Ma mua o ka hoʻomakaʻana e wehewehe i nā kuhikuhi kiko'ī i ka pehea e lilo ai i meaʻawaʻawa, pono mākou e aʻo iāʻoe e pili ana i nā hopena kūlohelohe o ia mau hana. ʻO ka maʻi Anorexia he maʻi no ke kino wale nō, akā no kaʻuhane. No laila, i ka hoʻoholoʻana ma iaʻano, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i nā pono a me nā pono (ʻo ka hope, e'ōleloʻia, he mau manawa aʻoi aku ma mua o ka mua) a maikaʻi e haʻalele i kahi hana weliweli. Akā, ināʻo kou makemake "makemake wau e lilo i meaʻawaʻawaʻole!"ʻAʻoleʻoi aku ma mua o "makemake au e ola a maikaʻi!" - laila e aʻo i keʻano o ka lilo kokeʻana i meaʻawaʻawa noʻoe.
E hoʻomaka kākou me nā rula o ka meaʻawaʻawa
- E hana i kahi diary āu e kākau ai i nā hua'ōlelo penei: "Makemake au e lilo i meaʻawaʻawa no ...", "ʻO koʻu kaumaha no kēia lā, he ... kilogram, a makemake wau e kaupaona ... kilogram", "I ka wā i lilo ai au i meaʻawaʻawa, hiki iaʻu ke ...", "makemake wau e lilo i like ..., he mea nui ia iaʻu ","ʻAʻole au makemake eʻai, no ka mea, ua momona wau. " Mai kēlā manawa a kēia manawa, e heluhelu hou i kēia puke, hoʻopihapiha a hoʻololi i ka palapala i loko.
- E hana i ka hoʻoikaika a me ka hōʻoiaʻiʻo iāʻoeʻaʻoleʻoe e makemake eʻai,ʻo ka meaʻinoʻoe i ka meaʻai. ʻAʻole i pili wale keʻano o kaʻaiʻana, akā,ʻo nā mea a pau i pili me ia. ʻO nā hale kūʻai hōʻino, nā kiosks me nā'ōwili,ʻo nā holoholona ola (ka moa, ka pīpī, nā bipi a me nā mea'ē aʻe).
- E kau i ke keʻena a pau (e nānā pono i ka lumi kuke, a me ka friji) nā kiʻi o nā kaikamāhine momona a maikaʻiʻole, nā kiʻi o nā meaʻai iʻaiʻia, nā mea palahalaha - e hoʻonāukiuki iāʻoe NOT.
- Hoʻomau i ka malu o waho. ʻAʻole he mea e manaʻo ai kouʻohana a me nā hoaaloha. Ināʻole, e hoʻomaka lākou e mālama iāʻoe mai ka anorexia ikaika.
Pehea ka anorexics kikokikona?
No ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e piʻi mai me kekahi mau rula e lilo aiʻoe i mea e lilo ai ka kaumaha. Eʻae iāʻoe iho eʻai i nā meaʻai wale nō i nā lā i hoʻonohonoho ponoʻia o ka hebedoma. He aha kāu eʻai pinepine ai i ka meaʻawaʻawa? ʻAlaʻai, huaʻai, inu wai, kope. ʻO nā caloiʻuʻuku i nā meaʻai -ʻo ka emi iho o kāu i kaupaona.
E hoʻemi i kāuʻai ma kaʻai waleʻana i 500 calories i kēlā lā i kēia lā, a he mea pono e hōʻoki iā lākou i loko o nā meaʻai, aʻaʻole hoʻi eʻai i nā mea a pau no kaʻaina kakahiaka, aʻaʻoleʻoi aku ka maikaʻi - ma mua o ka moeʻana.
I ka wā e lilo ai ke kaumaha, ponoʻoe e mālama i ka diary food,ʻo ia hoʻi, e kākau i nā mea a pau āu iʻai ai i kēia lā ma kāu puke kākau, a e hoʻomanaʻo pūʻiaʻoe. Ma hope aku e hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i keʻano o kaʻaiʻana a me ka ho'ēmiʻana a me ka hoʻonuiʻana i ka kaumaha.
Ināʻoe e noʻonoʻo nui e pili ana i ka liloʻana i meaʻawaʻawa, ponoʻoe e hoʻonui i ka nui o ka wai i pau. ʻAʻole maikaʻi ka maikaʻi, akā hiki iā ia ke hoʻopio i kou make wai a hāʻawi iāʻoe i ka ikaika iki. Ke'ōlelo pū neiʻoe e inu i ka kahe (ʻo ke kumu, me kaʻole o ka huka), hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i ka hanu.
Wahi anoreksichek
Peheaʻoe eʻike ai inā ua loaʻa iāʻoe kāu mea maikaʻi loa? E hoʻohālike i ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha me nāʻikepili ma lalo, a hiki iāʻoe ke pane i kāu nīnau. No kekahi kaikamahine me ka nui o 150 cm ke kaumaha o ka kaumaha o 34 kg. No ka uluʻana o 160 cm - 40 kg, no ka uluʻana o 170 knm - 44 kg, no ka uluʻana o 180 cm - 48 kg.
Makemake aneiʻoe i kēia?
Ma mua o kou hanaʻana i ka pōʻinoʻole i kou olakino, e noʻonoʻo e pili ana i nā hōʻailona likeʻole o ka anorexia:
- ka pallor a me ka maloʻo o kaʻili, ka naloʻana o nā niho a me nā lauoho, nā iwi e kahe ana, ka hemahema o ka wahine;
- ka hoʻomau pinepineʻana,ʻaʻole eʻike ke kino i ka meaʻai;
- ka nawaliwali, nalowale o ka ike, ke kaumaha;
- nā haʻalulu o ka naʻau, nā haʻalulu makaʻuʻole, ka palekana, ka hoʻopiʻi;
- anemia, hoʻohaunaele i ka'ōpiko endocrine, nā maʻi o nā mea āpau a pau me kahiʻole.
Manaʻoʻoe he nani? E noʻonoʻo hou,ʻoluʻolu.