ʻO ka hoʻohanaʻana i ka semolina porridge uaʻikeʻia no ka manawa lōʻihi. I ka wā kamaliʻi, hiki paha i kēlā me kēia keiki keʻai me kaʻoluʻolu. Mea'ōlelo nā meaʻai kūikawāʻole e poina i kēia pōkole a me ke kinoʻana, no ka mea, maikaʻi ke olakino a kōkua i ke kāpae i ka kaumaha kaumaha .
Manna porridge - pilikia a pōmaikaʻi paha?
ʻO ka mua, pono e'ōlelo e pili ana i ka waiwai nui, no laila, 100 g o ka hua i hoʻomoʻaʻia i ka waihona wai no 80 kcal. Akā, he mea pono e noʻonoʻo i ka wā eʻokiʻoki ai i ka palema i ka waiū, e piʻi nui ana ka nui o ka ikehu. Manaʻoʻia ka manene porridge i meaʻai maikaʻi loa no nā poʻe hana. ʻO ka hoʻohuiʻana o nā kīʻaha e pili ana i ka'ōpūʻai, a no ka manawa lōʻihi e mālama ai i keʻano o ka satiety, a hoʻomaʻemaʻe hoʻi i nā'ōpū mai nā hua o nā meaʻino. Me ka hoʻohana ponoʻana i ka porridge e kōkua i ka normalize i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, a he mea maikaʻi hoʻi ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha.
He mea pono e noʻonoʻo e hiki i ka semolina porridge ka maikaʻi wale nō, akā ka pōʻino i ke kino. ʻO ka hoʻohuiʻana o nā meaʻai e like me ka Titanium, ka mea kū'ē i ka hoʻoukaʻana i ka lāʻau calcium a me ka hua malo D. No laila,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻomāinoino i ka manna porridge.
Pehea e hoʻohana ai i ka mane no keʻimiʻana?
Aia kekahi mau meaʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana o ia pōlele. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke lawe i kahi koho haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa i kēlā me kēia hebedoma. I kēia manawa, ma muli o kāu kaumaha mua, hiki iāʻoe ke lilo i 5 kg. ʻO ka manawa a pau e like ka mea koho:
- pōpō kakahiaka: kahi pālahalaha a me hua huaʻole;
- kaʻaina awakea: he pālahalaha a me 4 mau hua maloʻo;
- kaʻaina awakea: he pāpale pāpaʻi i huiʻia me ka 1 tbsp. ka puna o ka waiū ma ka waiū.
Hiki ke hoʻohuiʻiaʻo semolina porridge me 2 teaspoon o ka meli a me ka meli. Ma muli o ka hoʻomoʻaʻana o ka croup i ka waiū, e loaʻa iāʻoe ka protein pono no ke ola maʻamau a no ka pohō kaumaha. Mai poina e pili ana i ka wai. I kēlā lā kēia lā, ponoʻoe e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai maʻamau. Hāʻawiʻia iā ia e inu i ka kofe a me ke kīʻaʻohe kō, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 mau kapu.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka kukeʻana
Mea Kai:
- Milk (2.5% momona momona) - 2 mau mea;
- ia semolina - 2 punaʻai.
Hoʻomākaukau
E hoʻohui i nā meaʻai a me ka kukeʻana i ka porridge ma kahi wela wela aʻaila. Inā makemakeʻoe e pani i ka waiū me ka wai, e emi iho ka mālo o ka'ikeleʻa o ka meaʻai. I kēia hihia, ua'ōleloʻia e mālama i kēlāʻai iʻoi aku ma mua o 3 mau lā.
ʻO kaʻaila ma semolina ka mea kaulana loa i nā meaʻono. Ke manaʻoʻia nei he mālie a maikaʻi. ʻAʻole ka pilikia me ka noho maikaʻi i ka pilina i kona kino. ʻOiaiʻo kēia, e like me mua o ka hāʻawiʻiaʻana o kekahi meaʻai'ē aʻe e nīnau i ke kauka.