ʻO ka nīnau o keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha i ka lā hoʻokahi, e ikaika loa i kaʻeha o nā lā. ʻO ka pono,ʻo ka hoʻokuʻuʻana i kahi pūpū nui no kahi lāʻaʻole hiki ke hana, akā, ma ka liʻiliʻi loa i ka hoʻokuʻuʻana i ke kino o ka pahu a me ka hoʻokuʻuʻana i ka wai mai ke kino - hiki i kēia ke hāʻawi i kahi pahu pupuhi liʻiliʻi, i maʻa mau i ka hoʻopaʻaʻana i ke kapa.
Pehea ka wikiwiki e lilo ai ka kaumaha i kekahi lā?
Ināʻoe hoʻokahi wale nō lā hoʻokahi, a ponoʻoe eʻae i ka kaumaha no ia mea, e hoʻohana i kahi koho koho maʻamau:
- ʻO ka Pōʻalima - Ka palenaʻo Beijing i ka palenaʻole, kahi kelehe kefir, kahi'ōmole o ka wai.
- ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka he kukumba, he aniani wai.
- ʻO ka Lunch - he salakeke o ka Pekīpī a me ka kukama, kahi'ōmole o ka wai.
- Pāhili - kefir 1%, he aniani o ka wai.
- Dinner - kefir 1%, he'ōmole o ka wai.
Ma waena o nā meaʻai, pono ka wai e inu. Eia naʻe, ma hope o kaʻaina awakea, maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i ka wai, iʻole e hoʻonuiʻia e ke kakahiaka. ʻO ke aupuni o ka lā e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻomaopopo mālie -ʻaʻole e pāʻina i ka pāʻina, e pāʻani i nā hoʻolālā, e like me ka mea e hiki ai.
ʻO ka hana maʻamau a me ka haʻuki e lilo i ka kaumaha
I kēia lā, e ho'āʻo e neʻe e like me ka hiki. I ke kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū e hoʻonohonoho i kahi holo he 15 mau minuke - ma kahi ma kahi kūpono, akā naʻe ma ka simulator,ʻoiai ma ka hale. Ma waena o nā meaʻai, e holo i luna i ke alapiʻi, aiʻole e lele i kahi kaula no 10 mau minuke. ʻO kēia ka wikiwiki o ka hana hāpai a hoʻonui i ka hopena.
I ke ahiahi e hoʻopili i ka'ōpili - hoʻopili i ke kino me ka meli i hui pūʻia me ka kinamona, kāpili i ka paʻi kiʻi ma 4-5 mau papa a moe no 1.5-2 mau hola ma lalo o kahi pāpale mahana. Ma hope o kēlā, e wehe i kahi kiʻi, holoi i ka pūpū a mai hele i kahi'ē aʻe, e hele i kahi moe.
Me kēia maʻamau, hiki iāʻoe ke lilo e pili ana i 2-3 mau kilo i kēlā lā (e hilinaʻi ana i ka hoʻokumu mua), akā,ʻaʻoleʻoe e helu i kaʻoiaʻiʻo o kēia puʻupuʻu momona. He wai wale nō, a hoʻi koke mai. Eia naʻe, i ka lā aʻe e liloʻoe i mea liʻiliʻi loa ma ka helu a me ke kaumaha.