He nui nāʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, hiki i nā mea a pau ke koho no lākou iho i kahi koho maikaʻi. 'Oleʻa, akā i ka manawa hoʻokahi pono kaʻai "Hiwahiwa", e hala ana i hoʻokahi hebedoma a loaʻa kekahi mau meaʻaiʻai. Ma ka hoʻopiliʻana i kaʻai me kaʻole o ka haki, hiki iāʻoe ke lilo a hiki i nā kenimika he nui ma nā hihaka a me ke kāʻei.
Pehea e noho ai i ka meaʻai "Nā mea aloha"?
Hiki ke hoʻohālikelikeʻia kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i nā koho maʻamau, no ka mea,ʻekolu mau lā inu . No kēlā me kēia lā, aia ka papa inoa o nā hua iʻaeʻia, kahi hikiʻole iāʻoe ke hoʻi i hope. Ehia nā mea e hiki ai iāʻoe ke lilo ma kāu punahele punahele,ʻo ka hopena e pili ana i ke kaumaha nui. ʻO ka maʻamau,ʻo kaʻilikai i ka palena ke emi iho ka 5 kg, akā hiki ke hoʻonui. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohui i kēiaʻano o ka poho kaumaha me ka hoʻonui ikaika. I ka manawa pinepine,ʻaʻaʻia kēiaʻai. Ponoʻia e hoʻomākaukau no ia mea, e hoʻopau i nā meaʻino.
Diet "mea makemake" - ka menu
Hoʻoponoponoʻia ka papa hana no nā lāʻehiku, no ka mea, he loiloi nā hoʻokolohua lōʻihi i ke olakino. No ka hoʻomauʻana i ke olakino, ponoʻoe e lawe hou i kahi mea kanu. ʻO ka meaʻai "Hōʻaikaʻi", kahi papahana no kēlā me kēia lā i hiki ke hoʻokaʻawaleʻia, e pili ana i ka malamaʻana i kahiʻai liʻiliʻi , kahi e hikiʻole ai keʻike i ka pōloli. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka nui o ka lawelaweʻana i 280 g.
Hoʻomakaʻia kaʻai o ka meaʻona aloha "Nani" i lalo nei, akā aia kekahi kohoʻoi aku iʻoi aku ka maʻalahi a hiki wale i nā poʻe olakino ke hoʻohana. Ponoʻia e mālama i kēia wale nō ma hope o ka hikiʻana ke hala i nā lāʻehiku o kaʻaiʻaiʻole "aloha". Ināʻaʻohe pilikia aʻaʻohe pilikia, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kahi kohoʻoi aku. ʻO ke kaiʻai nui "Pele" e like me kēia:
- ʻO ka lā mua a me ka lua - inu . Kūleʻa kaʻai a me nā mea haʻahaʻa kefir wale nō. ʻO ka helu o kēlā me kēia lā he 1.5 liters. Eia hou, uaʻaeʻiaʻoe e inu wai.
- ʻO ke kolu o ka lāʻo ka'ōlaʻi . ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia la, he 1.5 kilokika o nā'ōleʻa, e māhele ana i ka nui o ka helu i loko o nā hoʻokipaʻelima Hiki iā lākou keʻai hou a mikoʻia me ka hoʻohuiʻana i ka wai lemon. He mea nui eʻole e poina i ka wai kūpono.
- ʻO ka hā, ka lima a me ke ono o ka lā, he protein . ʻO kahi lā iʻaeʻia eʻai wale i 1 kg o nā pāpale. Hiki iāʻoe ke kuke i kaʻiʻo wale nō ma nāʻanoʻelua: puhiʻia a kāpenaʻia. ʻAʻoleʻaeʻia ka paʻakai a me nā meaʻala. Hoʻomauʻia ka mālama wai.
- ʻO ka hiku o ka lā, he kaomika . No kēia lā, ponoʻoe e kūʻai i ka wainaʻulaʻula maikaʻi. Hiki ke inuʻokoʻa a hoʻopihaʻia paha me ka wai. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i nā'āpala i keʻano o ka sīlū, akā hikiʻole i kekahi lā keʻoi aku i ka 200 g.ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā meaʻai.
