Nui nā wāhine e huli mau i kahi ala kūpono e loli ai i ka kaumaha, makemake e loaʻa kahi hopena maikaʻi no ka manawa pōkole. Ma muli o ka mālamaʻana i nā koi i koiʻia,ʻo ka meaʻai e pili ana i kefir ka mea kaulana.
ʻO kaʻai Kefir no ka pohō kaumaha
No ka hōʻoiaʻana i nā pono kūpono o ka huaʻaila wai momona, pono pono ke nānā i kāna mele. ʻAʻole i kiʻekiʻe nā helu o Caloric, he mea nui ia no ka liloʻana o ke kaumaha. Hoʻokumuʻia nāʻene ma kefir e kahi hopena maikaʻi ma ke kino, eʻae ana iāʻoe e lilo i kēlā mau paona. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā manaʻo o ka kaumaha, ka paʻapū, a me nā pilikia'ē aʻe me ka pūnaha'ōpiopio. Kefir no ka poho kaumaha ka nui o nā mea nui.
- Hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻino e hoʻopōʻino i ka hana o ka'ōnaehana'ōpiopio.
- Hoʻonui i ka mīmili o ka'ōpū, kahi mea e hoʻonui ai i kaʻonaʻiaʻana o nā meaʻai'ē aʻe,ʻaʻole e waihoʻia ma keʻano momona.
- Kōkua iā ia e wikiwiki i ka manaʻo o ka pōloli, akā e hoʻomanaʻoʻiaʻaʻole ka cafir ke calorie.
- Hoʻonui i ka hana o ka hanaʻana i nā hormoni i kuleana no ka hanaʻana i nā momona.
- Mahalo i kahi hana diuretic maʻalahi, hiki hiki ke hoʻokuʻu i ka wai i hoʻonuiʻia mai ke kino, kahi e hoʻoneʻe ai ka'ōhū.
ʻO ka menu menu Kefir
He nui nāʻanoʻano likeʻole, kahi i waihoʻia ai ka waiū māmā i ka mea nui. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka kefir me nā huaʻai, nā hua, nā meaʻai a me nā meaʻai'ē aʻe. Aia kekahi mahele likeʻole o kaʻai pono, i heluʻia no nā lā he 10. Ponoʻia e mālama mau i kēlā me kēia manawa a ma hope paha ma hope o nā lā hoʻomaha, i mea e hoʻomaha ai i ka'ōnaehana hoʻomehana. Hiki ke kaupaona kaʻaʻai ma kefir, no laila inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke mālama iā ia no ka lōʻihi o nā lā he 10.
ʻO ka Kefir diets no ka wikiwiki o ka uluʻana
ʻO keʻano o nā hana eʻae ai iāʻoe e noʻonoʻo i nā kaumaha a me ka hoʻokumuʻana i ka hoʻohanaʻana i ka waiū waiū nui he mea kupaianaha, a hiki i nā mea a pau ke koho i kahi koho maikaʻi, no ka mea, like kekahi me nā'ōhiʻa, a me nā mea'ē aʻe - buckwheat porridge. ʻO kaʻai Kefir, nā mea i'āponoʻia e nā meaʻaiʻai lāʻauʻai, hiki ke hoʻokaʻawale i ka manawa, no ka mea,ʻo nā mea a pau e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā huahana'ē aʻe.
He mea nui no kaʻai e koho i ke kefir pono. ʻAʻole hiki ke hoʻohālikeʻia nāʻano momona haʻahaʻa, a maikaʻi loa ka hoʻohanaʻana i ka mea inu me kahi momona o 1-2%, no ka mea he mau huaʻai momona hiki ke momona. ʻO ka inu ka mea maoli me ke kālaiʻole. ʻO kekahi kumu nui,ʻo ia ka hou o kefir, a maikaʻi loa, ināʻaʻole iʻoi aʻe ka lōʻihi o ka mana iʻekolu lā.
