoʻopiʻiʻia me nā kukuna i ka wikiwiki, e huki ana i nā kīpū. Loaʻa i 3 mau ala 15 mau manawa.
2. ʻO nā pūpū me kahi pūʻulu a me nā wā i haʻaleleʻia. Loaʻa i 3 mau ala 15 mau manawa.
3. ʻO nā hopena kūikawā me nā pōkole ma nā lima. ʻO 3 mau papahana he 15 manawa no kēlā me kēia wāwae.
4. Ke kū nei i ka wāwae'ākau mai kahi kūpono ma nāʻehā. ʻO 3 mau papahana he 15 manawa no kēlā me kēia wāwae.
5. Ke kuʻiʻana i ka wāwae wāwae mai ke kūlana kū ma nāʻehā. ʻO 3 mau papahana he 15 manawa no kēlā me kēia wāwae.
6. E hana i "alahaka no ka'ōpū" - mai ke kūlana "e moe ana ma kou kua me nā kuli kukuli" e uhae ana i nā kīpiʻi mai ka papahele. Loaʻa i 3 mau ala 15 mau manawa.

ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana i kēia aʻoʻana ma kaʻoiaʻiʻo, me ka mālie, a me ka maʻa mau. A laila,ʻaʻoleʻoe e kali.

Pehea e pīpī ai i ka pahu nui i ke kaikamahine?

Inā makemakeʻoe i nā'ōlohelohe nani a puni, e aho e hele no lākou i ke kaʻa. Ma wahoʻole o ka mea aʻo hoʻokahi e hiki iāʻoe ke hana i nāʻiʻo me ke kōkuaʻana o nā simulators a me kahi pahu:

1. Nā huakuʻi me kahi kaʻina, 3 mau pahuhopu o 15 mau manawa.
2. Falls me nā hapalua, 3 mau hoʻonohonoho o 12 manawa ma kēlā me kēia wāwae.
3. Nā koho i ka simulator Smith, 3 mau hoʻonohonoho o 15 mau manawa.
4. Kaomi i ka mīkini Gakk, 3 hoʻonohonoho o 15 mau manawa.
5. Lawe hou i ka wāwae me ka ukana, 5 mau hoʻonohonoho o 12 manawa.

Hoʻomaopopo pinepine nā kākoʻa i ka nīnau e pili ana i keʻano o ka'ōpiopio'ōpiopio e pipi i ka papa. He mea maʻalahi ka pane - no ka hoʻonuiʻana i ka nui o nā mīkini pa'ū, nā māhele maʻamau me ka hopohopo kaumaha a me ka pilina. ʻO ke kūpono, e loaʻa iāʻoe 2 grams o ka pālākoka ma kēlā kilokika o ke kaumaha o ke kino e hōʻoia i ka waiwai i loko o kahi kaʻina muscle. ʻOiaʻiʻo, hiki i kēia mea wale nō me ka hoʻohanaʻana i kaʻoihana hoʻolālā - e like me ka pilina.