Kaʻaʻai "Ka Hiwahiwa" - 1 lā o ka inu
ʻO ka lā mua o ke kaumaha o ke kaumaha ka mea paʻakikī, no ka mea, ponoʻoe e hāʻawi i ka meaʻai paʻakikī, akā, eia keʻano eʻae waleʻiaʻoe e inu i ka wai. ʻO ka papa inoa o nā mea inu he ākea ākea: nā hulu, nā wai maoli, ka tea, ka lane a me ka wai. Mai pāpā a kūʻai i nā hua puaʻa, akā e emi iho lākou i nā calories. ʻO ka lā mua o kaʻai "Hiwahiwa", me ka nānāʻana i nā mea inu'ē aʻe, e hōʻike ana i ka hoʻohana ponoʻia o 2 liters o ka wai. Hōʻuluʻulu hiʻohiʻona:
- kakahiaka: ka'ōniʻoni ke nānāʻia;
- ke kakahiakaʻelua: 200 g kefir;
- kaʻaina awakea: he pā o ka paila i hoʻolapalapaʻia ma kahi moa, me kaʻole ka paʻakai, akā me nā greens;
- Paʻa ahiahi: 200 g kefir;
- i ke ahiahi: 200 ml o ka waiū.
Kaʻaʻai "Ka Hiwahiwa" - 2 mau lā
ʻO nā hua liʻiliʻi nā mea pono e pono ai no ka poho kaumaha, no ka mea, ua waiwai lākou i nā mea likeʻole a me nā fiber, e hoʻonui ana i ka hana o ka'ōnaehana'ōpena. Akā, he mau meaʻaiʻole nā meaʻai. ʻO ka lā lālā o kaʻai "Nā punahele" ke hoʻopukaʻana i ka hoʻomaʻemaʻe o ke kino. Hōʻikeʻia ka hoʻohanaʻana i nā huaʻai, akā maikaʻi ka hōʻole mai i nā meaʻaiʻai. No ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wela, a laila ua kūpono nāʻano a pau, koe naʻe ka'ōmole. ʻO kaʻai "Ka Hiwahiwa" hāʻawi i kahiʻano o kaʻai:
- kakahiaka: letus, me nā'ōmato a me ka kukumba me ka yogurt, a me ka'ōmaʻomaʻo;
- i ka kakahiaka kakahiaka .
- ka 'aina awakea: ka' ai.
- Paʻa ahiahi: hoʻopōlaina kāpili me ka kukama, kaʻaila a me kaʻailaʻaila;
- ka meaʻaina: ka lauhuʻuʻai.
Kaʻaʻai "Ka Hiwahiwa" - 3 lā
ʻO kaʻai no kēia mau lā e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā wai liʻiliʻi. Pau nā lālā o ka lā mua i kēia. ʻOi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i nā paila, hāʻawi i ka makemake i nā wai e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā toxins a me ka momona o nā mea momona, a hoʻopihaʻia me ka huaora a me nā mineral. ʻO kaʻaʻai "Leʻaleʻa",ʻaʻole hiki ke kapaʻia ka lā pō inu i ka pōloli, ma kēia manawa ke kōkua nei eʻike i ka hopena mua ma ka kau.
- kakahiaka: ka wai iʻokiʻoleʻia a me ka waiū momona liʻiliʻi;
- ka lua kakahiaka kakahiaka: 200 ml o ka waiū;
- Lunch: 250 ml o ka huluhulu ma luna o nā huaʻai me ka paʻakaiʻole;
- Paʻa ahiahi: 1 tbsp. nā kukui;
- ahiahi:' ōmaʻomaʻo aʻeleʻele paha.
Kaʻaʻai "Ka Hiwahiwa" - 4 mau lā
ʻAʻole hiki i ka nui o nā kānaka ke hoʻokaʻawale iā lākou iho i ka hoʻohanaʻana i nā leʻaleʻa. Hiki ke hoʻopauʻia e nā hua, nā huahana nui o kēia lā. Diet "mea makemake", ka wehewehe o ia mea e kōkua i ka hana ponoʻana i ka meaʻai, hōʻike i ka hōʻoleʻana i ka maiʻa, nā lā, nā huawaina a me nā hua fiku, no ka mea,ʻo kēia hua ka mea nui loa i ka caloric. ʻO ka papahana i kēia lā kahi mea like:
- kakahiaka: alani a me ka ti;
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka nui ;
- kaʻaina ahiahi: kahi huamoa huaʻai i kāhikoʻia me ka yoghurt;
- Paʻa ahiahi: 1 tbsp. wai;
- i ke ahiahi: heʻelua mau hua 'aila me ka baʻa.
Kaʻaʻai "Hōʻaikaʻi" - 5 lā koho
ʻO ka manawa kēia e nānā aku ai i nā proteins i mea nui i nāʻiʻo. No kaʻeliʻana i ke kinetona, pono i ke kino ka ikaika e laweʻia mai nā waihona momona. ʻO kaʻaʻaiʻona maikaʻi loa,ʻo ia ka lālā pilikino e pili ana i nā holoholona a me nā mea kanu, eʻae i kaʻai, ka iʻa, ka iʻa a me ka legumes. Hāʻawiʻia nā meaʻaiʻai i nāʻano haʻahaʻa: ka'ōhū, ka kuke, ka baʻa a hāʻawi i loko o ka hana lāʻau mahu. ʻAʻole pono kaʻaoʻao ma mua o 250 g. He mea like kēia me kēia:
- kakahiaka: ʻelua mau hua paʻakikī;
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka nui ;
- kaʻaina ahiahi: ka mīni i kāhuaʻia i ka moa, a me nā kākā;
- i ka wanaʻao o ke kakahiaka: ka nihi momona momona;
- i ke ahiahi: ka iʻa lean i puhiʻia i ka umu me ka hui pūʻana o nā lau nahele a me ka lemon.
