He mea paʻakikī ka manaʻoʻiʻo i ia mea, akā e kū ana ka meaʻoiaʻiʻo - o ka osteochondrosis e pili ana i ka hapalua o ke kanaka. Eia kekahi,ʻo nā kānaka e alakaʻi i ka nohonaʻole a mālamaʻole i nā papahana papahana o nā hana no ka paleʻana i nā osteochondrosis ka mea i hiki i kēia maʻi.
Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me kaʻoihana kauā, ua pilikia ka lolo no ka lolo a, aʻo ia hoʻi ka mea e hōʻemi ai i ka maikaʻi o kāu hana kuʻuna a me nā hiki i kaʻike. Aia i loko o ka umauma a me ka lumbar, ua mālamaʻia ka maha o nā lālā a me nā manamana lima. ʻO ka manawa e hiki ai i nā kānaka ke hoʻoponopono i ko lākou mau pilikia ma ka hanaʻana i nā papahana no ka osteochondrosis, e'ōhumu e pili ana i ka naʻau ma kahi lumi hoʻomaha o ka cardiologist.
Nā Mahi
I kēia manawa, e komo mākou i nā papahana no ka osteochondrosis o ka'ōiwi, kahi e kōkua ai i ke kūkuluʻana i nāʻoihana a pau.
- He hanu hohonu, e kahakaha ana i ka'ōpū a me ka hoʻokiʻekiʻeʻana o ka pahu i ka hiki loa. Ua hoʻopaʻaʻia mākou i ka pahu me ka pahu i hoʻoukaʻia, a laila, hele mālie mākou. I mea e pale ai i ka hanu nui, mai hana wikiwiki i kēia hana.
- Hoʻopili i ka lewa - ka hoʻouluʻana, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i ka hiki ke kūpono, e hoʻokuʻu i nā lima i mua o ka umauma, e'ōwili i ka hope. ʻO ka malo i loko o kēia kūlana he "wili" i loko, ua hoʻokūpaʻaʻia ka pāomi a me ka coccyx. ʻO kā mākou hana i kēia wā,ʻo ia ke hoʻopau loa i ka ea mai nāʻaoʻao haʻahaʻa o ka'ōmā. Hiki ke hoʻonuiʻia nā lelo i mea e maʻalahi ai. Hoʻopukaʻia ka pāhaʻi, ua paʻa nā lima - he hanu nui me ka piʻiʻana o nā lima ma luna o ke poʻo. Kū'ē kākou ma nā manamana wāwae.
- ʻO ka hana hou i loko o kā mākouʻoihana o nāʻoihana kino no ka osteochondrosis e pili ana i ka weheʻana i nāʻiʻo o ka'āina lumbar ma hope o ka noho lōʻihi. ʻO nā wāwae he hapalua wale nō, ma waho o nā poʻohiwi. Hoʻonui mākou i keʻano o ka pelvis me ka hohonu hohonu. Hoʻopukaʻia ka'enekala, ua kū pololei nā kuli a ua kulou, ua hana mākou i ka hoʻololi me ke kīʻaha,ʻaʻole e hoʻokuʻu i ka exhalation. ʻO ka mea nui loa,ʻaʻole e neʻe ke kora i ka manawa like.
- ʻO kaʻoihana Thoracic - hoʻolālā "e hopu i ka poepoe ma ke kua o ke poʻo." Ma kēia hoʻolālā, ke kulou nei mākou i hope me he mea lā he mea hoʻokani pilapeʻoe a makemakeʻoe e hopu i ka pōʻale me ka hope o kou poʻo. He lahilahi nā wāwae ma mua o nā poʻohiwi, ua hapalua o nā kīkoʻo, a hoʻokuʻu waleʻia nā lima. A laila e kū pololei, e hoʻopaʻa i kou puʻu, a hoʻokomo i kou wili i kou umauma. Ma ka hoʻolālāʻana, ke kāʻei nei mākou i hope a kāomi i ka coccyx.
- ʻO ka kāʻei kāwili - hiki ke kāʻei i nā poʻohiwi, ke kūlou i mua, a ma kahiʻaoʻao e pili ana - eʻoki ana i nā poʻohiwi.
- Hiki ke lima i nāʻaoʻao - ke hoʻokuʻi nei mākou i nā pūwae o ke poʻohiwi.
- Ke waiho nei kāua mau lima i luna, e kīkoʻo i ko lākou mau lima i mua a kīkoʻo i nā manamanalima a hiki i ka laulā. Me ka hoʻololiʻole i ke kūlana, ke hāpai aʻe nei mākou i nā lima i lalo.
- Hoʻopau mākou i ko mākou mau lima a hoʻokumu i kahi makau me kahi polina. Ke hāpai nei mākou i nā lima "huhū".
- Ma hope o kēia mau mea, hana mākou i ka māhele hope loa o ka pahu o nā hana no ka mālamaʻana i ka osteochondrosis. E hele pololei i ka'ā'ī a e huli mau i ka hema -'ākau, i luna. A laila, hana hou i "makau" mai ka mana. 8, e hoʻihoʻi wale i kou poʻo. Ua'ā'ī ka'ā'ī i ka manawa like.
Pono e hanaʻia kēia mau hana ma lalo oʻelua manawa i ka hebedoma no hoʻokahi hola i ka lā.