ʻAʻole eʻae mai ka Cellulite iā mākou e komo i nā pōkole a me nā wāwae mai ka hōʻiliʻili houʻana o ka puna,ʻo ia ke kumu o ka hopena a me nā kumuhana. No laila, he nui nā kaikamāhine a me nā wāhine e makemake eʻike i ka weheʻana i ka cellulite ma nā wāwae a me ka pope. Me nā paona'ē aʻe, ponoʻoe e kaua ma muli wale nō o ke kōkuaʻana o nā meaʻai a me nā pūpū, akā, me ke kōkua pū o ka ikaika. ʻO ke alaʻoi aku iʻoi aku ka maikaʻi ma kahi maʻalahi,ʻo ia hoʻi kaʻai a me ka hoʻouka'ōrobic a koho pono i nāʻoihana.
Nā hana e kū'ē i ka cellulite ma nā wāwae a me ka pope - hana hoʻouka
ʻO ke kumu o ia mau hana e pono e hoʻololi i ka hoʻoukaʻana o ka'ōrobic. Hiki iā ia:ʻauʻau i ka waiwai, hoʻohālike, kaʻa kaʻa a'awaʻapu paha. No ka hoʻomauʻana i nā wāwae maikaʻi, pono i ka hoʻolālā he mau minuke he 35 mau minuke, a pono e hoʻoponopono i ko lākouʻano maʻamau no kēlā me kēia, ma muli o keʻano o ka hoʻomākaukauʻana o ke kanaka.
ʻO nā hanaʻino e kū'ē i ka cellulite ma nā wāwae a me ka pope, e pili ana i ka momona momona o ko mākou kino. Hoʻonāuki lākou i ke koko, a no laila, ka hoʻopauʻana i nā toxins. Hāpai pū lākou i ka pūnaehana lymphatic. ʻO ka hopena,ʻaʻole i hōʻiliʻili nā toxins i loko o ka lymph, aʻaʻole hoʻi e waiho i nā waihona ma kaʻili.
ʻO ka paʻakikī o nāʻoihana kahuna a me nā wāwae, he mau hana hoʻokūkū, pono e hanaʻia i nā manawa a pau, i ka manawaʻelua i ka hebedoma, i mea e lawe mai i nā hualoaʻa i makemakeʻia.
Nā hana maʻalahi a me ka maikaʻi no ka hoʻopiʻiʻana i nā kāhuna a me nā wāwae
Ma waho aʻe o nā hana'alobiciki, pono e hoʻokōʻia ka hoʻonaʻauaoʻana i ka ukana o kēlā mau puʻupuʻu i kahi e waihoʻia ai ka cellulite,ʻo ia ka manawa o ka'ōpū, ka'ōpū a me nā'ūhā. He mau mea maʻalahi kēia iʻikeʻia e nā mea a pau mai nā haʻawina hoʻonaʻauao kūikawā - hana, kicks a me nā'āpana. Ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana, he mea pono e mālama i nā kāmaʻa maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o lākou nā sneakers, e kōkua lākou e pale i nā hono mai nā kaumaha.
- ʻO ka hāʻule . Ke kau ka lima ma ka pūhaka, e mālama pono i ke kumu a hele i mua me ka wāwae hoʻokahi, aia ka wāwaeʻelua i kahi o ka wāwae. ʻO ka kuli o ka wāwae, ka mea ma mua,ʻaʻole ia e hoʻokuʻu mai ka'ō. ʻO ka Lunge me ka hapalua he 15 mau manawa, a laila e hoʻololi i ka wāwae. Ma hope o nā lā he nui o ke aʻoʻana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka ukana ma ke kiʻiʻana i nā dumbbells. ʻO ka ikaika o kēia hana e pili ana i ka hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe e hoʻomaka me ka mālie, iʻole e hoʻonui i nāʻiʻo a me nā hono.
- Nā Squats . Pākuʻi nā wāwae i ka laulā o nā poʻohiwi. ʻO Squat,ʻoiai e ho'āʻo nei e mālama pono i kou kua. Eʻoluʻolu, i ka manawa o ka neʻeʻana, e hoʻokomo mauʻia nā wāwae i ka papahele,ʻaʻole e hoʻokuli nā kuli i ka pāpāʻana mai ka manamana wāwae. Mālama kēia i ka hoʻonāukiuki nui ma nāʻokoʻa.
- Nā wāwae Makhi . Pono pono e hoʻoholo i nāʻehā a pau, pono ke kua i pololei a kūlike me ka papahele. Hiki iā mākou ke hāpai i kahi wāwae i luna, e nānā i ke kua iʻole e lapalapa i loko o nā pō. Hoʻomalima houʻia ka hoʻolālā 15-20 mau manawa no kēlā me kēia wāwae.
Inā pono mākou e hana i nā moa o mua o ka'ūhā, a laila pono mākou e kau i nā wāwae ma ka laulā o nā poʻohiwi.
Ināʻo ka pahuhopuʻo ka pipi i ka'ōpū,ʻo ka mamao ma waena o nā wāwae he nui loa aku ka nui o ko mākou poʻohiwi.
ʻO kēia mau hana maʻalahi no nā wāwae a me nā kahuna pule e hanaʻia i nā manawa a pau. Makemake ia - i kēlā me kēia lā, no ka meaʻaʻole lākou e hoʻolōʻihi i ka manawa, akā e kōkua i ke kino e lilo i mea maikaʻi. ʻO ka mua, pono ke kino e hoʻohana i nā pilikia a hiki iāʻoe ke hana i nā haʻi i nā lā a pau, e hoʻomaha ai i nāʻiʻo. Hiki ke hoʻonuiʻia ke alapine a me ka ikaika o ke aʻoʻana. He nui nā kaikamāhine e hoʻomaʻamaʻa mau i kaʻike kino i kēlā mau hana i ka mea wale nō e kōkua ai e lilo i mea nani, akā e hoʻonui i keʻano .