Pehea e hakakā ai i ka pōʻai o ke awakea?

Malia paha i kēlā wahine kēia wahine -ʻano nohoʻoe i mua o ke kelepa i ke ahiahi aʻikeʻoe i kāu kiʻi, ponoʻoe eʻikeʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka pō,ʻoiaiʻaʻole hiki i ke kino keʻeli i ka meaʻai aʻo ia i ka momona. Akā, inā hoʻokahi wale nō mea makemake ma ke poʻo - eʻai, pehea e hana ai a pehea e hoʻopau ai i ka manaʻo o ka pō?

"Makemake wau eʻai!"

He nui nā wahine,ʻaʻole eʻikeʻia me ka pōpō palaoa ma ko lākou mau lima, eʻai malū i ka pō,ʻaʻole kekahi e hilahila a hoʻonui i kaʻai i loko o ka pāpā aʻai i mua o ke kelepa. Aia nā kānaka a pau no ko lākou mau kumu pono'ī no nā pōpō pō, aʻai i nā mea a pau i nāʻano likeʻole. Hiki i kekahi keʻai i kahi'āpana nui i kēia manawa, aʻo kekahi no ke ahiahi a pau he 20 manawa e holo ai i ka pahu firi.

Nā kumu o ka pōʻai pō

1. He nui nā wāhine e hoʻohana i ka'ōlelo aʻo - maiʻaiʻole ma hope o 19:00. ʻAʻole pololei pololei kēia'ōlelo, ponoʻoe eʻai ma mua o 3 mau lā ma mua o ka moe. Ināʻaʻoleʻoe eʻai no ka manawa lōʻihi, e hoʻomaka ka kino e noi i ka meaʻai a pinepine i ka hopena, i ka pō wale nō.
2. ʻO ka manawa pinepine, loaʻa nā wāhine i ko lākou mau pilikia a me nā pilikia , ma ka pō wale nō,ʻaʻohe mea e pili ana, aʻo nā mea a pau e ulu nei me ka ikaika hou.
3. ʻO ka hopena o kaʻona o ka pō, he maʻi ia o ka'ōpū a me nā'ōpū, e like me keʻano o ka ulcer a me ka gastritis.
4. Eia kekahi, ke kumu o ia makemake e hiki ke hoʻoneʻe i ka hormonal i loko o ke kino.

Pehea e kū ai i kēia pilikia?

Aia kekahi mau'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe e hoʻonele i ka manaʻo o ka pō i ka manawa hoʻokahi a no nā mea a pau:

1. E mālama pono i ka kakahiaka . ʻO kahi o nā kumu maʻamau loa no kaʻikeʻana o ka'ōpū ma mua o ka hiamoeʻana,ʻo ka nele i kaʻaina kakahiaka. I ke kakahiaka, ponoʻoe eʻai, no ka mea,ʻaʻole wale i loaʻa ka ikaika e pono ai, akā, e hoʻopiha i ke kino no ka manawa lōʻihi. Ponoʻoe eʻai i kāuʻai i kēlā me kēia lā - he pōpōpō nui, kahiʻaina awakea, heʻaina awakea a me kekahi mau pōhā. E hoʻomaka i kaʻai pono i ke kakahiaka, aʻikeʻoe i keʻano o nā lāʻelua e poina iāʻoe no kaʻaiʻana ma mua o kou moeʻana. No ka laʻana, eʻai i ka yoghurt a me nā hua liʻiliʻi, a laila e hoʻokomo i ka hua, nā hua, nā hua, ka oatmeal, etc. No laila, e hoʻohanaʻoe i ia mea a ma hope o kekahi manawa, e lilo ka puʻuʻai kakahiaka i mea maʻamau.
2. Pono eʻai i nā mea liʻiliʻi . Ināʻoe eʻai i nā lā 5 i ka lā i nā wahi liʻiliʻi,ʻaʻoleʻoe e hopohopo i ka pōloli. ʻOiai he mau meaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā nati, hua, nā hua laʻa.
3. Makemake i ka pōloli - wai inu . I kekahi manawa hoʻohaunaele ke kino i ka manaʻo o ka pololi a me ka make wai. E ho'āʻo e inu i ka wai mua, a laila, ināʻoe eʻike i ka pōloli - loaʻa kahi'āpena. I ke ahiahi, e inu i ka papa me ka kōpaʻa, ka waiū a ke kefir paha. No laila, ua piha ka'ōpū aʻaʻole hiki iāʻoe keʻai nui.
4. Pono i ka papaʻaina ka mea eʻai ai nā mea mālamalama . No kaʻaina awakea,'ōleloʻia eʻai i ka meaʻai a me nā hua ka salade, ka nihi liʻiliʻi a me nā hua meaʻai'ē aʻe. Mai hōʻole i kaʻaina ahiahi, iʻoleʻoe i ka pō e makemakeʻoe e hele i ka pahu hau.
5. E hele i loko no nā'ahamele i ke ahiahi . E hana i kekahi mau hana maʻalahi, e like me keʻano, ka pali, ke nohoʻana, hoʻonāueue i ka paomi, hiki iāʻoe ke hele i ke ahiahi no ka hele wāwae. ʻO kēia ka mea e hōʻemi i ka makemake aʻaʻole e noʻonoʻo i kaʻaiʻana i ka pō.
6. Pono pono e hoʻolei i ka pilikia . Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoholo i kāu mau pilikia ma kāu iho, a laila e nīnau i nā mea lapaʻau e hāʻawi iāʻoe i nā'ōlelo aʻo maikaʻi a me nā'ōlelo paipai.

Inā haʻaleleʻoe i ka mea maʻamau o kaʻaiʻana i ka pō, a laila ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha, a laila e maikaʻi aiʻoe, e hiamoe maikaʻi a hoʻi mai ka manaʻo maikaʻi iāʻoe.