ʻO ka hapa nui o nā kaikamāhine e makemake nei i ka wikiwiki e lilo i ka kaumaha i 5 kg, inā pono lākou e hoʻomākaukau no ka wā kahakai, kahi hui me kahi hoaaloha a iʻole kekahi mea nui'ē aʻe. ʻOiaʻiʻo, ma ka ola,ʻaʻohe mea hikiʻole ke hoʻomaopopoʻia: aia ka poʻe i hoʻokuʻu i nā kiki i loko o ka manawa pōkole, akā, ponoʻoe e noʻonoʻoʻaʻole e hana ia no ka pōmaikaʻi o ke kino a he mākaukau no nā hopena maikaʻi.
ʻO ke kaumahaʻana i ka kaumaha ma ka 5 kg e kōkua i kekahiʻai pākahi a meaʻai paha. Akā, e ola me kaʻaiʻole i kaʻai a pau ka lā, a laila nuiʻole ka mana o nā mea a pau, aʻo keʻano o ka hoʻohana waleʻana i hoʻokahi huahana he maikaʻi no nā lā hoʻoili,ʻaʻole no ka pūnaewele. Inā makemake nui ka makemake e lilo i ka kaumaha i loko o ka hebedoma, hiki iāʻoe ke nānā pono aku i ka laiki, buckwheat aiʻole kefir. ʻOiai he koho, eʻai wale i nā huaʻai a me nā huaʻai, no ka manawa wale nō e hāʻawi iāʻoe iho kahi hua laʻi liʻiliʻi. Akā eʻoi aku ka maikaʻi o ka liloʻana o ke kaumaha i ke kūpono, akā, pehea e weheʻia ai ka keu 5 kg e hōʻikeʻia ma lalo.
ʻO kahiʻai e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i 5 kg
He mea kūpono ke haʻiʻanaʻaʻole kēia he meaʻai maʻamau. Akā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahiʻai kūpono a me ka maikaʻi,ʻo ke kumuhana a me nā kumuhana pono e mālamaʻia i ka wā e paio ai i nā hemahema o ke kiʻi. Nā lākou:
- E hoʻemi i ka nui o ka meaʻai i ka manawa, a me ka piʻiʻana i ka pinepine o ka meaʻaiʻai. ʻO ka waiho wale, e noho pākaukau i ka papaʻaiaʻekolu i ka lā a hoʻopiʻiʻia mai "ka'ōpū", ponoʻoe e māhele i ka hapaʻelua a pau loa i ka laweʻana iā lākou i nā manawaʻeono.
- Hōʻole i kaʻai wikiwiki, nā meaʻai kūpono a me nā huahana i loko o ka hōʻailona hōʻailona me kahi ola lōʻihi. Eʻaiʻoe i ka meaʻai iāʻoe a maikaʻi wale nō. Hōʻoleʻia mai ka meaʻai i'ōniʻona, momona, mea paʻakai a paʻakai nui.
- Hoʻonui i ka māhele o nā huaʻai, nā hua a me nā meaʻai waiū ma kaʻai, e ho'āʻo ana e hoʻohana iā lākou i meaʻai.
- E inu i ka wai,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wai maʻemaʻe - a hiki i ka 2-3 liters per day.
- Hoʻopihaʻia nā meaʻai i kaʻai ma mua o kaʻaina awakea, a me ka meaʻai caloric ka nui - i ke ahiahi.
- Pono i nā lā a pau kahi ipu mua, a me ka porridge. He mea maikaʻi ka hopena no ka kakahiaka kakahiaka.
ʻO ka poʻe i makemake i ka nui o nā kaumaha i hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma ka 5 kilokalo, pono eʻikeʻoe e hāʻawiʻia iaʻanoʻai i loko o nā hebedoma 3-4. Hoʻopilikia i kēia hana e kōkua i ka hoʻoiliʻana i nā lāʻelua i ka hebedoma, a pono e haʻalele i nā hanaʻino a hoʻonui i kā lākou hana kaʻa, hoʻomaka e hoʻomaka i ka hoʻokōʻana i nāʻoihana kakahiaka.