ʻO kaʻai Buckwheat me kefir no ka pohō kaumaha
ʻO ka hui pūʻana o ka waiū waiū a me ka palaoa he mea maikaʻi ia, no ka meaʻole i pōloli kekahi kanaka, no ka malū o ka porridge, akā i ka manawa hoʻokahi e pale i ka kaumaha. Hiki iāʻoe ke pili i ia noʻekolu aʻehiku mau lā, akā,ʻaʻole iʻoi aku, no ka mea,ʻaʻole i kaulikeʻia ke koho. ʻO kaʻai Kefir me ka buckwheat e kauʻia ana ma kaʻai o 1.5 liters o ka inu a me ka porridge,ʻaʻole e kaupalenaʻia ka nui o ia mea. Heʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kaʻai no ka pō ma mua o ke kukeʻana. Hiki ke pāpāʻia kekahi meaʻaʻa ma keʻano o ka paʻakai, ka paʻakai a me nā meaʻai'ē aʻe. Hiki keʻaiʻokoʻa nā hua, akā hiki ke hoʻohuiʻia. He mea nui e inu i 2 lita o ka wai.
ʻO kaʻai ma ka yogurt a me nā'ōlaʻa
ʻO ka koho hou e kūpono i nā mea kanu hua. Piliʻia nā Apples i kahi hua kūpono no ka liloʻana i ka kaumaha no ka mea he nui ke kaula i hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, a me nā mea pono'ē aʻe. Kōkua lākou i ka hoʻolālā i ka'āpana'ōpala, hoʻolālā i nā maʻi perestalsis a hemo i ka wai nui mai ke kino. Hoʻopiʻi ke kīhāhāʻo Kefir- ʻekolu iʻekolu aʻehiku mau lā, a ua kauʻia ma muli o ka mālamaʻana i kekahi mau rula.
- Keʻikeʻia ka lā kohoʻekolu lā,ʻo ka papa helu maʻamau heʻeono mau aniani ka kefir a 1 kg o nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
- Pono i nā manawa like, ma ka manawa hoʻokahi, iʻole e pōʻino i ka pōloli. Pono muaʻoe eʻai i ka'ōlaʻa a me ka hapalua hola e inu ai i ka'afir.
- Mai poina e pili ana i ka pono e hoʻohana i ka wai maʻamau, ke emiʻole ka nui o ia mau mea ma lalo o 1.5 liters.
- ʻO kaʻai o kaʻai kefir a hebedoma hoʻokahi, akā hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i kahi'āpana liʻiliʻi o nā mea kanu a me nā hua i hoʻomaloʻoʻoleʻia.
ʻO kaʻaʻai ma nā pāpū a me ka yogurt
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā huahana i'āponoʻia, he huapona maikaʻi a me nā meaʻoihana biologically. ʻAʻole lākou e hoʻonui i ka'āpana'ōpala, hoʻonui i kāna hana. Kei loko o ka papahana o ka mea pālahalaha, hoʻonāuki i ka hopena. He mea nui e koho i ka nihi momona, akāʻaʻole pono ka momona momona. Hiki i nā lālaniʻai a me kaʻai kefir ke hala iʻekolu aʻehiku lā. ʻO ka papa inoa o ka papa inoa i kēia lā,ʻo 400 g ia o ka nihi a me 1 l o kefir. E māheleʻia ka huina helu i nāʻeono helu. No ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana wale i nā greens a me ke kinamona. ʻO kaʻai Kefir no hoʻokahi pule e hiki ke hoʻohanaʻia i 1 kg o nā mea kanu a me nā hua i kinaiʻoleʻia ma ka papa inoa.
ʻAiʻia - ka maiʻa a me ka yogurt
ʻO keʻano i hanaʻia no ka liloʻana o ke kaumaha e mahalo nuiʻia e nā mea makemake i nā meaʻono. Aia i loko o ka'Āina nāʻanoʻano likeʻole o ke kō maoli a manaʻoʻiaʻo ia he kumu punaewele maikaʻi loa, a he mea pono i ka wā eʻai ai. Ke hoʻohanaʻia neiʻo Kefir me kahi pēlā no ka pauʻana o ke kaumaha i nāʻanoʻelua, no laila ua paʻakikī kekahi, aʻo ke aloha kekahi. Hoʻololi lākou i ka lōʻihi, nā huahana iʻaeʻia a me ka hopena.
