ʻO nā papa i loko o ka waiwai no nā wāhine hāpai -ʻaʻole ia wale he alaʻoluʻolu e hoʻomanaʻo ai i ka māmā mua o ke kino a hoʻomaha i ka pilikia, akāʻo ka hoʻomākaukau maikaʻi loa no ka hānauʻana. Eia kekahi, ua hōʻoiaʻia i nā wāhineʻaʻole i hoʻokuʻu i ka hana kino i ka wā o ke kōpūʻana, hiki ke hoʻololi i ka manawa o ka pēpē i ka mālamalama a hiki i ka wā e hiki mai ana i ka manawa e hiki ai ke hoihoi i ka huahelu.
Hiki hiki ke hele i kaʻauwai no nā wāhine hāpai?
Inā he mea hiki i nā wāhine hāpai i loko o ka waiʻauʻau kahi nīnau e hoʻopaʻi i nā makuahine e kali ana no ka hoʻomaʻemaʻe. Ke kipaʻia kēlā a me kēia waiʻauʻau e ka nui o nā kānaka, aʻaʻoleʻo ia he mea hōʻoia i kēlā me kēia me ka hōʻoiaʻana i ka nele o nā maʻiʻino.
Eia naʻe, nā hui e hāʻawi ana i nā paukū me nā hana e hana ai i loko o ka waiʻauʻau, e hoʻomaopopo i ka inoa o lākou a hoʻomaʻemaʻe maoli i ka wai. No laila, ma ka hapanui o nā hihia, inā heleʻoe i nā papahana kūikawā,ʻaʻohe kumu e hopohopo.
Hiki iā ia ke hele i ka waiʻauʻau, no ka mea, he ala maikaʻi loa e kamaʻilio aku ai me nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, eʻoluʻolu a hoʻolāʻihi i ka manawa me ka pōmaikaʻi, a laila weheʻia ka huelo, kahi e hoʻololi ai i ka kaumaha o ke kino.
Hiki i nā wāhine hānai keʻauʻau i loko o ka waiʻauʻau, e luʻu a komo i loko o ka wai aerobic, kahi e alakaʻiʻia e nā kumu aʻo iʻikeʻia. ʻO ka mākaʻikaʻiʻana o nā lālā kūikawā kahi i koho nui loaʻia.
Nā papahana o nā haʻawina i loko o ka waiʻauʻau
Hanaʻia nāʻoihana ma ka waiwai no nā wāhine hāpai e hoʻomaha i ka'ōlaina, nā pūwae a me ka pūnaewele pale. ʻO ka wā o ka hāpaiʻana, he manawa koʻikoʻi o ka naʻau-manawa kūpono, aʻo ia mau hana hoʻokipa e pono ai!
Hiki i nā papa ke hana i ka hoʻoikaika, a no ka poʻe i ka wā o ka'ōpū e wikiwiki ana i ka loaʻaʻana o nā paona'ē aʻe, e hiki ai ke alakaʻi i nā mea'ē aʻe.
Pono ke kūlana hoʻolālā ma ka waiʻauʻau i mea maʻalahi noʻoe: pono e kipa pinepineʻia nā hana hoʻonani i kēlā me kēia manawa,ʻelua manawa i ka hebedoma, ināʻaʻole hōʻike kekahi kauka kau i kekahi manawa'ē aʻe ma muli o keʻano o kāu'ōpū.
Hiki i ka hoʻonaʻauaoʻana, hiki i ka manawa ke kūkākūkā me ka mea aʻo e pili ana i nā haʻawina āpau i loko o ka waiʻauʻau. Ma kēia hihia, e loaʻa iāʻoe ka loiloi kūpono i kāu hihia a hana i nā hana e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia kino pilikino. He kūpono ia, akā, ua neleʻo ia i ka nui o ka kūkākūkāʻano nui me nā makuahine o ka wā e hiki mai ana - aʻo wai ka mea hiki keʻike iāʻoe ma mua o kā lākou?