Kaʻaʻai "Ka Hiwahiwa" - 6 lā
Hoʻokahi lā inu, kahi eʻae maikaʻiʻia ai, no ka mea e emi ana ka'ōpū i kēia manawa. ʻO nā inu no kēia lā, ua like nō ia me ka mea mua. Hoʻopili houʻia ka hoʻomaʻemaʻeʻana o nā'ōpū e hōʻoia i nā hopena maikaʻi aʻe ma ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka meaʻai "Ka Hiwahiwa",ʻo ka helu kokoke i hōʻikeʻia ma lalo nei, eʻae iāʻoe e kākau i kāuʻai, e noʻonoʻo i nā kānāwai a me nā kaohi.
- kakahiaka: 1 tbsp. smoothie me ka waiū a iʻole ke koko;
- lua kakahiaka kakahiaka: 250 ml wai waiʻona hou;
- ka meaʻai: ka'ōpala, i kāluaʻia i ka iʻa aiʻole ka moa moa;
- Paʻa ahiahi: 200 ml o ryazhenka;
- i ke ahiahi: 200 ml o ka waiū mahana a me ka papa.
Diet "Manaʻo maikaʻi" - 7 mau lā o ka papa koho
Ma muli o ka pauʻana o ka meaʻai i kohoʻia, pono e hoʻomākaukau no ka pukaʻana. Hiki i kēia lā ka pilina,ʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i loko o ka meaʻai i nā huahana i hoʻohanaʻia ma mua. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i nā mea nui, no ka mea, e mālama ai kēia i ka nui o ka'ōpū, e hiki ai iāʻoe ke hoʻopiha i ka lā e hiki mai ana mai kahiʻai iki. Hōʻike i ka meaʻai "Hoa punahele" hiki ke hoʻopau me kēia papahana:
- kakahiaka: ka oatmeal i kāhuaʻia i ka waiū;
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka .
- ka 'aina awakea: ka' ai.
- i ka pō awakea: ka nihi 5% momona me ka hua;
- i ke ahiahi: iʻa i ka iʻa.
E haʻalele i kaʻai "Nā mea aloha"
ʻO ka nele i nā kapu kūpono ma muli o ka hoʻiʻana i ka papahana maʻamau, hiki iāʻoe keʻohi i nā paona paona i loko o kahi manawa pōkole. No kaʻaeʻana i kēia, ponoʻoe e noʻonoʻo i kekahi mau rulala maʻalahi. Ke pau kaʻai "aloha" no ka pohō kaumaha, he mea nui e hoʻomāhuahua i nā meaʻai aʻoi aku ka maikaʻi ma ka manawa hoʻokahi. E hoʻohana i nā kumumanaʻo o nā meaʻai no ka hanaʻana i meaʻai.
- No ka mālamaʻana i nā hualoaʻa a me ka hoʻomaikaʻi houʻana, ponoʻoe e hoʻololi i ka PP, e hāʻawi ana i nā meaʻeha a me ka calorie nui.
- Ua pono ia e hoʻoleleʻaʻole iʻoi aku ka nui o 1-1.4 mau palekana i 1 kg o ke kaumaha no ka mahina.
- E kāpili i kaʻai liʻiliʻi a me ka hoʻohaʻahaʻa i nā lawelawe.
- E hoʻolālā i nā lā no ka weheʻana.
- Mai poina ka inu wai nui.
Pau nā hōʻai'ē "Hōʻaikaʻi"
ʻOiaiʻo keʻano i hoʻohanaʻia no ka liloʻana o ke kaumaha e kauʻia ma luna o nā kumu koʻikoʻi o kaʻaiʻana, pono e hele i ke kauka. Aia kekahi mau hōʻai'ē, he mea kūpono ke nānā. ʻO Harm Diet "Hoʻopili" hiki ke hoʻonā i nā pilikia me ka pūnaeho hoʻonā, ke kōpiko o ka maʻi, ka make, a me nā maʻi o nā puʻupaʻa a me ke ake. Hoʻomoʻaʻia nā pānaʻi kūpono maʻamau no ka gastritis, ka naʻau a me nā maʻi maʻi kūikawā, a me nā pōʻino o ka naʻau. ʻAʻohe kūpono ka "mea aloha" i nā wāhine e hānai ana ma ka hakahaka.