- Pākīkī . Hiki iāʻoe ke pili i kaʻai no 3-4 mau lā. ʻO kaʻai o kēlā me kēia lā,ʻo ka bananas wale nō a me 3 tbsp. kefir. E mahele i ka helu i nā like likeʻole i mea eʻai ai iā lākou i ka lā. Eʻaeʻia nā mea eʻai a kaʻawale aiʻole e hana i ka paila mai iā lākou, e hui pū i kahi mea holoi. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke inu i ka wai a me ke kāla me ke kōʻole.
- Mahalo . ʻO kēiaʻaiʻai kefir eʻae i ka 1.5 kg o ka maiʻa a me ka nui o ka kefir. Hiki iāʻoe keʻai 1 tbsp. ʻO kahi'ōpū o ka puaʻaleʻa a iʻole kahi'āpana liʻiliʻi momona o kaʻiʻo. No ka lōʻihi o ka mālamaʻana i kaʻaiʻana, hikiʻole, no ka mea,ʻaʻohe mea kūponoʻole kaʻai.
ʻO kaʻai ma luna o bran a me kefir
Hoʻomaopopo ka poʻe'aiihana i ka huiʻana o ka waiū inu waiū a me ka bran he mea kūpono no ka poho kaumaha. Mālama ka'ōmaʻomaʻo i nā meaʻino a lawe iā lākou ma waho, a māʻona hoʻi i ka pōloli. Aia he oat bran me ka kefir no ke kaumaha o ke kaumaha i loko o 1-2 wiki, e hoʻokuʻuʻia i 2-4 kg. I ke kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū e pono e inu i 2 punetēpē. ka wai mahana, a ma hope o ka hapalua hora eʻai i ka 1 tbsp. i ka puna o ka paila mokumahu, holoi me ke kefir. No ka 1 teaspoon o ka bran a me kefir e pau i nā holaʻekolu. I kaʻaiʻana, hiki ke komo i nā huaʻai, nā hua a me nāʻiʻo leʻa. ʻO ka helu o Caloric o ka 1500 kcal.
Kefir unloading lā
I ka'ōpū o ka'ōpū e like me ke "uaki", hiki iāʻoe ke hana mau i ka hoʻoili. Hōʻikeʻia nā hopena maikaʻi e kekahiʻano hoʻohālikelike e pili ana i kefir. He mea maʻalahi nā mea a pau ma ka lā ma hope o kekahi manawa, e pili paha i 3 mau hola, ponoʻoe e inu 1 tbsp. inu. E hoʻohana i nā mea hoʻopihapiha a aia kekahi mau mea i pāpāʻia. Hiki iāʻoe ke inu i ka wai maoli. I mea e maʻalahi ai i ka laweʻana i ka lā no ka hoʻokae kefir no ka pohō kaumaha, ua'ōleloʻia e hoʻomākaukau i ia hana ma mua, hōʻole eʻai i nā mea momona a me ka calorie nui.
Nā meaʻai Kefir - nā hōʻai'ē
ʻAʻole hiki i nā kānaka a pau ke pale aku i ka kaumaha, e hoʻohana ana i nā mea i hanaʻia ma luna no ka poho kaumaha, no ka mea hiki iā lākou ke hana i ka pōʻino nui. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hahai i kēlāʻai no nā wāhine e kali ana i kahi keiki a hānai paha. ʻO kaʻai Kefir, ka hopena iʻikeʻia e ka'enekema, ua pāpāʻia i loko o nā'ōpū, ka hanana a me ka puʻuwai o ka naʻau, nā maʻi āpau a me nā gastritis nui. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e mālama i nā meaʻai i hōʻikeʻia me ka hoʻona'āʻana o ka gallbladder a me ka pancreasder, a me ka hoʻonuiʻia o ka'alema o ka'ōpū.