I loko o ka pā i ke kauwela a he nui loa, ma mua o kaʻaiʻana, e noʻonoʻo i nā calorie a me kāu kiʻi. Mai ka palena wale i kouʻaiʻana, hiki iāʻoe ke kuke i ka pancakes oatmeal maikaʻi a maikaʻi, e kāhea i nā mākua a me nā keiki. Hiki iāʻoe ke lawelawe iā lākou me kaʻaila kirīmi, ka momi, ka waiū. Eia hou, ua hoʻomākaukau kokeʻia nāʻano pancakes e like me ka wikiwiki. Mai hoʻolālā wale i ka manawa a noʻonoʻo i ka hopena no ka hanaʻana i nā pancakes oatmeal.
ʻO oatmeal oatmeal me nā'ōlaʻa
Mea Kai:
- Apu - 500 g;
- lev - 20 g;
- o ka palaoa - 400 g;
- ke kō - 50 g;
- lemon - 0,5 mau apa;
- ka paila paʻapaʻa - 20 g;
- kaʻaila aila - 20 ml;
- paʻakai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Pehea e kuke ai i ka oatmeal? I loko o ke pola, e ninini i kahi wai mahana a me ka hū i loko o ia. A laila, hoʻopuka i ke kō, ka pinu o ka paʻakai, ka'ōpū o ka lemon a kāwiliʻia me nā mea a pau. Hoʻopiha mākou i ka palaoaʻaila, kāwili i ka paila palaoa likeʻole a hoʻokomo i kahi wahi mahana e hoʻokokoke ai. ʻOiaiʻo ka palapalapa maikaʻi,ʻo kaʻu mau'ōlaʻa,'ōpala, e hoʻokaʻawale i ka piko aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi. Ke piʻi koke ka palapalapa, me ka hoʻouluʻoleʻana, e hoʻopiha pono i ka puna me kahi pahu lāʻau ma kahi wela wela. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka poʻe hana kīʻaha mai kaʻaoʻao ma lalo, ma luna, e kau i nā'ālika o ka'ōleʻa, e hoʻokuʻu i kahi'āpana palapalō a huli mālie i kēlāʻaoʻao. Hoʻopauʻia'oat pancakes me nā'ōhiʻa i pīpīʻia me ka pala o ka paila a lawelaweʻia i ka papaʻaina.
ʻO kahi pāʻina no nā pancakes oatmeal me nā hua waina
Mea Kai:
- nā hua waina - 10 mau'āpana;
- o ka palaoa - 160 g;
- palaoa palaoa - 1 mea;
- ke kō - 3 tbsp. koko;
- soda - 0,5 tsp.
- nui - 1 wahi;
- kefir - 250 ml;
- kaʻaila aila - 30 ml;
- kirīmiʻona - no ka nani.
Hoʻomākaukau
Hoʻomiʻia nā hua waina e ka wai a hoʻolapalapa a hāʻawi iā ia i kahi kū liʻiliʻi a piʻi. I loko o ka pola nui, e hoʻopili i nāʻanoʻelua o ka palaoa, ka meli, kau i ka sukake, kaʻaila, ka kefir a hoʻopili i kahi paila e like me ka wai. E hoʻomau i nā huawaina o ka wai, e hoʻokomo i ka paila a me ka hui. I loko o ka pākī, e hoʻomehana mākou i kaʻailaʻaila, e hoʻopili i ka puna o nā mea palaka a kāhili i nāʻaoʻaoʻelua. Kū mākou i nā pancakes mākaukau mai ka oatmeal i ka papa, a kāpīpī nuiʻia me nā huawaina a kāpīpīʻia me kaʻaila kawa.
ʻO Oatmeal me kaʻuala, ka puaʻa a me ka liʻakai
Mea Kai:
- o ka oat oat - 1 mea;
- waiu - 1 mea;
- ka paila kuke - 1 pc.;
- kahi - 100 g;
- nui - 1 wahi;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- ka pipi - 100 g;
- kaʻaila aila - no ka'ūla;
- kaʻailaʻala a me nā greens - no ka hoʻonani.
Hoʻomākaukau
Lākeke i ka waiū a waiho i ka puhi. Ma luna o kahi kaomi nui e kāpīpī i ka paʻakai a kāpīniʻia ka'ailala, e hoʻonui i ka hua i ka mea kanu a me ka huʻiʻana, i loko o ka'ōmole paʻi i nā'āpana o ka puaʻa. E hoʻopili i nā meaʻai a pau a hoʻoma'ū i nā mea palaʻa ma kaʻaila meaʻaila a hiki i ka manawa eʻikeʻia ai ka pulu nani. E lawelawe i kēia mau pancakes me kaʻaila kawa, e kāpīpī iā lākou me ka'ōpala'āpala a me nāʻeono'ōmaʻomaʻo.
Oatmeal ma kefir
Mea Kai:
- kefir - 1 mea;
- o ka oat oat - 30 g;
- ke kō - 2 tbsp. koko;
- nui - 3 mau'āpana; 1
- beka - 10 g;
- ka paʻakai.
Hoʻomākaukau
ʻO ka papa hana no ka hana pancakes mai nā'ōmole oat he mea maʻalahi aʻaʻole i nui ka manawa mai iāʻoe.
No laila, e lawe i nā'ōmole, e ninini iā lākou a waiho iā lākou no 15 mau minuke. Ua paʻi mākou i nā hua, kahi haʻahaʻa i ke kō, pākuʻi iki i ka paʻakai a hui pū me nā'ōmele kūlaʻo - inā he wai nui ka nui, a laila e hoʻopili i kahi'ōpala. E hoʻonoe i ka paila, me ka puna, i nā'āpana liʻiliʻi, e nininiʻia i loko o kahi wela wela a maloʻo mai nāʻaoʻaoʻelua a hiki i ka'ōmaʻomaʻu'ōniʻoniʻo. Hāʻawi mākou i ka pancakes mai nā'ōmole oat i hoʻomaha ikiʻia me kaʻaila kirimalu a iʻole ka pahu.
A ma ke kumu hoʻi o ka ho'āʻoʻana mai ka'ōlaʻiʻaila, aiʻole i nā lawaiʻa, he maiʻa maikaʻiʻoe a me ka palaoa pākī pancakes .